Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Keratinocyte hija ċellula epidermali li tipproduċi keratin. Jipprovdi saħħa flessibbli għax-xagħar, il-ġilda, id-dwiefer u l-enamel tas-snien. F'dan l-artikolu, se nkunu qed niktbu dwar l-aħjar ikel tal-keratina għax-xagħar.
Il-keratinoċiti kif jipprovdu saħħa? Dawn jipproduċu linja ta 'proteina iebsa, forma ta' helix tripla msejħa keratin li hija l-primarja l-kostitwent ta 'xagħar, ġilda, dwiefer u enamel tas-snien.
Kulħadd, irġiel u nisa jridu li xagħarhom jidher tleqq u qawwi. Iżda, b'ħafna tniġġis u ħmieġ, isir impossibbli li tieħu ħsieb xagħrek li jagħmilha eventwalment tidher niexfa, frizzy u matt.
Allura, il-keratin jeħtieġ li tkun mitmugħa b'mod kostanti b'vitamini u minerali biex ix-xagħar tiegħek jidher qawwi.
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel Indjan għal xagħar b'saħħtu.
1. Ikel b'ħafna proteini
2. Ikel b'ħafna kubrit
3. Ikel b'ħafna Vitamina A
4. Ikel b'ħafna bijotini
5. Ikel b'ħafna ħadid
6. Vitamini B
7. Vitamina Ċ
8. Vitamina E
9. Aċidi grassi Omega 3
10. Ikel b'ħafna żingu
1. Ikel b'ħafna proteini
Il-konsum ta 'ikel rikk fil-proteina jipprovdi lill-ġisem b'aċidi amminiċi li huma meħtieġa biex jagħmlu l-keratin. Ħut, tiġieġ, laħam aħmar, bajd, majjal, jogurt u ħalib huma kollha sinjuri fi proteini. Sorsi ta 'proteina bbażati fuq il-pjanti huma fażola, quinoa, butir tal-ġewż, ġewż, eċċ.
Żomm dieta rikka fil-proteina billi mhux biss iżżomm xagħrek b'saħħtu imma wkoll ittejjeb is-saħħa kardjovaskulari tiegħek. Ikollok dawn l-ikel tal-proteina biex jinfdu ġismek bl-aċidi amminiċi essenzjali li jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-keratin.
2. Ikel b'ħafna kubrit
L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini tal-proteina u bħall-keratina, dawn huma magħmula minn aċidi amminiċi rikki fil-kubrit li jersqu viċin xulxin biex jiffurmaw ktajjen qawwija. Ikel li huwa sors tajjeb ta 'kubrit tad-dieta huwa laħam, bajd, fażola, basal, kale, Brussels sprouts u asparagu.
3. Ikel b'ħafna Vitamina A
Il-Vitamina A hija meħtieġa għas-sinteżi tal-keratina u l-ikel li huwa rikk fil-vitamina A huwa ħaxix bħal patata ħelwa, qargħa ħamra, karrotti nejjin, squash butternut, cantaloupe u frott oranġjo. Ukoll, l-ispinaċi, il-kale u l-collards huma ppakkjati bil-vitamina A. Jekk qed ikollok problemi terribbli ta ’telf ta’ xagħar, ixrob meraq tal-karrotta kuljum għax jgħin lil xagħrek jikber malajr. Il-Vitamina A hija meħtieġa wkoll għat-tkabbir ta 'kull ċellula u tgħin lill-qorriegħa fil-produzzjoni taż-żejt tas-sebum naturali li jżomm l-għeruq b'saħħithom biex jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar.
4. Ikel b'ħafna bijotini
Il-bijotina hija essenzjali biex timmetabolizza l-aċidi amminiċi li joħolqu l-keratin. L-aħjar sorsi ta ’bijotina jinkludu fażola, ġewż, pastard, ħbub sħaħ, faqqiegħ, isfar tal-bajd imsajjar. Il-bijotina tinħall fl-ilma li tista 'tintilef waqt it-tisjir jekk titqiegħed f'kuntatt dirett ma' l-ilma, speċjalment waqt li tgħalli. Il-bijotina hija meħtieġa għall-proliferazzjoni taċ-ċelloli u għandha rwol ewlieni fil-produzzjoni ta 'aċidi amminiċi li huma meħtieġa għat-tkabbir tax-xagħar.
5. Ikel b'ħafna ħadid
Il-ħadid jgħin liċ-ċelloli ħomor tad-demm biex jittrasportaw l-ossiġnu għall-follikuli tax-xagħar tiegħek kif ukoll għat-tessuti l-oħra. Proteina mill-annimali bħat-tiġieġ, gambli, majjal, papra, dundjan, ċanga dgħif, ħaruf u bajd jipprovdu ħadid li huwa assorbit faċilment mill-ġisem. L-ikel mill-pjanti huwa wkoll sorsi tajbin ta 'ħadid bħal fażola, fażola tas-sojja, tofu, għads, spinaċi u ħaxix ieħor bil-weraq aħdar skur. Meta ġismek huwa baxx fil-ħadid, in-nutrijenti u l-ossiġenu ma jiġux ittrasportati lejn il-follikuli tax-xagħar u l-għeruq li jistgħu jwaqqfu t-tkabbir tax-xagħar u jagħmlu l-linji tiegħek dgħajfa.
6. Vitamini B
Il-vitamini B jippromwovu l-produzzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm, li min-naħa tagħhom iġorru l-ossiġnu u n-nutrijenti għall-follikuli u l-qorriegħa tiegħek u jgħinu fit-tkabbir tax-xagħar. Ikel bil-vitamina B6 u vitamina B12 huwa salamun selvaġġ, frott tal-baħar, trota, patata bajda, għads, banana, ċanga dgħif, ċereali tal-qamħ sħiħ, brokkoli, mara tas-swaba ', sider tat-tiġieġ, spinaċi.
7. Vitamina Ċ
Vitamina Ċ hija meħtieġa mill-ġisem biex jipproduċi kollaġen, isaħħaħ is-sistema immunitarja u għal assorbiment aħjar tal-ħadid. Il-Vitamina Ċ tipproduċi kollaġen li jagħmel il-kapillari jgħaqqdu max-xaftijiet tax-xagħar tagħhom, u b'hekk jiżguraw provvista ta 'nutrijenti u jtejbu t-tkabbir mgħaġġel tax-xagħar. Tista 'jew ikollok frott taċ-ċitru jew tagħmel lilek innifsek tazza meraq tal-lumi jew nimbu paani.
8. Vitamina E
Il-Vitamina E ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm li tgħin lill-follikuli tax-xagħar jaħdmu b'mod effiċjenti u b'hekk tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar. Il-Vitamina E żżomm il-bilanċ tal-livell tal-pH li jekk jeċċedi jista 'jwaqqaf il-follikuli tax-xagħar. Wieħed mill-aħjar sorsi ta ’vitamina E huwa l-lewż u ż-żejt tal-lewż imbagħad jiġu l-avokado li huma sinjuri f’xaħmijiet monoinsaturi saturati għall-qalb.
9. Aċidi grassi Omega 3
L-aċidi grassi Omega 3 jsostnu xagħrek u jżommuh oħxon. Il-lewż, il-ġewż u l-ħut huma verament għoljin fl-aċidi grassi omega 3. Anke ż-żrieragħ tal-kittien huma sors kbir ta 'aċidi grassi omega 3 li jfornu xaħmijiet essenzjali b'saħħithom għax-xagħar.
10. Ikel b'ħafna żingu
Iż-żingu huwa minerali ieħor li jiffaċilita t-tkabbir u t-tiswija tax-xagħar u t-tessut. Jgħin ukoll biex iżomm il-glandoli taż-żejt li jdawru l-follikuli tax-xagħar. Ikel ippakkjat biż-żingu huwa gajdri, granċ, dundjan, flett tal-majjal, butir tal-karawett, ċiċri u mikrobu tal-qamħ.
M'għandekx tistenna li tiekol dan l-ikel tal-keratina jagħtik riżultat immedjat. L-ikel li tikkonsma issa jaffettwa t-tkabbir ta 'keratin ġdid u jieħu madwar 6 sa 12-il xahar biex xagħrek juri riżultati.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
6 Ikel Li Tinkludi Fid-Dieta Ta 'Kuljum Tiegħek Matul Monsoon Biex Tibqa' B'saħħtu
