Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Żgur li ltqajt ma 'ħafna pjanijiet ta' dieta għal telf ta 'piż li jitolbuk biex ma tiekolx f'ċerti ħinijiet speċifiċi. Dan jikkawża ċerti konfużjonijiet, bħal dak li tiekol u dak li ma tiekolx bil-lejl għal telf ta 'piż.
Il-pjan tiegħek ta 'l-ikla ta' filgħaxija m'għandux għalfejn ivarja ħafna minn ikliet oħra orjentati lejn it-telf tal-piż li jgawdu matul il-ġurnata.
Ħafna nies li qegħdin fuq dieta ta 'telf ta' piż imutu bil-ġuħ eżatt qabel ma jorqdu sabiex jitilfu l-piż. Dan imbagħad jista 'attwalment iweġġa' l-isforzi tiegħek ta 'telf ta' piż. Żaqq li jrażżan jista 'jtik irqad skomdu u jġiegħlek tqum u tixxennaq għal ikel mhux mixtieq b'ħafna kaloriji.
Dan jirriżulta fil-kwalità ta 'l-irqad li tbati u tħossok għajjien u mdejjaq filgħodu. Dan jista 'wkoll ifixkel il-pjan tad-dieta tiegħek. Allura, huwa aħjar li torqod bil-lejl tajjeb u tmur torqod fuq stonku sodisfatt.
Biex tevita li dan iseħħ, agħti ħarsa lejn l-aqwa ikel li tista 'tiekol bil-lejl biex titlef il-piż.
1. Ċirasa
Iċ-ċirasa mhux biss tissodisfa l-effetti tax-xenqa tad-deżerta tiegħek wara l-pranzu iżda tgħinek ukoll torqod aħjar. Iċ-ċirasa fiha l-melatonina, ormon li jirregola l-irqad. Ukoll, huwa mgħobbi b'antioxidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u nefħa.
2. Jogurt
Agħżel jogurt Grieg jew jogurt naturali magħmul id-dar. Huwa wieħed mill-aqwa ikel li tiekol bil-lejl għax għandu proteini għoljin u kontenut baxx ta 'zokkor. Il-proteina żżomm l-istonku tiegħek mimli u tista 'tgħinek tibni muskolu dgħif waqt li tkun ittella'. Proteina dgħif li tinsab fil-jogurt tgħin biex tinħaraq ix-xaħam tal-ġisem u tgħin fit-telf tal-piż.
10 Benefiċċji tas-Saħħa Sorprendenti Li Tieħu Jogurt Filgħodu
3. Toast tal-Butir tal-Karawett
Il-butir tal-karawett mifrux fuq il-ħobż tal-qamħ sħiħ huwa snack ħafif u mimli. Iżda, il-butir tal-karawett huwa wkoll meqjus bħala wieħed mill-aqwa ikel biex titlef il-piż aħjar bil-lejl. Huwa minħabba li huwa sors kbir ta 'proteina bbażata fuq il-pjanti biex jgħinek tibni muskoli u xaħmijiet monoinsaturi b'saħħithom biex iżommuk mimli u tnaqqas ix-xaħam fiż-żaqq.
4. Cottage Cheese
Il-ġobon cottage huwa wkoll wieħed mill-aqwa ikel li tiekol billejl biex titlef il-piż. Il-ġobon cottage huwa rikk fil-proteina tal-kaseina li żżomm l-istonku tiegħek mimli matul il-lejl u tgħin ukoll fit-tiswija tal-muskoli. Huwa baxx ta 'kaloriji li jista' jgħin fit-telf ta 'wħud minn dawk il-liri mhux mixtieqa.
5. It-Turkija
It-triptofan fit-Turkija jippromwovi irqad aħjar u huwa meqjus bħala l-ikla ħafifa perfetta għall-irqad biex jitilfu l-piż. Il-kontenut ta 'proteina dgħif fit-Turkija jgħin fil-bini tal-muskoli matul il-lejl u jgħin ukoll fit-telf tal-piż. Inti jista 'jkollok sandwich tad-dundjan biex taħraq dak ix-xaħam taż-żaqq mhux mixtieq.
6. Ħalib taċ-Ċikkulata
Il-ħalib taċ-ċikkulata huwa xarba ideali għat-telf tal-piż minħabba li l-kalċju fil-ħalib jista 'jgħin biex idub ix-xaħam fiż-żaqq. Ir-riċerka tgħid li jekk tikkonsma 1000 mg aktar ta 'kalċju jgħinek titlef 18-il libbra flab. U l-kalċju jiġi assorbit aħjar, grazzi għall-kontenut ta 'vitamina D tal-ħalib.
7. Lewż
Il-lewż fih 5 grammi ta 'proteina porzjon li jgħin fit-tiswija tal-muskoli mil-lum għal għada u l-fibra żżommok sodisfatt ukoll. Barra minn hekk, il-lewż huwa superfood li jaħarqu xaħam li jgħin biex jitfa 'dawk il-liri żejda.
8. Ċereali b'ħafna fibri
Tispiċċa l-ġurnata tiegħek bi skutella ta 'ċereali b'ħafna fibri. Iċ-ċereali b'ħafna fibri fihom karboidrati u fibra li jżommok timla sħiħ u wkoll idub ix-xaħam tal-ġisem. Studji ta 'riċerka wrew li l-konsum tal-fibra huwa assoċjat ma' piż tal-ġisem aktar baxx, u b'hekk jgħinek titlef il-piż.
9. Tè aħdar
It-te aħdar għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa li huwa magħruf li jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari u mentali. Li tixrob kikkra tè aħdar bil-lejl jista 'jgħinek fit-telf tal-piż u dan huwa wieħed mill-aktar benefiċċji importanti li tixrob te aħdar. It-te aħdar fih ċerti komposti li jistgħu jgħinu fil-ħruq tax-xaħam matul il-lejl.
10. Bajd mgħolli iebes
Il-bajd huwa sors kbir ta 'proteina u huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aqwa ikel li tiekol bil-lejl biex titlef il-piż. Bajda waħda kbira fiha biss madwar 78 kalorija u għandha ħafna nutrijenti. Allura, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż malajr, jieklu bajd, peress li huwa wieħed mill-modi l-aktar sempliċi biex jitilfu l-piż.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
