10 Benefiċċji għas-Saħħa tal-Berries Goji (Wolfberries)

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Sports New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

L-berries tal-Goji, imsejħa wkoll bħala wolfberries, huma ta 'lewn aħmar oranġjo jgħajjat. Huma frott versatili li jista 'jittiekel nej, imsajjar, jew imnixxef u użat f'meraq, inbejjed, tejiet tal-ħxejjex u mediċini. Il-benefiċċji għas-saħħa tal-berries tal-goji huma enormi li jvarjaw mill-ġlieda kontra l-kanċer għad-dewmien fit-tixjiħ ^[1] .

Dawn il-berries ħomor għandhom togħma ħelwa u kemmxejn qarsa u huma sinjuri fin-nutrijenti.

Valur Nutrizzjonali tal-Berries Goji

100 g berries goji fihom 375 kcal (enerġija) u fihom ukoll

• 12.50 g proteina
• 80.00 g karboidrat
• 2.5 g fibra tal-ikel totali
• 75.00 g zokkor
• 3.60 mg ħadid
• 475 mg sodju
• 15.0 mg vitamina Ċ
• 2500 IU vitamina A

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Berries Goji

1. Spinta l-immunità

Il-berries tal-Goji huma ppakkjati b'antioxidanti li jipproteġu s-sistema immunitarja minn infjammazzjoni kkawżata minn ħsara radikali ħielsa. L-antiossidant vitamina Ċ jgħin biex inaqqas il-proċess ta 'ossidazzjoni li jagħmel ħsara liċ-ċelloli f'ġismek. Il-polisakkaridi fil-berries tal-goji jgħinu fil-funzjonament immuni u jżidu l-antiossidanti totali fil-ġisem ^[tnejn] , ^[3] .

2. Irregola z-zokkor fid-demm

L-berries tal-Goji jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm f'pazjenti dijabetiċi. Riċerka mwettqa fl-2015 turi li l-berries tal-goji itejbu t-tolleranza taz-zokkor, iżidu r-reżistenza għall-insulina u jgħinu fl-irkupru taċ-ċelloli li jgħinu biex jipproduċu insulina fid-dijabete tat-tip 2 ^[4] .

Nota: Jekk għandek zokkor baxx fid-demm, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tikkonsma berries tal-goji.

3. Għajnuna fit-telf tal-piż

Il-berries tal-Goji huma mgħobbija bil-fibra li hija magħrufa li tippromwovi x-xaba 'u tipprovdi sensazzjoni ta' milja li min-naħa tagħha tgħin biex titlef il-piż. Studju juri li l-konsum tal-berries tal-goji iżid ir-rata metabolika u jnaqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd f'irġiel u nisa b'saħħithom li għandhom piż żejjed ^[5] .

4. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm

L-effett kontra l-pressjoni għolja tal-polisakkaridi fil-berries tal-goji jista 'jgħin biex jirregola l-livelli tal-pressjoni tad-demm ^[6] . Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, dawn il-berries jintużaw biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm. Jekk il-pressjoni tad-demm ma tittrattax, tista 'twassal għal telf tal-vista, insuffiċjenza tal-qalb, puplesija u mard tal-kliewi.

5. Ipproteġi l-għajnejn

Il-berries tal-Goji huma sors eċċellenti ta 'vitamina A li tgħin biex tipproteġi l-għajnejn minn deġenerazzjoni makulari relatata mal-età. Ukoll, il-livell għoli ta 'antiossidanti, speċjalment zeaxanthin jista' jipprevjeni ħsara fl-għajnejn ikkawżata mir-raġġi UV, radikali ħielsa u stress ossidattiv. Skond studju individwi li xorbu meraq tal-berry goji għal 90 jum kellhom żieda fil-kontenut antiossidant ^[7] . Studju ieħor juri li l-berries tal-goji jistgħu jittrattaw il-glawkoma minħabba l-azzjoni tal-polisakkaridi ^[8] .

6. Tippromwovi l-funzjoni tal-fwied u l-pulmun

Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-berries intużaw biex jikkuraw mard tal-fwied. Jista 'jippromwovi l-funzjonament xieraq tal-fwied u jipprevjeni l-progressjoni ta' mard tal-fwied xaħmi kkaġunat mill-alkoħol. L-berries tal-Goji jistgħu wkoll jittrattaw disturbi relatati mal-pulmun bħall-ażżma u jimmaniġġjaw il-funzjoni tal-pulmun.

7. Tiġġieled il-kanċer

Berries Goji jistgħu jinibixxu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer fil-kanċer tal-fwied, kanċer tal-kolon, melanoma malinna, kanċer tal-pulmun, kanċer taċ-ċelluli renali, eċċ. Huma fihom komponent kimiku msejjaħ beta-sitosterol li jgħin fit-tnaqqis tad-daqs taċ-ċelloli tal-kanċer u jwassal għal apoptożi. ta 'ċelloli tal-kanċer skond studju Ċiniż ^[9] . Studji oħra wrew l-effettività tal-polisakkaridi fil-kanċer tal-prostata u fil-prevenzjoni tal-kanċer tas-sider ^[10] , ^[ħdax] .

8. Ittejjeb il-kwistjonijiet relatati mad-depressjoni u l-irqad

Skond studju, dawn il-berries jistgħu jgħinu fil-funzjoni newroloġika u psikoloġika billi jiġġieldu d-depressjoni u disturbi ta 'ansjetà oħra ^[12] . Nies li jixorbu meraq tal-berry tal-goji jistgħu jtejbu l-enerġija, is-saħħa diġestiva tagħhom, l-abbiltà li jiffukaw, iċ-ċarezza mentali u l-burdata.

9. Żid it-testosterone

L-berries tal-Goji jgħollu l-kwantità tal-isperma, itejbu l-abbiltà sesswali u jtejbu l-irkupru tal-livelli tat-testosterone ^[13] . Din il-berry ilha tintuża f'mediċini Ċiniżi biex tfejjaq l-infertilità maskili minħabba l-effett tal-polisakkaridi ^[14] .

10. Tippromwovi ġilda b'saħħitha

L-antiossidanti preżenti fil-berries tal-goji jipprevjenu l-ġilda minn radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara u jdewmu l-proċess tat-tixjiħ. Fihom flavonoids, vitamini, polysaccharides, betaine, phenolics, u karotenojdi li huma magħrufa li għandhom effetti antiageing fuq il-ġilda ^[ħmistax] . Studju ieħor sab li x-xorb tal-meraq tal-berry goji jista ’jipproteġi l-ġilda mir-radjazzjoni UV ^[16] .

Effetti sekondarji tal-Berries Goji

Jekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm bħal warfarin, dijabete u mediċini għall-pressjoni tad-demm, evita li tikkonsma berries tal-goji. Nies li huma allerġiċi għall-berries għandhom ukoll jibqgħu 'l bogħod mill-berries tal-goji. Nisa tqal jew li qed ireddgħu wkoll m'għandhomx jikkunsmaw berries tal-goji għax jistgħu jikkawżaw korriment.

Modi Biex Tiekol Goji Berries

• Tista 'tikkonsma frott tal-goji kemm frisk kif ukoll imnixxef billi żżidhom fiċ-ċereali tal-kolazzjon, il-jogurt, u t-taħlita tat-traċċa.

• Ikkonsma frott tal-goji frisk jew imnixxef billi tagħmel smoothie.

• Tista 'wkoll iżżidha ma' oġġetti moħmija, deżerti u insalati.

• Il-berries jistgħu jiġu ppreparati f'zalza ħelwa u miżjuda waqt li ssajjar il-laħam biex tagħti togħma differenti.

• Il-frott tal-Goji jista 'jinħadem f'tè.

Kemm Għandek Tikkunsma Berries Goji kuljum

L-USDA jirrakkomanda li tikkonsma 1 1/2 sa 2 kikkri berries tal-goji kuljum.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Studju Kliniku Randomized, Double-Blind, Placebo-Ikkontrollat, tal-Effetti Ġenerali ta 'Meraq Standardizzat ta' Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Il-Ġurnal tal-Mediċina Alternattiva u Kumplimentari, 14 (4), 403-412.
2. [tnejn]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Aġġornament ibbażat fuq l-evidenza dwar l-attivitajiet farmakoloġiċi u l-miri molekulari possibbli ta 'Lycium barbarum polysaccharides. Disinn, żvilupp u terapija tad-drogi, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Effetti Immunomodulatorji ta 'Meraq tal-Frott Lycium barbarum Standardizzat f'Suġġetti tal-Bniedem Anzjani B'saħħithom Ċiniżi. Ġurnal ta ’Ikel Mediċinali, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Applikazzjoni Prattika ta 'Effikaċja Antidijabetika ta' Lycium barbarum Polysaccharide f'Pazjenti b'Dijabete tat-Tip 2. Kimika mediċinali (Shariqah (Emirati Għarab Magħquda)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum iżid in-nefqa kalorika u jnaqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd f'irġiel u nisa b'saħħithom li għandhom piż żejjed: studju pilota. Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Effett anti-ipertensiv ta 'Lycium barbarum L. b'espressjoni regolata' l isfel ta 'lncRNA endoteljali renali sONE f'mudell tal-far ta' pressjoni għolja sensittiva għall-melħ. Ġurnal Internazzjonali ta 'patoloġija klinika u sperimentali, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Effetti ta ’Goji Berry fuq Karatteristiċi Makulari u Livelli ta’ Antiossidant tal-Plażma. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014) .Aġġornament ibbażat fuq l-evidenza dwar l-attivitajiet farmakoloġiċi u l-miri molekulari possibbli tal-polisakkaridi tal-Lycium barbarum. Disinn, Żvilupp u Terapija tad-Droga, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Osservazzjoni tal-effetti tat-terapija LAK / IL-2 li tgħaqqad ma 'Lycium barbarum polysaccharides fit-trattament ta' 75 pazjent bil-kanċer. Zhonghua zhong liu za zhi [Ġurnal Ċiniż tal-onkoloġija], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lysium barbarum Polysaccharides Jinduċi Apoptożi fiċ-Ċelloli tal-Kanċer tal-Prostata Umana u Tinibixxi t-Tkabbir tal-Kanċer tal-Prostata f’Mudell ta ’Ġenograft Mouse ta’ Kanċer tal-Prostata Umana. Ġurnal ta 'Ikel Mediċinali, 12 (4), 695-703.
11. [ħdax]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Effett kontra l-kanċer tal-etanol L-estratt tal-Lycium barbarum (berry Goji) fuq il-linja taċ-ċelloli T47D tal-kanċer tas-sider uman. Riċerka dwar il-Prodott Naturali, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Allura, K. F., Yuen, W. H., u Chang, R. C. C. (2010). Effetti newroprotettivi ta 'polisakkaridi minn wolfberry, il-frott ta' Lycium barbarum, kontra t-tossiċità kkawżata minn homocysteine ​​fin-newroni kortikali tal-firien. Ġurnal tal-Marda ta 'Alzheimer, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). L-effett protettiv tal-estratt tal-berry tal-goji fir-riperfużjoni iskemika fit-torsjoni tat-testikoli Ġurnal Internazzjonali tal-mediċina klinika u sperimentali, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lysium barbarum polysaccharides: Effetti protettivi kontra l-ħsara kkawżata mis-sħana tat-testikoli tal-firien u d-DNA kkawżata mill-H2O2 fiċ-ċelloli tat-testikoli tal-ġrieden u effett ta 'benefiċċju fuq l-imġieba sesswali u l-funzjoni riproduttiva ta' firien emiktrastati. Xjenzi tal-Ħajja, 79 (7), 613-621.
15. [ħmistax]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Ħwawar Ċiniża Tradizzjonali u Aġent Promettenti Kontra t-Tixjiħ. Tixjiħ u mard, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010) Ġrieden li jixorbu meraq tal-berry goji (Lycium barbarum) huma protetti minn ħsara fil-ġilda kkawżata mir-radjazzjoni UV permezz ta 'mogħdijiet anti-ossidanti. Xjenzi Fotokimiċi u Fotobijoloġiċi, 9 (4), 601.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit