Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jekk taħseb li t-tiġieġ u l-bajd biss jistgħu jagħtuk dieta b'ħafna proteini, erġa 'aħseb? Hemm ħafna ħxejjex ukoll li huma sinjuri fil-proteina u jistgħu jagħtuk l-ikel
Ammont ta 'proteina meħtieġ għal ġismek. Il-proteina hija minerali importanti meħtieġa mill-ġisem. Fil-proċess ġenerali dak li jiġri huwa li l-aċidi amminiċi jerġgħu jinqasmu fi proteini bl-għajnuna tax-xaħmijiet. Għalhekk, il-proteini huma meħtieġa għall-ħruq tax-xaħam u għar-rilaxx tal-enerġija.
Ħxejjex rikki fil-proteini għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek biex tikseb il-benefiċċji. Ħxejjex rikki fil-proteini jingħataw aktar. Ipprova dawn il-ħxejjex rikki fil-proteini kif ukoll minerali oħra.
Brokkoli
Huwa veġetali li fih ftit xaħam b'kontenut għoli ta 'proteina. Il-Brokkoli huwa avżat biex ikollu kuljum lil nies li kielu fil-gym u jagħmlu eżerċizzju. Il-Brokkoli fih ukoll vitamini, fibra u huwa maħżen tal-minerali. Bejn wieħed u ieħor, 2 grammi ta 'proteini huma pprovduti minn nofs tazza ta' brokkoli.
Asparagu
Dan l-impjant dens nutrizzjonalment huwa tajjeb għal kulħadd li huwa konxju tas-saħħa u jrid jara dawk il-kilos żejda. L-impjant huwa pjuttost rikk fil-proteini u nofs tazza asparagu mgħolli jew imsajjar fih 2 grammi ta 'proteini. L-impjant perenni aħdar dejjem jagħmilha fil-menu ta 'nies konxji tas-saħħa. Għal sis ukoll b'ħafna minerali u nutrijenti oħra u għalhekk għandha tkun inkluża fid-dieta ta 'kuljum billi l-ħaxix huwa rikk fil-proteini.
Sojja
Is-sojja hija magħrufa bħala l-muntun veġetali peress li għandha n-nisġa u tħossha bħal laħam. Is-sojja għandha wkoll kontenut rikk ta 'proteini bħal dak tal-laħam. Din hija veġetali rikka fi proteini, vitamini u minerali li għandha tkun inkluża f'kull dieta, ħaxix jew le. Is-sojja msajra jew mgħollija fiha bejn wieħed u ieħor 35 gramma ta 'proteini għal kull 100 gramma ta' porzjon. Għalhekk, is-sojja hija ħaġa indispensabbli f’dieta b’ħafna proteini.
Fażola
Fażola ta 'kull tip hija rikka fi proteini u minerali oħra. Dawn il-ħxejjex rikki fil-proteini jistgħu jittieklu waqt l-ikel jew bejn l-ikel. Fażola Mung, Fażola, Fażola bajda jew Fażola sewda dawn kollha huma sinjuri fi proteini u huma tajbin għas-saħħa. Madwar 20 sa 25 gramma ta 'proteini tinsab f'kull 100 gramma li sservi ta' kwalunkwe minn dawn il-fażola. Il-ful tal-fażola mgħolli jittiekel ukoll bħala ikel tad-dieta peress li fih ammont tajjeb ta 'fibra tad-dieta.
Qaqoċċ
Il-ħaxix huwa rikk fil-proteini u f'ħafna minerali oħra. Huwa rigal lill-bnedmin min-natura tiegħu. Il-qaqoċċ huwa rikk fil-potassju, minerali, fibra tad-dieta u proteini wkoll. Madwar 100 gramma ta 'qaqoċċ tipprovdi 30 gramma ta' proteini, li hija pjuttost għolja. Il-qaqoċċ huwa veġetali rikk fil-proteini u għandu jkun inkluż f’dieta rikka fil-proteini.
Spinaċi
L-ikel favorit ta 'nies konxji tas-saħħa, l-ispinaċi huwa ikel super minħabba l-abbundanza fin-nutrijenti li għandu. L-ispinaċi hija wkoll veġetali rikka fil-proteini. Fih proteina ta 'gramma 1 f'nofs tazza kontenut.
Patata
Minbarra benefiċċji oħra, il-patata fiha bejn wieħed u ieħor 1 sa 2 grammi ta 'proteini f'tazza mimlija porzjon.
Pastard
Mill-istess familja ta ’ħxejjex bħall-brokkoli, fih 2 grammi ta’ proteini f’kikkra pastard.
Zucchini
Fih gramma ta 'proteina f'tazza ta' porzjon, għalhekk hija rikka fi proteini.
Kaboċċa
Waħda oħra mill-familja kruċifera, il-kaboċċa għandha 2 grammi kontenut ta 'proteini f'tazza mimlija porzjon.
