Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Trid titlef il-piż f'ġimgħa? Imbagħad hawn uħud mill-aqwa ikel bi qamħ sħiħ għal telf ta 'piż. Iż-żieda ta 'dawn il-ħbub mal-pjan tad-dieta tiegħek tgħin biex tneħħi t-tossini kif ukoll ix-xaħam mill-ġisem. Il-lista ta 'ikel tal-qamħ sħiħ li taqsam miegħek Boldsky hija b'saħħitha u għandu jkollok fid-dieta ta' kuljum tiegħek.
Min-naħa l-oħra, dan l-ikel tal-qamħ sħiħ miżjud ma 'l-ikla tal-kolazzjon tiegħek jagħmel differenza kbira biex iżommok b'saħħtu. Ikel bħall-ħafur huwa l-aħjar għal telf ta 'piż peress li fih inqas ammont ta' kaloriji u aktar ammont ta 'fibra.
5 IKEL LI JGĦINU FIL-MOVIMENT TAJJEB TAL-QAFAS
Il-ħafur meta jiġi kkunsmat filgħodu jżommok ukoll 'il bogħod milli tgħaddas f'junk food. Madankollu, bil-konsum ta 'dawn l-ikel tal-qamħ sħiħ għandu jkollok ammont tajjeb ta' ilma biex tgħin fid-diġestjoni.
L-ilma jimbotta l-fibra 'l isfel fis-sistema diġestiva u b'hekk iżomm' il bogħod minn kwalunkwe problema. Hawnhekk hawn lista ta 'ikel tal-qamħ sħiħ biex iżżid mad-dieta tiegħek, agħti ħarsa:
Ħafur
It-tip ta 'fibra misjuba fil-ħafur tissejjaħ fibra solubbli. Huwa tajjeb għal telf ta 'piż u jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm.
Qamħ
Il-qamħ huwa t-tieni l-aħjar ikel tal-qamħ sħiħ għal telf ta 'piż. Il-qamħ fih madwar 2 sa 3 grammi ta 'fibra f'porzjon wieħed.
Bulgur
Dan l-ingredjent jintuża l-aħjar meta jintefa 'fuq insalati u platti oħra. Il-Bulgur huwa b'saħħtu u fih inqas ammont ta 'kaloriji.
Ross kannella
Jekk għandek devozzjoni lejn ir-ross, allura din hija l-aħjar għażla li fiha ammont għoli ta 'fibra. Huwa tajjeb għall-qalb u s-sistema diġestiva wkoll.
Xgħir
Biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek u tgħin fit-telf tal-piż, allura żżid ix-xgħir mad-dieta ta 'kuljum tiegħek huwa indispensabbli. Dan l-ikel tal-qamħ sħiħ għandu jiġi kkunsmat speċjalment matul il-perjodu tiegħek.
Popcorn
Jemmnu jew le, imma l-popcorn huwa wieħed mill-ikel tal-qamħ sħiħ l-aktar b'saħħtu li jista 'jkollok għal telf ta' piż kull tant. Popcorn b'inqas ammont ta 'melħ u mingħajr butir għandha tkun l-għażla tiegħek.
Nazzjon
L-għażla l-oħra li jista 'jkollok dalgħodu hija l-millieġ. Għamilhom fi kwalunkwe forma għax qed timla għaż-żaqq u b'hekk iżommok 'il bogħod minn kull xorta ta' junk food.
Qamħirrum
Il-qamħ waħdu huwa rikk fil-fibra. Qamħ mgħolli jew qamħ moqli huma l-aħjar żewġ modi biex tikkonsma dan l-ikel tal-qamħ sħiħ għal telf ta 'piż.
Quinoa
Dan l-ingredjent tal-qamħ sħiħ huwa ppakkjat b'ħafna lott ta 'proteina aktar minn fibra. Il-Quinoa għandha tiġi kkunsmata filgħodu jekk trid titlef il-piż malajr.
Għaġin
Din hija l-aħħar għażla !!! Għaġin li fih tagħbijiet ta ’ħaxix mgħolli sans ġobon għandu jiġi kkunsmat jekk trid titlef liri.
