Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Li titlef il-piż u jkollok dik il-figura perfetta hija xi ħaġa li kull mara taspira għaliha. Ukoll, int mhux se temmen li f'dawn il-jiem l-irġiel ukoll qed isiru tassew konxji tas-saħħa u qed jippruvaw ħafna biex jitilfu l-piż.
Li titlef il-piż jista 'jkun kompitu tedjanti. Imma jekk issegwiha bil-mod korrett, allura titlef il-piż isir pjuttost faċli.
Fil-proċess li jitilfu l-piż, minbarra li jibdew eżerċizzji qawwija, ftit nies imorru sal-punt li anke jaqbżu l-ikliet maġġuri tagħhom u jmutu bil-ġuħ.
Dan huwa żball wieħed maġġuri li qatt mhu se jgħin biex jitilfu l-piż. Għall-kuntrarju, li taqbeż l-ikel twassal għal aktar żieda fil-piż.
Minbarra l-eżerċizzji, li jkollok l-ikel korrett u fil-ħin it-tajjeb huwa importanti ħafna jekk trid titlef il-piż.
Min-naħa l-oħra, jekk qed tipprova tagħmel ħafna biex titlef il-piż, allura għandek bżonn tnaqqas l-ikel li fih ħafna kontenut ta 'xaħam, ikel mgħobbi b'kaloriji u karboidrati żejda. Dawn kollha jista 'jkollhom effett negattiv u jwasslu għal żieda fil-piż.
Għalhekk, li tagħmel l-għażla t-tajba ta 'ikel li tikkonsma huwa essenzjali ħafna jekk qed tħares serjament biex titlef il-piż.
Elenkati hawn huma ftit mill-aqwa ikel li jgħinu lil wieħed jitlef il-piż. Agħti ħarsa.
1. Ilma tal-lumi:
Il-lumi huwa baxx f'kaloriji u nutrijenti essenzjali oħra li jgħin fit-telf tal-piż. Kull ma trid tagħmel hu li tagħfas nofs meraq tal-lumi f'tazza ilma sħun u tixrob din l-ewwel ħaġa filgħodu fuq stonku vojt.
2. Ilma tal-Ħafur:
Għani f’fibra, vitamini u minerali essenzjali, il-ħafur jgħin biex jitilfu l-piż. Ħallat madwar 3-4 imgħaref tal-ħafur fl-ilma u ħawwad sewwa. Ixrob dan filgħodu fuq stonku vojt. Dan jgħin biex iżommok mimli għal żmien twil.
3. Aloe Vera bil-lumi:
L-Aloe vera hija magħrufa għall-proprjetajiet anti-ossidanti tagħha li jgħinu biex itejbu l-metaboliżmu tiegħek u jneħħu t-tossini mill-ġisem. Ħu weraq frisk ta 'aloe vera frisk ta' daqs normali, qaxxar il-kisi ta 'barra u aqla' l-ġell. Itħan sew flimkien ma 'ftit ilma. Żid mgħarfa lumi, ħawwadha sew u ixrobha filgħodu.
4. Meraq tal-Ħaxix:
Il-ħxejjex huma sinjuri f'fibra u vitamini u minerali essenzjali oħra. Meraq tal-karrotta, imħejji frisk billi tħallat karrotti u ftit ilma, flimkien ma 'zokk ta' kosbor jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem b'mod effettiv. Meraq tal-ħjar u meraq tal-karfus meta jittiekel fuq stonku vojt jgħin biex jitilfu l-piż.
5. Meraq tal-Ħaxix tal-Qamħ:
Il-ħaxix tal-qamħ huwa rikk fil-kontenut tal-fibra, ħieles minn kaloriji u xaħam, u għalhekk jgħin fit-telf tal-piż. Ħu ftit zkuk ta 'ħaxix tal-qamħ, ħallat flimkien ma' nofs tazza ilma, saffih, żid ftit qtar ta 'lumi u ixrob dan fuq stonku vojt jekk trid titlef il-piż.
6. Ħall tas-Sidru tat-Tuffieħ & Baking Soda:
Il-ħall tat-tuffieħ u l-baking soda huma kombinazzjoni perfetta għal telf ta 'piż. Huma ta 'natura alkalina u aċiduża u huma sinjuri fil-vitamini A u B, aċidi grassi essenzjali, u minerali bħall-kalċju, manjesju, fosfru, potassju u ħadid. Ħu madwar 2 kuċċarini ħall tat-tuffieħ, kuċċarina baking soda u ħawwad flimkien ma 'tazza ilma u agħmel dan fuq stonku vojt.
7. Ilma tal-Kannella:
Il-kannella hija magħrufa għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħha. Ħu nofs kuċċarina trab tal-kannella, żidha ma 'tazza ilma sħun u ħawwadha sew. Ixrob dan filgħodu fuq stonku vojt.
8. Insalata (Sostitut għall-Kolazzjon):
Sinjuri f'fibra u vitamini u minerali essenzjali, l-insalati huma baxxi f'kaloriji u xaħmijiet. Il-konsum ta 'insalati filgħodu bħala sostitut għall-kolazzjon huwa wieħed mill-aħjar modi kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u titlef il-piż.
9. Qamħ saraċin:
Il-qamħ saraċin huwa wieħed mill-aqwa ikel li jgħin biex jitilfu l-piż. Għani f'kontenut ta 'fibra, proteini u minerali essenzjali oħra u aċidi amminiċi, il-konsum tal-qamħ saraċin jgħin biex jitilfu l-piż. Tista 'tieħu skutella żgħira tal-qamħ saraċin, ixxarrabha f'ilma sħun matul il-lejl u ħawwadha fi smoothie. Ikollok dan filgħodu fuq stonku vojt.
10. Porridge tal-Cornmeal:
Cornmeal fih karboidrati kumplessi li jgħinu biex iżommu wieħed sħiħ għal perjodu twil ta 'żmien. Il-Cornmeal huwa ħieles mill-glutina u huwa rikk f'vitamini u minerali essenzjali. Li jkollok skutella ta 'porridge tal-qamħirrum filgħodu tgħin biex tevita snacks mhux mixtieqa u b'hekk tgħin fit-telf tal-piż.
11. Lewż:
Sinjuri fix-xaħmijiet omega-3 u vitamini u minerali essenzjali, il-lewż huwa wieħed mill-aħjar ġewż. It-tħammil ta 'numru żgħir ta' lewż huwa l-aħjar għażla ta 'ikla ħafifa jekk tkun fuq spree ta' telf ta 'piż.
12. Ġermen tal-Qamħ:
Ir-raħs tal-qamħ huwa magħruf għall-kontenut għani tal-fibra. Fih il-vitamini u l-minerali essenzjali kollha. Ħu 1-2 kuċċarini ta 'mikrobu tal-qamħ u żidha maċ-ċereali tiegħek u ħuha filgħodu. Dan jgħin fit-telf tal-piż effettiv.
13. Bajd:
Il-bajd huwa baxx f'kaloriji u xaħam. L-abjad tal-bajd fih proteini tajbin li jgħinu fiż-żieda tal-metaboliżmu tal-ġisem u jgħinu wkoll biex jinħarqu aktar kaloriji. Il-konsum ta '1-2 bajd mgħolli filgħodu jgħin biex jitilfu l-piż.
14. Dulliegħa:
Id-dulliegħa fiha ammont tajjeb ta 'ilma u fibra. Huwa baxx ta 'kaloriji u xaħmijiet. Il-konsum ta 'dulliegħa filgħodu jgħin biex iżommok mimli għal perjodu twil ta' żmien u b'hekk jgħin lil wieħed jitlef il-piż.
15. Blueberries:
Il-blueberries huma ikel b'kaloriji baxxi. Il-konsum tal-blueberries bħala frott jew smoothies filgħodu fuq stonku vojt jgħin biex jitilfu l-piż. Sinjuri f'fibra u nutrijenti essenzjali oħra, il-blueberries jgħinu biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu u jiġġieldu kontra x-xaħam stubborn tal-ġisem.
16. Ħobż Sħaħ tal-Qamħ:
Il-ħobż ġeneralment jitqies ħażin għal saħħtek. Madankollu, l-għażla tat-tip it-tajjeb ta 'ħobż tgħin biex jitilfu l-piż. Ħbub sħaħ huma sinjuri f'kontenut ta 'fibra u baxxi f'kaloriji. Il-konsum ta 'ħobż sħiħ matul il-għodu jgħin biex jitilfu l-piż.
17. Ġewż Bħal Ġewż u Makadamja:
Ġewż bħall-ġewż u l-macadamia fihom xaħmijiet b'saħħithom, dawn huma sinjuri f'vitamini u minerali essenzjali. Il-konsum ta 'numru żgħir ta' dawn il-ġewż jgħin biex iżomm lilu nnifsu satjat għal żmien twil, u jipprevjeni lill-persuna milli tikkonsma ħafna ikel mhux mixtieq aktar tard matul il-ġurnata.
18. Għasel:
L-għasel huwa magħruf għall-proprjetajiet antiossidanti rikki tiegħu u l-vitamini u l-minerali essenzjali tiegħu. Żid kuċċarina waħda ta 'għasel f'tazza ilma sħun, żid ftit qtar ta' meraq tal-lumi u ixrobha filgħodu fuq stonku vojt. Dan jgħin fil-ħruq tax-xaħmijiet li huma maħżuna fil-ġisem u jgħin fit-telf tal-piż.
19. Papaja:
Il-Papaja hija magħrufa għall-proprjetajiet dijuretiċi u antiossidanti tagħha. Il-Papaja fiha ammont tajjeb ta 'fibra, vitamini u minerali essenzjali li jgħinu fit-telf tal-piż u jiġġieldu ċ-ċellulite.
20. Tè aħdar:
It-te aħdar huwa magħruf sew għall-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu. Il-Katekini huma wieħed mill-iktar komposti antiossidanti magħrufa misjuba fit-te aħdar li jgħin biex tingħata spinta lill-metaboliżmu u jinħaraq ix-xaħam. Li tixrob kikkra tè aħdar filgħodu fuq stonku vojt jgħin.
