Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Sistema nervuża hija magħmula minn ġabra ta 'nervituri u ċelloli msejħa newroni. Fil-bnedmin, hija maqsuma fis-sistema nervuża ċentrali (il-moħħ u l-korda spinali) u s-sistema nervuża periferali (in-nervituri kollha barra l-moħħ u l-korda spinali). Id-dgħjufija fin-nervituri hija kwistjoni ewlenija ħafna drabi injorata min-nies.
Peress li s-sistema nervuża hija mqassma fil-ġisem kollu, kwalunkwe korriment, stress jew trawma f'partijiet tal-ġisem jista 'jwassal għal dgħjufija tan-nervituri. Kawżi oħra jinkludu nervituri deġenerattivi, dieti ħżiena għas-saħħa, mediċini, infezzjonijiet, ġenetika u nuqqas ta 'nutrijenti.
Rimedji tad-dar jew metodi ta 'trattament naturali huma effettivi fil-fejqan tad-dgħjufija tan-nervituri. Huma jrawmu n-nervituri bl-iktar mod naturali b'effetti sekondarji minimi jew bl-ebda effett. Dawn ir-rimedji ntużaw ukoll minn żminijiet antiki meta x-xjenza medika ma kinitx avvanzata. Agħti ħarsa lejn dawn ir-rimedji tad-dar biex tikkura dgħjufija fin-nervituri. Ftakar, huwa dejjem tajjeb li tikkonsulta espert mediku jekk tiffaċċja xi problemi tan-nervituri.
1. Aċidi grassi Omega-3
Sistema nervuża ċentrali (CNS) hija magħmula minn ktajjen twal ta 'aċidi grassi omega-3 u omega-6. Studju jgħid li l-omega-3 huwa komponent vitali għall-iżvilupp viżiv u newrali. Jgħin fil-biċċa l-kbira għall-prevenzjoni ta 'mard newroloġiku, psikjatriku u newrodeġenerattiv. Omega-3 jista 'jkollu wkoll potenzjal newroprotettiv kontra korriment newroloġiku akut. [1]
X'tagħmel: Kul ikel bħas-salamun, is-sardin, iż-żrieragħ tal-kittien, il-ġewż u ż-żerriegħa taċ-chia peress li huma naturalment rikki fl-aċidi grassi omega-3.
2. Dawl tax-xemx
Id-dawl tax-xemx (kmieni filgħodu) jgħin biex tingħata spinta lill-vitamina D fil-ġisem. Hemm madwar 200 ġene li huma rregolati minħabba din il-vitamina mix-xemx. Il-Vitamina D tgħin ukoll fil-metaboliżmu tal-kalċju u l-funzjonament tajjeb tas-sistema newromuskolari. [tnejn] Li tikseb dawl tax-xemx regolari jista 'jgħin fl-iżvilupp taċ-ċelloli tal-moħħ u jipproteġi n-nervituri. Huwa għandu wkoll rwol importanti fin-newrotrażmissjoni. [3]
X'tagħmel: Ibqa 'fid-dawl tax-xemx kmieni filgħodu għal mill-inqas 15-20 minuta kuljum. Evita dawl tax-xemx wara nofsinhar għax jistgħu jikkawżaw problemi fil-ġilda.
3. Eżerċizzju Regolari
Disturbi fis-CNS jistgħu jwasslu għal kundizzjonijiet bħad-depressjoni u d-dimenzja. Studju jgħid li l-eżerċizzju juri effetti pożittivi fuq diversi funzjonijiet tal-moħħ bħar-ritmu ċirkadjan, ir-rispons għall-istress u l-funzjonijiet konjittivi. Jista 'jkun ukoll promettenti fl-irkupru minn disturbi newroloġiċi u psikjatriċi. [4]
X'tagħmel: Eżerċita kuljum. Anke jogging jew mixi għal nofs siegħa se jagħmel ix-xogħol fit-titjib tad-dgħjufija fin-nervituri.
4. Frott tal-baħar
Il-frott tal-baħar huwa ppakkjat b’vitamini, minerali, aċidi grassi omega-3, proteini u aċidi amminiċi. Dawn in-nutrijenti essenzjali jistgħu jgħinu fl-iżvilupp tas-sistema nervuża u l-moħħ. Il-frott tal-baħar jinkludi ħut xaħmi bħal kavalli u aringi, ħut dgħif bħal haddock u merluzz flimkien ma 'granċ, awwista u gambli. [5]
X'tagħmel: Ikkonsma l-frott tal-baħar imsemmi hawn fuq. Tista 'wkoll tikkonsma d-derivattivi tagħhom bħaż-żejt tal-ħut.
5. Żrieragħ b'saħħithom
Żrieragħ bħal żrieragħ tal-chia, żrieragħ tal-kittien u żrieragħ tal-qara ħamra fihom komposti fenoliċi, antiossidanti, proteini, vitamini u minerali. Huma jgħinu biex jipprevjenu l-ħsara ossidattiva, il-mewt taċ-ċelloli u l-infjammazzjoni tal-moħħ u jarrikkixxu ċ-ċelloli tiegħu bin-nutrijenti essenzjali. [6]
X'tagħmel: Żid iż-żrieragħ imsemmija hawn fuq mal-curries, ħxejjex jew sopop favoriti tiegħek biex tikseb il-benefiċċji tagħhom. Evita l-konsum żejjed tiegħu.
6. Mixi Barefooted
Studju jgħid li l-kuntatt tal-ġisem tal-bniedem mal-wiċċ tad-dinja jikkawża effetti aqwa fuq is-saħħa u l-fiżjoloġija, speċjalment dawk relatati mar-rispons immuni, tnaqqis fl-infjammazzjoni, prevenzjoni ta ’mard awtoimmuni u fejqan tal-feriti. Il-mixi bla saqajn jista 'jgħin biex inaqqas l-istress, jikkalma l-moħħ u l-ġisem, itejjeb il-kwalità ta' l-irqad u funzjonijiet oħra tal-ġisem. [7]
X'tagħmel: Imxi bla saqajn fil-ħaxix, art niedja jew ramel għal madwar 30 minuta kuljum, speċjalment filgħodu.
7. Ħaxix bil-Weraq Aħdar
Ħaxix bil-weraq aħdar jipproteġi kontra t-tnaqqis konjittiv u wieħed fost l-aħjar trattament ta 'dgħjufija fin-nervituri fid-dar. Studju juri li l-konsum ta 'porzjon wieħed ta' ħaxix bil-weraq aħdar kuljum jgħin biex inaqqas it-tnaqqis konjittiv u l-problemi newroloġiċi li jseħħu mat-tixjiħ. Ħodor bil-weraq rikki fil-vitamina K, folate, beta-karotên, flavonoid u lutein huma rakkomandati. [8]
X'tagħmel: Ikkonsma ħaxix aħdar bħal brokkoli, fażola ħadra, kaboċċi, piżelli u kale mill-inqas darba ma 'l-ikla tiegħek. Ipprova tevita l-ħaxix fil-laned jew iffriżat.
8. Ċikkulata skura
Flavonoids u antiossidanti fiċ-ċikkulata skura huma tajbin għal prestazzjoni konjittiva u mard deġenerattiv. Ċikkulati skuri għandhom azzjonijiet qawwija li jtejbu l-konjizzjoni u newroprotettivi. Għandu effett stimulatorju ħafif fuq is-CNS u jgħin ukoll fil-forniment tal-glukożju u l-ossiġnu lin-newroni. [9] Il-manjesju fiċ-ċikkulata skura jgħin ukoll biex jirrilassa s-sistema nervuża
X'tagħmel: Ipprova tiekol ċikkulata skura 3-4 darbiet fil-ġimgħa. F'ġurnata, 30-40 gm huwa rakkomandat. Evita ċikkulati skuri li fihom aktar zokkor.
9. Frott Imnixxef
Frott imnixxef bħal lewż, berquq u ġewż huma ppakkjati b'konċentrazzjoni għolja ta 'manjesju. Dan in-nutrijent essenzjali għandu rwol vitali fil-konduzzjoni newromuskolari u t-trasmissjoni tan-nervituri. Il-manjesju għandu wkoll rwol protettiv kontra l-mewt taċ-ċelloli newronali u jista 'jipprevjeni u jikkura mard newroloġiku multiplu. [10]
X'tagħmel: Ikkonsma ammont moderat ta 'frott imnixxef kuljum (madwar 20 g).
10. Eżerċizzji ta 'Nifs Fil-Fond
Eżerċizzji ta 'nifs fil-fond (DBE) jgħinu biex iħarrġu kemm il-moħħ kif ukoll il-ġisem. Studji jgħidu li d-DBE ittejjeb il-funzjonalità tas-sistema nervuża awtonomika li tikkontrolla u tirregola l-funzjonijiet tal-ġisem bħar-respirazzjoni, ir-rata tal-qalb, l-awrina u t-tqanqil sesswali. [ħdax]
X'tagħmel: Wettaq DBE kull filgħodu. Evita li tagħmilhom immedjatament wara ikla.
11. Yoga, Meditazzjoni U Aerobics
Il-yoga (kundalini yoga u dhanurasana), il-meditazzjoni u l-aerobika huma kkunsidrati bħala wieħed fost l-aħjar rimedji naturali biex jikkuraw id-dgħjufija fin-nervituri. Il-joga jtejjeb il-funzjonalità tas-sistema nervuża periferali, il-meditazzjoni tgħin fil-konservazzjoni tal-enerġija tal-ġisem billi tattiva s-sistema nervuża parasimpatika u l-aerobika tgħin biex ittejjeb id-disturbi tas-CNS bħall-ADHD u d-depressjoni kronika.
X'tagħmel: Wettaq yoga, meditazzjoni jew aerobika kuljum.
12. Berries
Berries bħal blueberries u frawli huma sinjuri fi flavonoids, antiossidanti u komposti anti-infjammatorji. Dawn il-komposti essenzjali juru effett pożittiv fuq mard relatat mal-moħħ u jippromwovu sinjalazzjoni newronali [12]
X'tagħmel: Inkludi berries fid-dieta tiegħek billi żżidhom ma 'insalati tal-frott, smoothies jew pancakes.
13. Tejiet
Tejiet bħat-te tal-kamomilla u t-te aħdar huma rikki f'terpenoids u flavonoids. It-te tal-kamomilla tintuża ħafna bħala sedattiv ħafif biex tikkalma n-nervituri u tnaqqas id-depressjoni u l-ansjetà. [13] Min-naħa l-oħra, fitokimiċi fit-te aħdar jistimulaw is-CNS u jikkontribwixxu għal saħħa tajba. [14]
X'għandek tagħmel: Ikkonsma kamomilla jew tè aħdar mill-inqas darbtejn kuljum. Passionflower u te tal-lavanda huma wkoll ikkunsidrati ta 'benefiċċju.
14. Aromaterapija
L-aromaterapija tgħin biex tattiva s-sistema nervuża parasimpatika li tirregola l-qalb, id-diġestjoni, l-awrina, it-tqanqil sesswali u ħafna iktar. Żjut essenzjali bħal lavanda, bergamot u chamomile użati għall-aromatherapy mhux biss jikkalmaw l-istress u l-ansjetà iżda jattiva sistema nervuża li tgħin biex tirregola funzjonijiet differenti tal-ġisem. [ħmistax] Dan juri li l-aromatherapy tista 'tkun waħda mill-aħjar rimedji tad-dar biex tikkura dgħjufija fin-nervituri.
X'tagħmel: Agħmel aromatherapy b'żjut essenzjali għal mill-inqas 30 minuta darba jew darbtejn kuljum. Ukoll, mur għal massaġġi rilassanti li juża żjut essenzjali.
15. Terapija bl-Ilma
It-terapija bl-ilma, it-terapija bil-pixxini jew l-idroterapija hija antika daqs l-umanità. Huwa użat ħafna fi trattamenti naturopatiċi għal promozzjonijiet tas-saħħa. Studju jgħid li l-immersjoni fl-ilma (head-out) tikkawża reazzjonijiet psikoloġiċi u fiżjoloġiċi u tgħin biex tinżamm l-impuls elettriku normali tal-ġisem. It-terapija bl-ilma tgħin ukoll biex tnaqqas l-edema lokali u l-ispażmi tal-muskoli. [16]
X'tagħmel: Aqleb bejn ilma kiesaħ u sħun waqt li tieħu banju. L-ewwel banju b'ilma kiesaħ u mbagħad b'ilma sħun. Imbagħad, itemm il-banju tiegħek b'ilma kiesaħ.
16. Vitamina B12
Il-Vitamina B12 hija essenzjali għas-CNS fl-etajiet kollha. Studju jsib li n-nuqqas ta 'din il-vitamina essenzjali huwa marbut ma' indebolimenti agħar tas-sensi u tal-mutur. [17] Studju ieħor juri li l-vitamina B12 tista 'tgħin biex tevita disturbi tas-CNS bħad-dimenzja, disturbi fil-burdata u Alzheimer. [18]
X'tagħmel: Ikkonsma ikel rikk fil-vitamina B12 bħal tjur, laħam, bajd, ħut u ċereali msaħħa.
17. San Ġwann
St John's Wort hija fjura safra użata l-aktar bħala antidepressiv. Id-depressjoni hija marda mentali serja segwita minn disturbi oħra bħal nuqqas ta 'rqad, konċentrazzjoni ħażina, telf ta' aptit, telf ta 'interess u ansjetà. St John's Wort hija ħwawar essenzjali li tista 'tgħin fit-trattament tal-problemi ta' hawn fuq u oħrajn relatati man-newrotrażmettituri. [19]
X'tagħmel: Ipprepara t-te ta ’San Ġwann billi tgħalli l-ħaxix imnixxef jew il-fjura tagħha fl-ilma. Ixrobha mill-inqas darbtejn kuljum. Evita l-konsum żejjed tiegħu.
18. Prodotti tal-Ħalib
L-epilessija hija disturb tas-sistema nervuża kkaratterizzata minn aċċessjonijiet. Studju juri li prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx inaqqsu l-limitu ta 'aċċessjonijiet. Il-peptidi fil-ħalib iżidu l-metaboliżmu tal-moħħ u għandhom rwol importanti fil-kontroll tal-epilessija. Attenzjoni, il-ħalib tal-baqra jista 'jikkawża infjammazzjoni newronali f'xi nies li huma allerġiċi għall-kaseina tal-proteina tal-ħalib. [għoxrin]
X'tagħmel: Ixrob mhux aktar minn 2-3 kikkri ħalib kuljum. Evita, jekk int allerġiku għaliha.
19. Kul Ikel li Jnaqqas Żaqqek
Is-saħħa tas-sistema diġestiva hija marbuta kemm mas-CNS kif ukoll mas-sistema nervuża enterika. Il-mikroorganiżmu simbjotiku tal-musrana (batterja tal-musrana li ma tagħmilx ħsara) għandu rwol importanti fid-diġestjoni u kull disturb fihom jista 'jikkawża mard tas-CNS bħall-Alzheimer, l-isklerożi multipla u l-Parkinson's. Disturb tan-nervituri jista 'jaffettwa direttament l-imsaren. Għalhekk, ikkunsma ikel li jtaffi ż-żaqq u jgħin biex tinżamm il-flora tal-musrana. [wieħed u għoxrin]
X'tagħmel: Kul ikel bħal jogurt, frott u ħaxix b'ħafna fibri, żejt taż-żebbuġa u lewż.
20. Strieħ u Orqod Tajjeb
Kwalità fqira tal-irqad taffettwa kemm is-CNS kif ukoll is-sistema nervuża periferali. In-nuqqas ta 'rqad iżid ir-reattività ta' l-amygdala u jikkawża stimuli emozzjonali mnaqqsa, problemi ta 'memorja, depressjoni u stress. [22] Dan hu għaliex irqad xieraq huwa kkunsidrat bħala wieħed fost l-aqwa rimedji tad-dar għall-uġigħ fin-nervituri.
X'tagħmel: Ħu mill-inqas 7-9 sigħat ta 'rqad kuljum. Żomm ħin ta 'rqad.
FAQs Komuni
1. Kif nista 'nsewwi s-sistema nervuża tiegħi b'mod naturali?
Hemm diversi modi naturali biex issewwi s-sistema nervuża. Dawn jinkludu t-teħid tax-xemx kmieni filgħodu, il-mixi bla saqajn, l-eżerċizzju, il-yoga u tiekol ikel rikk f'vitamina B12, aċidu foliku, antiossidanti u polifenoli.
2. X'inhu dgħjufija fin-nervituri?
Id-dgħjufija fin-nervituri hija l-kundizzjoni li fiha n-nervituri jitħassru. Hekk kif in-nervituri huma mqassma mal-ġisem kollu għall-iskambju ta 'sinjal bejn il-moħħ u l-partijiet tal-ġisem u viċi versa, kwalunkwe ħsara lin-nervituri tista' tikkawża sintomi spjaċevoli minħabba n-nuqqas ta 'trasmissjoni ta' sinjali.
Arya KrishnanMediċina ta 'EmerġenzaMBBS Kun af aktar
