Smajt l-aħbar? Skont l-aktar studju glorjuż ta 'kull żmien, l-għaġin mhuwiex daqshekk ħżiena għas-saħħa kif oriġinarjament ħsibna. Dan jitlob ċelebrazzjoni: Ipprova waħda minn dawn ir-riċetti tal-għaġin eħfef u b’kaloriji baxxi għall-pranzu illejla.
RELATATI: 7 Deżerti Li Jistgħu Jgħinuk Titlef il-Piż
Nofs Ħsad Moħmi 1. Għaġin tal-curry tal-ġewż tal-Indi bil-Garzell, il-Mussels u l-Qamħirrum
Tixraq zalza krema? Ibdel il-ħalib tal-ġewż għall-ħalib u int tnaqqas il-kaloriji tiegħek bin-nofs.
RITRAT: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Għaġin tal-Znnannarija
M'hemmx għalfejn tħossok ħatja li tieħu għajnuna oħra minn dawn is-sħab li jixbħu n-njokki.
Ikseb ir-riċetta
Damn Delicious 3. Pastard Mac u Ġobon
Grazzi għall-veggie l-aktar versatili tad-dinja, skutella ta 'dan l-għalf hija taħt il-500 kalorija.
RELATATI: 11 Modi fit-togħma (u faċli) biex tissostitwixxi l-karboidrati bil-pastard
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine bil-faqqiegħ Alfredo
Din it-teħid tal-lajter juża l-ħalib minflok il-krema, għalhekk tħossok liberu li jkollok sekondi.
Ikseb ir-riċetta
RITRAT: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
OK, dan mhux teknikament għaġin, iżda huwa daqstant tajjeb. Aħna wegħda.
Ikseb ir-riċetta
Erin McDowell6. Lasagna tal-Ħodor Imħallta
Hemm tant kale moħbija hawn, prattikament hija insalata.
Ikseb ir-riċetta
RITRAT: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spagetti biz-Zalza tal-Avokado
Sayonara, marinara.
Ikseb ir-riċetta
ERIN MCDOWELL8. Għaġin bit-Tadam taċ-Ċirasa
Uża ġobon irkotta ħafif biex id-dixx ikun saħansitra eħfef.
Ikseb ir-riċetta
Agħti Xi Forn 9. Insalata tal-Għaġin tal-Mediterran
Pile l-ħaxix għoli.
ERIN MCDOWELL10. Għaġin One-Pot bil-Piżelli u Qaqoċċ
Nixtiequ ftit aktar, piżelli.
Ikseb ir-riċetta
Damn Delicious 11. Gambli Skinny Alfredo Pasta Bake
Ħada ġdida fit-togħma fuq ziti moħmi.
Niskata Yum 12. Faqqiegħ Alfredo Pasta Bake
Sempliċement għax qed tiekol b'saħħtu ma jfissirx li ma jistax ikollok a liiiitle daqsxejn ġobon Gruyère.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Għaġin tal-Lemony Broccolini ta’ 15-il minuta
Huwa sabiħ biżżejjed biex isservi fil-pranzu li jmiss tiegħek, iżda mhux wisq fancy għall-kiddos.
Ikseb ir-riċetta
Divertiment Ispirat/Ikliet Domestic Geek’s Made Easy14. Għaġin tal-Basile tat-Tadam One-Pot
L-aħjar parti (lil hinn li jkollok borma waħda biss biex tnaddaf)? Ladarba tkun ħakmu din il-verżjoni, tista 'tippersonalizza r-riċetta skont il-kontenut ta' qalbek.
Ikseb ir-riċetta
Damn Delicious15. Spagetti tas-Sajf bit-Tadam u l-Burrata
Huwa pjuttost maġiku u mhux wisq fancy għall-kiddos.
Ritratt: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Għaġin Ħieles Faqqiegħ, Spinaċi u Kurrat
Tista’ tuża kwalunkwe varjetà ta’ għaġin mingħajr qamħ, imma aħna fan kbir tal-marka ta’ Cappello: għaġin frisk li huwa kemm mingħajr glutina kif ukoll mingħajr qamħ.
Ikseb ir-riċetta
Nofs Ħsad Moħmi17. Golden Sundried Tomato Għaġin għads Aħmar
Dan l-għaġin aħmar jgħajjat huwa ppakkjat b'fibra u karboidrati b'saħħithom—barra minn hekk, huwa ħafna aktar sabiħ mit-tip regolari.
Foodie Għaffeġ18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Nofs għaġin, nofs ħaxix u kkompletati bi zalza krema tal-ħalib tal-lewż.
Niskata Yum19. Għaġin tal-gambli Skinny Fajita
Agħmilha bl-għaġin tal-qamħ sħiħ għal ftit virtù żejda.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Squash tal-Ispagetti Vegan bi Zalza tal-Marinara tal-Faqqiegħ
Psst : Subbing fil-veggies għall-għaġin ifisser li inti jista 'jkollhom żewġ skutelli.
Ikseb ir-riċetta
Oh Ħxejjex Tiegħi21. Għaġin tal-Pesto Vegan Kremu
Għandek bżonn pranzu faċli fil-ġimgħa? Uża pesto mixtri mill-maħżen.
Agħti Xi Forn22. Easy Balsamic Veggie Pasta
Din it-taħlita friska ta 'ħaxix u balsamiku hija mimlija u b'saħħitha fl-istess ħin.
Kajakiki/Getty Images23. Għaġin Whole-Grain bil-Pesto, Mozzarella, Pine Nuts u Tadam
L-għażla perfetta mhux imdejjaq fuq l-ikla ta 'nofsinhar.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Zucchini moħmi'Ziti'Spirali bil-Mozzarella
Anke t-tfal se jħobbu dan.
Ikseb ir-riċetta
Ispirati25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Din ir-riċetta mill-membru tal-Coterie Ali Maffucci hija ftit pikkanti, ftit salmura u ħafna delizzjuża.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Żid ftit squash butternut maxx u aqta 'l-butir u d-dixx decadent favorit tiegħek huwa uffiċjalment b'saħħtu.
Ikseb ir-riċetta
Xiex's Gaby Tisjir27. Pasta Alfredo Pasta
Il-veggie favorit tagħna jsalva l-ġurnata. Huwa għani u kremuż, mingħajr il-kaloriji kollha.
Il-Kritiku tar-Riċetta28. Taljarini tal-Ġinġer tal-Karawett
Huwa għandu togħma bħal takeout iżda se jtik lura biss 400 kalorija.
Furnar minimalista29. Għaġin Zucchini bil-Bolognese Għads
Bonus: Huwa lest fi 30 minuta biss.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Għaġin tal-Lumi ta’ 15-il Minuta Borma waħda
Dan il-limone tal-għaġin b'borma waħda huwa bħal pranzu fil-but ta 'wara: X'aktarx li diġà għandek il-biċċa l-kbira tal-ingredjenti fil-kċina tiegħek, u prattikament tinġabar fi ftit ħin.
Ikseb ir-riċetta
