Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Squash Delicata - imsejjaħ ukoll squash Bohemian, squash tal-patata ħelwa, squash dumpling ħelu jew squash tal-karawett - huwa squash tax-xitwa magħruf għall-għadd kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Il-qargħa Delicata tappartjeni għall-istess speċi bħall-ġandar u l-ispagetti.
Il-qargħa Delicata għandha forma ċilindrika, għandha barra krema jew oranġjo ċar bi strixxi ħodor jew oranġjo skur u għandha togħma ħelwa. Il-parti ta 'barra ta' dan it-tip ta 'squash hija delikata minn tipi oħra ta' squash, għalhekk ismu delicata.
L-isquash Delicata meta msajjar iżomm il-forma tiegħu, u huwa għalhekk li jista 'jkun moħmi perfettament u mimli bil-laħam, il-quinoa u ikel nutrittiv ieħor.
Valur Nutrizzjonali Ta 'Delicata Squash
100 g ta 'squash delicata fih 35 kcal ta' enerġija u fih ukoll:
- 1.18 g proteina
- 10.59 g karboidrat
- 1.2 g fibra
- 3.53 g zokkor
- 33 mg kalċju
- 0.69 mg ħadid
- 353 mg potassju
Il-qargħa Delicata tippossjedi wkoll ammont tajjeb ta 'vitamina A, vitamina Ċ u kontenut ta' żero xaħam.
Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Delicata Squash
1. Iżomm is-sistema diġestiva b'saħħitha
Il-qargħa Delicata fiha ammont sinifikanti ta 'fibra tad-dieta, speċjalment il-ġilda. Il-fibra għandha rwol importanti fis-saħħa diġestiva. Hija żżomm is-sistema diġestiva b'saħħitha, billi tgħin fid-diġestjoni u żżomm il-movimenti tal-musrana tiegħek rotob u regolari [1] . Intwera li ż-żieda fl-ammont ta ’fibra tad-dieta tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju ta’ mard koronarju tal-qalb, obeżità, dijabete, pressjoni għolja u ċertu mard gastro-intestinali [tnejn] .
2. Tibni għadam qawwi
Il-qargħa Delicata fiha ammont tajjeb ta 'kalċju, minerali essenzjali li huwa meħtieġ għall-iżvilupp tal-għadam u l-manutenzjoni tal-għadam. Teħid ta 'kalċju ottimali huwa meħtieġ biex jitnaqqas ir-riskju ta' osteoporożi [3] .
3. Jappoġġja s-saħħa tal-għajnejn
Il-qargħa Delicata hija sors tajjeb ta 'vitamina A, vitamina importanti li għandha rwol vitali f'viżjoni tajba tgħin biex iżżomm kornea ċara u tippermettilek tara f'kundizzjonijiet ta' dawl baxx. Konsum għoli ta 'vitamina A jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' katarretti u deġenerazzjoni makulari relatata mal-età [4] [5] .
4. Tippromwovi produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom
Peress li l-qargħa delicata għandha ammont sinifikanti ta 'ħadid, jekk tikkonsma din il-ħaxix tgħin fil-produzzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom. Il-ħadid huwa komponent essenzjali tal-emoglobina, proteina li tinsab fiċ-ċelloli ħomor tad-demm li jġorru l-ossiġnu fid-demm tiegħek mal-ġisem kollu [6] .
5. Tkabbar l-immunità
Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fil-squash delicata jista' jgħin biex tissaħħaħ l-immunità tiegħek. Il-Vitamina Ċ, vitamina li tinħall fl-ilma għandha rwol ewlieni fil-funzjoni immuni, tgħin biex tevita kesħa komuni u mard infettiv ieħor li jattakka s-sistema immunitarja. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ hija meħtieġa għat-tkabbir u t-tiswija tat-tessuti fil-ġisem [7] .
Kif Tagħżel U Aħżen Delicata Squash
Agħżel squash delicata li huwa sod, tqil u kulur krema. Evita l-qargħa ħamra delicata li għandha tikek skuri, ġilda matt jew imkemmxa u ta ’daqs estremament ċar. Il-qargħa ħamra delicata misjura tkun safranija bi strixxi ħodor u dawk mhux misjur ikollhom kulur aħdar ċar. Tista 'taħżen squash delicata f'post frisk u niexef għal madwar tliet xhur.
Modi Biex Tiekol Delicata Squash
- Tista 'tagħmel purè tal-squash delicata u żżidu mas-soppa tiegħek.
- Tista 'tuża squash delicata bħala mili għar-riċetti favoriti tiegħek.
- Slash tal-porzjon u mixwi delicata mitfugħ fiż-żejt taż-żebbuġa u melħ.
- Żid flieli ta ’squash delicata mal-pizza magħmula mid-dar tiegħek.
- Żid squash moħmi delicata mar-riċetti favoriti tal-hummus tiegħek.
Riċetti Delikati ta ’Squash
Inkaljat delikat
Ingredjenti:
- 1 tbsp żejt taż-żebbuġa
- Melħ u bżar iswed mitħun għat-togħma
- 2 squash medju delicata, maqtugħ bin-nofs fit-tul u mqaxxar
Metodu:
- Saħħan il-forn sa 400 grad Fahrenheit.
- Xerred żejt taż-żebbuġa fuq id-dixx tal-ħami. Żid melħ u bżar ma ’l-isquash u ħawwad sewwa.
- Irranġa l-isquash imħawwar bil-laħam 'l isfel fuq id-dixx tal-ħami.
- Sajjar fil-forn għal madwar 25 minuta. Dawwar il-qargħa aħmar u ixwiha għal ħames minuti oħra [8] .
FAQs Komuni
Q. Liema togħma tal-squash delicata?
LE. Il-qargħa Delicata għandha togħma ħelwa li hija simili għat-togħma tal-patata ħelwa jew tal-qamħ.
Q. Tiekol il-ġilda tal-squash delicata?
LE. Iva, il-ġilda tal-squash delicata jittiekel.
M. X'inhuma s-sostituti ta 'squash delicata?
LE. Sostituti tajbin għal squash delicata jinkludu squash tal-butternut, squash squash u patata ħelwa.
Q. Kif tagħżel squash delicata?
LE. Agħżel squash delicata li huwa sod, tqil u għandu kulur krema bi strixxi ħodor.
