Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jwaqqaf lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-yoga huwa l-metodu perfett biex iżomm il-bilanċ bejn moħħok, ġismek u l-ispirtu. Joffri bosta benefiċċji għas-saħħa li jgħinuk f'ħajja ideali. Lil hinn mit-titjib tal-flessibilità, il-yoga jista 'jagħmel ħafna iktar biex iżommok hale u b'saħħtu. Hemm ħafna asanas li huma ddisinjati għal benefiċċji speċifiċi għas-saħħa. Il-qattus joħloq fil-yoga jew inkella jissejjaħ marjyarasana huwa wieħed fosthom. Filwaqt li tikkunsidra l-asanas kollha, il-qattus joħloq fil-yoga huwa l-iktar wieħed popolari peress li huwa faċli ħafna biex titgħallem. Fattur importanti ieħor li jagħmel il-qattus joħloq fil-yoga tant famuż huwa li jista 'jsir mingħajr ħafna kontra-indikazzjonijiet.
Ara kif tagħmel il-qattus joħloq fil-yoga jew il-marjyarasana. Poġġi bilqiegħda f'pożizzjoni vajrasana u poġġi idejk fuq l-art, sabiex il-pali u l-minkbejn tiegħek imissu mal-art. Ukoll, minkbejk għandhom imissu irkopptejk. Issa daħal f'pożizzjoni fuq il-mejda. Ħares dritt fid-direzzjoni ta 'quddiem u nifs. Issa, ħares fid-direzzjoni 'l fuq billi ddawwar rasek' il fuq. Ipprova imbotta l-istonku u ż-żokra tiegħek 'l isfel u erfa' l-warrani tiegħek. Żomm din il-pożizzjoni għal 30 sekonda u nifs u neħħi kompletament. Hawn huma wħud mill-benefiċċji importanti tal-joħolqu tal-qtates.
TAF IL-BENEFIĊĊJI TAL-QAWWA YOGA?
Jirrilassa lura: Il-qtates joħolqu fil-yoga huwa effettiv ħafna biex itaffu d-dahar u s-sinsla. Jaġixxi wkoll fuq għonqek u fuq l-ispallejn li jippermetti lill-muskoli jirrilassaw u jiġġebbdu. Dan jagħmilha għażla perfetta għal dawk li għandhom uġigħ fid-dahar, fl-għonq jew fl-ispallejn. Iżda, korriment reċenti u uġigħ fid-dahar kroniku huma fatturi kontra-indikattivi għat-twettiq tal-poża tal-qattus.
Issaħħaħ l-addome: Il-poża tal-qattus tgħin biex tikkuntratta l-muskoli addominali meta tieħu man-nifs u tispira, billi timbotta l-istonku u l-navali tiegħek 'l isfel. Wieħed mill-benefiċċji maġġuri għas-saħħa tal-qtates joħolqu hija l-kapaċità tagħha li tistimula l-apparat diġestiv u l-fluwidu tas-sinsla. Dan jgħin biex tnaqqas żaqqek u tagħmilha ċatta u b'saħħitha.
Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni: Jekk qed tfittex yoga toħloq biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek, il-qattus joħloq jista 'jkun l-aħjar għażla għalik. Il-benefiċċji tal-joħolqu tal-qtates jinkludu ċirkolazzjoni tajba tad-demm. Dan jgħin fit-trasport aħjar ta 'ossiġnu u nutrijenti, u tagħmlek attiv u enerġetiku. Jekk tesperjenza għeja u telqa, ipprattika l-poża tal-qattus.
Stimula s-sistema diġestiva: Il-poża tal-qtates hija waħda mill-asanas yoga rrakkomandati għal disturbi diġestivi. Dan jgħin biex tfejjaq stitikezza u movimenti mhux xierqa tal-musrana. Il-benefiċċji tal-qtates joħolqu għat-titjib diġestiv huma prinċipalment esperjenzati minħabba l-effett tal-massaġġi tiegħu fuq l-organi addominali, inkluż l-istonku u l-imsaren.
Iżżid il-kapaċità tal-pulmun: Hemm ħafna asanas tal-yoga li jagħtu importanza fit-titjib tal-kapaċità tal-pulmun. Il-poża tal-qtates hija wkoll waħda fosthom. L-inalazzjoni profonda u l-eżalazzjoni li huma involuti fil-proċedura tgħin biex ittejjeb il-kapaċità tal-pulmun u b'hekk tirriżulta f'funzjoni avvanzata tal-pulmun.
Issaħħaħ il-polz u l-irkopptejn: Peress li l-asana hija mfassla b'tali mod li trid tagħti importanza lill-polz u l-irkopptejn tiegħek, il-benefiċċji għas-saħħa tal-qtates joħolqu huma estiżi għal riġlejk ukoll. Dan jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-polz u l-irkopptejn. Jgħin ukoll fit-tisħiħ tal-irkopptejn għal dawk li jbatu minn uġigħ fl-irkoppa.
