7 BENEFIĊĊJI SOSTNUTI MIX-XJENZA TAL-MERAQ TAL-ĠINĠER TAL-KARROTTA U KIF TAGĦMILHA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fis-17 ta 'Frar, 2020| Rivedut minn Sneha Krishnan

Frott u ħaxix huma faċilment il-pedament ta 'dieta sana. Billi jikkontribwixxu għas-saħħa tagħna b’diversi modi, il-kontenut nutrittiv fil-varjetà ta ’frott u ħaxix huwa impossibbli li jinkiseb minn xi ikel ieħor. Rapporti jindikaw li għalkemm iż-żieda fil-kuxjenza tas-saħħa ppromwoviet l-adozzjoni ta 'dieti vegani u veġetarjani, ħamsa minn kull 10 Indjani ma jilħqux il-konsum tagħhom ta' kuljum tal-ħaxix u l-frott ^[1] .

Maż-żmien, in-numru ta 'mard u kundizzjonijiet tal-istil tal-ħajja qed jiżdiedu. U huwa matul dawn iż-żminijiet, wieħed jasal għar-realizzazzjoni li taqleb għal stil ta 'ħajja b'saħħtu u wieħed minn dawk il-passi jinkludi t-twaqqigħ ta' xorb bil-gass u l-bidla għal xorb b'saħħtu tal-frott u l-ħaxix ^[tnejn] .

F'dan l-artikolu, se nagħtu ħarsa lejn xarba waħda b'saħħitha bħal din li hija faċli biex tippreparaha u tippossjedi diversi benefiċċji għas-saħħa ġenerali tiegħek - u jiġifieri, meraq tal-ġinġer tal-karrotta ^[3] . Kombinazzjoni kemm ta 'ħaxix u ħaxix, din l-alternattiva b'saħħitha fiha inqas minn 200 kalorija (meta magħmula minn 4 karrotti u għerq tal-ġinġer ta' nofs pulzier).

1. Jsaħħaħ is-Sistema Immuni

Il-kombinazzjoni ta ’karrotta u ġinġer tagħtik il-benefiċċji ta’ diversi nutrijenti. Il-Vitamini A u Ċ fil-karrotti huma tajbin għaċ-ċelloli tad-demm, filwaqt li l-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tal-ġinġer jagħtu spinta lill-immunità. Huma jgħinu wkoll biex id-ditossifikazzjoni tal-ġisem, li huwa mod ieħor kif tittejjeb l-immunità tal-ġisem.

Il-proprjetajiet anti-mikrobjali tal-kombinazzjoni ta 'karrotta u ġinġer jgħinu joqtol li jikkawża l-infezzjoni batterji u viruses ta 'ħsara, u b'hekk iżommok b'saħħtu.

2. Trażżan ir-Riskju tal-Kanċer

Studji jindikaw li, meraq tal-ġinġer tal-karrotta frisk jipproteġina kontra diversi tipi ta ' kanċer . Il-karrotta tista 'tiġġieled u tħares kontra l-ovarji, il-kolorektum, il-pulmun, is-sider u tipi oħra ta' kanċer, u l-ġinġer huwa partikolarment ta 'għajnuna biex jarresta t-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer. Għani fl-antiossidanti u l-phytonutrients, l- kombinazzjoni b'saħħitha ta 'ġinġer u zunnarija jgħinu biex jipprevjenu t-tkabbir ta' ċelloli radikali li jżidu r-riskju ta 'kanċer.

Skond a studju imwettaq fl-2012, ġie żvelat li l-ġinġeroli preżenti fil-meraq tal-ġinġer jippromwovu l-mewt taċ-ċelloli tal-kanċer tal-ovarji u wkoll iwaqqfu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon.

3. Jimmaniġġja d-Dijabete

Meraq tal-ġinġer tal-karrotta b'ħafna antiossidanti għandu jittieħed regolarment biex jinżamm dijabete fil-bajja. Il-Ġinġer inaqqas il-livell taz-zokkor fid-demm u jtejjeb l-effiċjenza ta 'l-insulina u jnaqqas il-kumplikazzjonijiet assoċjati mad-dijabete. Il-karrotti huma tajbin ukoll għal pazjenti dijabetiċi, peress li huma ħxejjex gliċemiċi baxxi, filwaqt li l-karotenojdi (pigmenti organiċi li huma prodotti minn pjanti u alka li jagħtuhom il-kulur karatteristiku) jgħinu fir-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm.

4. Ittejjeb is-Saħħa tal-Qalb

Il-proprjetajiet anti-ossidanti u tat-tindif fil-karrotti u l-ġinġer jippromwovu s-saħħa kardjovaskulari. Minbarra l-beta-karotên, l-alfa-karotên u l-luteina fil-karrotti jnaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb, filwaqt li l-kontenut tal-potassju fihom inaqqas il-pressjoni tad-demm. Ġinġer jgħin ukoll biex inaqqas il-livell tal-kolesterol u jirregola l-pressjoni tad-demm.

Dr Sneha rrimarka li, ' Beta Carotene (fil-karrotti) jista 'jnaqqas l-effikaċja ta' ċerti statins - medikazzjoni tal-kolesterol. Qabel ma tadotta d-dieta tal-meraq tal-karrotta u l-ġinġer kellem lit-tabib tiegħek dwar il-benefiċċji u r-riskji assoċjati . '

Skond studji , il-kontenut ta 'gingerol fil-meraq b'saħħtu tiegħek jista' jbaxxi l-pressjoni tad-demm, li min-naħa tagħha tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard kardjovaskulari.

5. Tittratta l-Uġigħ fil-Muskoli

Il-kombinazzjoni tal-karrotta u l-ġinġer hija rikka fi proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli, għax itaffi l-infjammazzjoni fil-muskoli. Studji indikaw li l-estratti tal-ġinġer huma rimedju ppruvat għall-uġigħ fil-muskoli, li meta kkombinat ma ' vitamina A kontra l-artrite u karrotti ppakkjati bil-beta-karotên, ir-rimedju tad-dar huwa kura effettiva.

6. Ittejjeb is-Saħħa tal-Ġilda

Il-meraq tal-ġinġer tal-karrotta huwa taħlita eċċellenti għal ġilda b'saħħitha. Il-karrotti fihom beta-karotên, li jtejjeb is-saħħa tal-ġilda. Ġinġer għandu wkoll antiossidanti , vitamini u minerali li jtejbu n-nisġa tal-ġilda. L-antiossidanti jsewwu wkoll il-ġilda bil-ħsara.

7. Benefiċjużi għan-Nisa tqal

Studji issuġġerew li l-meraq tal-ġinġer tal-karrotta huwa ta ’benefiċċju għall-ommijiet li qed jistennew għax il-preżenza ta’ vitamina A fil-karrotti ttejjeb ħafna t-tkabbir taċ-ċelloli, li jgħin ukoll fl-iżvilupp b’saħħtu tal-fetu ġewwa l-ġuf. Ukoll, il-konsum tal-meraq jgħin biex jipprevjeni r-riskju ta 'infezzjonijiet interni li jistgħu jaffettwaw il-fetu. Barra minn hekk, in-nisa tqal għandhom bżonn ukoll kalċju fl-abbundanza, li joffri l-meraq tal-ġinġer tal-karrotta.

Minbarra dak imsemmi hawn fuq, meraq tal-karrotta u l-ġinġer jingħad ukoll li għandu benefiċċji oħra għas-saħħa inkluż it-titjib tal-vista tiegħek, it-tnaqqis tan-nawżea u titjib tas-saħħa tal-gomma .

Dr Sneha żied jgħid, ' Kien hemm każijiet fejn in-nies adottaw fads tal-meraq tal-karrotta u rrappurtaw kundizzjoni msejħa ‘karotenemija’ fejn il-ġilda tagħhom saret oranġjo / safra. Din hija kundizzjoni beninna u titlaq ladarba tnaqqas l-ammont tal-konsum tiegħek imma jista 'jkun sikur li tpoġġi nota li tirrakkomanda konsum moderat . '

Hija qalet ukoll li, ' L-iperkarotenemija tiżviluppa f'suġġetti li jikkunsmaw livelli għoljin ta 'ikel rikk f'karotenojdi jew supplimenti ta' β-karoten (> 30 mg jum-1) fuq perjodu ta 'xhur . '

Riċetta Għall-Meraq tal-Ġinġer tal-Karrotta

Ingredjenti

4-5 karrotti friski
Għerq tal-ġinġer ½ pulzier
½ lumi
Kannella u melħ tal-baħar, għat-togħma

Direzzjonijiet

Aqta 'l-karrotti, aħselhom u nixxifhom.
Neħħi l-ġilda ta 'l-għeruq tal-ġinġer u aħsilha sewwa.
Poġġi l-biċċiet tal-karrotta u l-għeruq tal-ġinġer fi blender u ħallat sakemm issir lixxa.
Ferra l-meraq ġo tazza u għafas il-lumi fil-meraq.
Żid ftit melħ tal-baħar jew trab tal-kannella u ixrob il-meraq kuljum filgħodu.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNAs relatati mal-metaboliżmu tal-kolesterol affettwat minn dieta veġetali fit-trota qawsalla (Oncorhynchus mykiss) mill-linji ta 'kontroll u magħżula. Akkwakultura, 498, 132-142.
[tnejn]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Il-metaboliti tal-frott u l-ħxejjex derivati mid-dieta jissuġġerixxu mekkaniżmi speċifiċi għas-sess li jagħtu protezzjoni kontra l-osteoporożi fil-bnedmin. MedRxiv, 19003848.
[3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Żvilupp u Evalwazzjoni tal-Kwalità ta 'RTS mill-Mandarina (Citrus reticulata) u Taħlita tal-Karrotti Mogħtija bl-Estratt tal-Ġinġer. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Sneha KrishnanMediċina ĠeneraliMBBS Kun af aktar