Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-gotta hija forma koroh ta 'artrite li tiżviluppa meta eċċess ta' aċidu uriku jibni u jifforma kristalli fil-ġogi tiegħek. Il-kundizzjoni tikkawża uġigħ f'daqqa, nefħa u infjammazzjoni tal-ġogi u taffettwa l-aktar is-swaba 'l-kbar. Jista 'jaffettwa wkoll is-swaba', il-polz, l-irkopptejn u l-għarqbejn.
L-aċidu uriku, li jikkawża gotta jew attakki tal-gotta huwa l-prodott ta 'skart li jsir mill-ġisem meta jkisser sustanza msejħa purina, li tinsab f'ħafna ikel. Attakki tal-gotta tipikament iseħħu bil-lejl u jdumu 3-10 ijiem [1] .
Waħda mill-affarijiet li jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-gotta tiegħek hija li tnaqqas in-numru ta 'purini li tiekol. Nies bil-gotta mhux se jkunu jistgħu jneħħu b'mod effiċjenti l-aċidu uriku żejjed minn ġisimhom, b'differenza minn nies b'saħħithom. Dieta tal-gotta tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' l-aċidu uriku fid-demm, u b'hekk tgħin fil-ġestjoni tal-kundizzjoni u tnaqqas il-progress tal-ħsara fil-ġogi [tnejn] [3] .
Dieta tal-gotta għandha l-għan li tgħinek tikseb piż tajjeb għas-saħħa u drawwiet tajbin fl-ikel. Billi tirrestrinġi l-konsum ta 'ikel b'ħafna purini, bħal laħam ta' l-organi, laħam aħmar, frott tal-baħar, alkoħol u birra, dieta tal-gotta tiggwidak biex tikkonsma t-tip it-tajjeb ta 'ikel, li mhux biss jgħin biex jipprevjeni l-bidu ta' dawn l-attakki. iżda wkoll jippromwovu stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Fl-artikolu kurrenti, se nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aqwa ikel li jista 'jkun inkluż fid-dieta tal-gotta tiegħek.
1. Frott
Kważi kull tip ta 'frott huwa sigur għall-gotta. Studji jindikaw li ċ-ċirasa hija dejjem aktar ta 'benefiċċju għall-gotta għax tista' tgħin biex tevita attakki billi tnaqqas il-livelli ta 'aċidu uriku u tnaqqas l-infjammazzjoni. Jikkunsmaw frott li huwa sinjur fih vitamina Ċ , bħal larinġ, mandarini u papaya huma wkoll ta 'benefiċċju għall-immaniġġjar tal-gotta.
2. Ħxejjex
Kul ħafna ħxejjex bħal kailan, kaboċċi, squash, bżar aħmar qanpiena, pitravi eċċ. Il-konsum ta 'ħaxix ħaxix bħal dan mhux biss jgħin biex itaffi s-sintomi iżda jgħin ukoll biex jipprevjeni ż-żieda ta' livelli ta 'aċidu uriku f'ġismek u b'hekk tillimita l-bidu ta' attakki tal-gotta . Żid patata, piżelli, faqqiegħ u brunġiel fid-dieta tal-gotta tiegħek għal immaniġġjar aħjar tal-kundizzjoni.
3. Ħxejjex
Għads, fażola, sojja u tofu huma wħud mill-aqwa legumi li jistgħu jiġu kkunsmati għall-gotta. Għoli fi proteini u fibra, konsum ikkontrollat ta 'legumi jista' jgħin biex jipprevjeni l-bidu ta 'infjammazzjoni kkawżata minn gotta .
4. Ġewż
Studji indikaw li dieta favur il-gotta għandha tinkludi żewġ imgħaref ta 'ġewż u żrieragħ kuljum. Sorsi tajbin ta 'ġewż u żrieragħ b'livell baxx ta' purina jinkludu ġewż, lewż, żerriegħa tal-kittien u anakardju ġewż .
5. Ħbub sħaħ
Ħbub sħaħ bħal raħs tal-qamħ, nuħħala u ħafur kollha fihom ammonti moderati ta 'purini, iżda għal dawk bil-gotta, il-benefiċċji li tiekol ikel ta' qamħ sħiħ jegħlbu ħafna r-riskji. Konsum ikkontrollat ta 'ħafur, ross ismar, xgħir eċċ jista' jgħin biex itaffi l-ħaxix sintomi u uġigħ assoċjat mal-gotta.
6. Prodotti tal-ħalib
Studji juru li x-xorb tal-ħalib bi ftit xaħam u l-ikel tal-ħalib bi ftit xaħam jistgħu naqqas il-livelli ta 'l-aċidu uriku tiegħek u r-riskju ta' attakk tal-gotta. Il-proteini misjuba fil-ħalib jippromwovu t-tneħħija ta 'l-aċidu uriku fl-awrina, u b'hekk jimmaniġġjaw il-kundizzjoni. Meta mqabbel ma 'prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, ħalib b'livell baxx ta' xaħam jidher li huwa ta 'benefiċċju speċjali.
7. Bajd
Studji indikaw li l-konsum tal-bajd jista 'jkun ta' benefiċċju għal individwu li jbati mill-gotta. Il-bajd huwa baxx fil-purini u l-konsum tagħhom bil-moderazzjoni jista 'jgħin naqqas il-gotta infjammazzjoni.
8. Ħwawar u ħwawar
Ħwawar terapewtiċi bħal ġinġer, kannella, klin, turmeric u ashwagandha jistgħu jaħdmu tajjeb biex inaqqsu l-uġigħ ikkawżat mill-gotta, minħabba li huma anti-infjammatorji qawwija. Bżar iswed, kannella, cayenne huma wħud mill-ħwawar u ħwawar ta 'benefiċċju li jistgħu jiżdiedu ma' wieħed dieta tal-gotta .
Fuq Nota Finali ...
Minbarra l-oġġetti tal-ikel imsemmija hawn fuq, laħmijiet tal-kaċċa u ċertu ħut, ħafna laħmijiet jistgħu jiġu kkunsmati bil-moderazzjoni. Żjut ibbażati fuq il-pjanti bħaż-żejt taż-żebbuġa, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi u ż-żjut tal-kittien huma estremament ta ’benefiċċju għal individwu li jbati mill-gotta. Wieħed jista 'wkoll jikkonsma kafè, te u tè aħdar ukoll.
Ara r-Referenzi tal-Artikoli- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Sibtha l-iktar konfużjoni, ma kontx naf x’għandi nemmen: ESPLORAZZJONI TA ’DEĊIŻJONI TAL-PAZJENTI LI JAGĦMEL MADWAR GOUT U DIETA. Rewmatoloġija, 56 (suppl_2).
- [tnejn]Marquart, H. (2017). Gotta u Dieta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Aġġornament dwar l-importanza tad-dieta fil-gotta. Il-ġurnal Amerikan tal-mediċina, 129 (11), 1153-1158.
