Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Hemm diversi mezzi u metodi li jgħinu biex jippromwovu t-telf tal-piż.
Minn eżerċizzji għal supplimenti għal ikel, il-lista ma tispiċċa qatt. Fl-artikolu kurrenti, se nkunu qed niffokaw fuq l-esplorazzjoni ta 'wħud mill-aktar tipi ta' ikel ta 'benefiċċju li jistgħu jgħinu jippromwovu t-telf tal-piż. Inkorpora dan l-ikel fid-dieta ta 'kuljum tiegħek biex tkabbar telf ta' piż b'saħħtu. Agħti ħarsa.
1. Lumi
Ippakkjat bl-antiossidanti u bosta nutrijenti oħra, il-lumi huwa wieħed mill-aktar frott ta ’benefiċċju li jgħin biex jippromwovi t-telf tal-piż. L-ilma tal-lumi jista 'jippromwovi l-milja, iżid il-metaboliżmu u jżid it-telf tal-piż [1] .
Ix-xorb tal-meraq tal-lumi kmieni filgħodu fuq stonku vojt jista 'jgħin fit-telf tal-piż.
2. Oranġjo
Il-larinġ m'għandux xaħam u huwa sors rikk ta 'anti-ossidanti, li jagħmilhom wieħed mill-aqwa frott li jiffavorixxi t-telf tal-piż [tnejn] . Il-larinġ jipprovdi 47 kalorija biss għal kull 100 gramma u jissejħu frott ta ’kaloriji negattivi peress li fih inqas kaloriji minn dak li jeħtieġ ġismek [3] .
Din il-proprjetà tal-larinġ għandha rwol ewlieni fil-promozzjoni tat-telf tal-piż billi l-frott meta jiġi kkunsmat jinħaraq aktar minn dak li tiekol.
3. Tamarind
Dan il-frott qares u qares fih polifenoli li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'ċertu mard [4] . Għoli fil-vitamina Ċ, dan l-ikel qares jgħin fit-telf tal-piż jekk jiġi kkunsmat darba fil-ġimgħa. Żid it-tamarind mal-curries biex tgħin tnaqqas ix-xaħam [5] .
Studji juru li t-tamarinds fihom l-aċidu idrossiċitriku (HCA) li huwa konness ma 'telf ta' piż billi jinibixxi enzima fil-ġisem li tgħin biex taħżen ix-xaħam [6] .
4. Jogurt
Jogurt mingħajr xaħam huwa għoli fi proteini, kalċju, vitamini u probijotiċi, li huma essenzjali għas-saħħa ġenerali tiegħek [7] . Studji rrappurtaw li jogurt mingħajr xaħam kuljum jista 'jgħinek titlef xaħam fiż-żona ta' l-istonku [8] .
Nota : Jekk inti bil-ġuħ wisq, evita li tiekol jogurt għax jista 'jikkawża nefħa.
5. Tadam
Għalkemm jista 'jidher sorprendenti, it-tadam jista' jgħinek titlef il-piż billi teħles mill-kontenut ta 'xaħam mhux mixtieq fil-ġisem [9] . It-tadam jista 'jreġġa' lura r-reżistenza tal-leptin, tip ta 'proteina li tgħin biex tirregola r-rata metabolika u l-aptit u għandha rwol ċentrali fit-tixrid ta' dik il-lira żejda [10] .
6. Mango mhux maħdum
Il-mang aħdar huwa wieħed mill-aqwa ikel li jgħin biex jippromwovi telf ta 'piż b'saħħtu. Dan il-frott jista 'jgħinek titlef il-piż b'mod naturali. Tiekol mang nej jista 'jgħin biex jippromwovi telf ta' piż billi l-frott jgħinek ittejjeb il-metaboliżmu u d-diġestjoni tiegħek, u b'hekk tippromwovi telf ta 'piż b'saħħtu [ħdax] .
7. Ananas
L-ananas fih ammont għoli ta 'bromelain acid li jaħarqu x-xaħam hekk kif il-frott jiġi diġerit wara l-konsum [12] . Apparti minn hekk, il-frott għandu kontenut ta 'fibra tajjeb li jista' jgħinek tikkontrolla l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek u jgħinek tiekol inqas għax iżommok tħossok mimli [13] .
8. Amla (Gooseberry Indjan)
Amla hija ideali ħafna għal telf ta 'piż minħabba l-proprjetà ipolipidemika [14] . Tiekol amla jista 'jgħin biex jibbilanċja u jtejjeb il-metaboliżmu, inaqqas l-obeżità u jippromwovi telf ta' piż f'individwi obeżi [ħmistax] .
Minbarra dak imsemmi hawn fuq, il-ħxejjex iffermentati huma wkoll għażla tajba għal telf ta 'piż. Dan l-ikel qares jinħaraq kaloriji malajr minħabba l-preżenza ta 'aċidi.
Fuq Nota Finali ...
Filwaqt li dan l-ikel qares jgħin biex jippromwovi t-telf tal-piż, tiekol ikel qares bil-lejl għandu jiġi evitat billi jaggrava l-kesħa u s-sogħla. Barra minn dan, ikel qares jista 'jfixkel il-vjaġġ tiegħek ta' telf ta 'piż bil-lejl għax jista' jikkawża żamma ta 'ilma.
Ukoll, il-konsum ta 'dan l-ikel waħdu mhux se jgħin biex jippromwovi t-telf tal-piż u lanqas mhu b'saħħtu. Huwa importanti ħafna li ssegwi dieta sana u reġim ta 'eżerċizzju, dejjem.
