Bħall-mewt u t-taxxi, illum jidher li l-istress huwa biss parti inevitabbli tal-ħajja. Biex nittrattawha, rrikorrejna għall-inbid, niftakru għall-oħrajn sinifikanti tagħna u l-meditazzjoni, li t-tielet waħda rriżultat li tipprovdi ħafna aktar benefiċċji milli qatt nimmaġinaw. Kompli aqra għal tmien affarijiet li jistgħu jiġru jekk tibda tħaddan il-kalma.
Inti tista 'tkun inqas stressat
Aħna mhux se nidħlu fid-dettalji tax-xjenza, iżda sempliċiment, meditazzjoni jibdel moħħok . Meta timmedita, tkun qed tħoll il-konnessjonijiet ta 'ċerti mogħdijiet newrali filwaqt li ssaħħaħ lil oħrajn. Dan jagħmlek mgħammar aħjar biex tittratta sitwazzjonijiet stressanti u jattiva l-parti tal-moħħ li tittratta r-raġunament.
U probabbilment biss aktar b'saħħithom b'mod ġenerali
Ovvjament l-istress huwa problema kbira, u ħafna drabi jimmanifesta fiżikament. Iżda l-meditazzjoni tgħin b'aktar kwistjonijiet mediċi maqtugħin u mnixxfa wkoll. Skond Herbert Benson, MD , kardjologu li studja l-effetti fuq is-saħħa tal-meditazzjoni għal għexieren ta 'snin, 'Ir-rispons ta' rilassament [mill-meditazzjoni] jgħin biex iżid il-metaboliżmu, inaqqas il-pressjoni tad-demm, u jtejjeb ir-rata tal-qalb, in-nifs u l-mewġ tal-moħħ.' Qed nisimgħu...
U saħansitra aktar kompassjoni
Studji dwar il-meditazzjoni (u hemm ħafna ) wrew li nies li jagħmlu dan regolarment juru aktar empatija u kompassjoni minn nies li ma jagħmlux dan. U ħej, jagħmel sens. M'intix wisq aktar probabbli li taqbad lil ommok meta tkun qattajt il-ġurnata miġbura fuq il-kompjuter tiegħek bħal ballun ġgant tal-istress?
Imma int'Ikolli nqum aktar kmieni
Ħafna nies jimmeditaw għal 20 minuta eżatt wara li jqumu u 20 minuta f'xi żmien qabel tmur torqod. Allura iva, dan ifisser li inti jew ikollok tqum aktar kmieni jew taqbeż it-tnixxif tax-xagħar tiegħek. L-affarijiet li nagħmlu għal moħħ aktar kwiet.
RELATATI: Aħbar it-Tajba: Kulħadd Jista 'Jimmedita
Inti'Probabbilment se nagħmel aktar xogħol
F'aħbar eċċellenti, il-meditazzjoni żżid il-kapaċità tiegħek li tirreżisti t-tħeġġiġ li jfixkel. U jekk int kapaċi tirreżisti l-video tal-ġriewi tal-Internet għal siegħa jew tnejn, int aktar probabbli li tilħaq l-għanijiet attwali tiegħek qabel.
U joqogħdu bilqegħda straighter
Il-meditazzjoni teħtieġ qagħda tajba. Allura aktar ma timmedita, iktar issir konxju tal-qagħda tiegħek fi kważi kull sitwazzjoni.
U torqod aħjar
Studju riċenti mill- Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana sabet li l-meditazzjoni tal-attenzjoni ttejjeb il-kwalità tal-irqad u tista 'tgħin fil-ġlieda kontra n-nuqqas ta' rqad. Ir-raġuni hi li, int mgħammar aħjar biex timblokka l-ħsibijiet kollha mhux meħtieġa (fil-mument) u tat-tlielaq li qed iżommuk up.
Imma jista 'jkollok taħdem ħafna fuqha
Bħal tibda tagħmel knitting jew titgħallem skijar, inti probabilment mhux se tkun espert l-ewwel darba li tipprovaha. Jeħtieġ prattika biex timbotta l-ħsibijiet kollha mhux meħtieġa minn moħħok u tiffoka fuq li tkun fil-mument. Iċ-ċavetta hija li żżomm magħha, u tagħraf li se titjieb.
