Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Aħna lkoll irridu korp mgħawweġ sew li jġibilna kumplimenti u jġegħelna nħossuna kunfidenti. Madankollu, flab fiż-żona mhux mixtieqa ta 'ġisimna hija l-iktar ħaġa mhux mixtieqa li nistgħu niffaċċjaw.
It-tnaqqis tax-xaħam fil-parti t'isfel tal-ġisem huwa kompitu ta 'sfida li jiffaċċjaw ħafna nisa. Ir-reġim li għandu jiġi segwit biex teħles mix-xaħam ta 'isfel tal-ġisem jista' jkun rigoruż u jkun jeħtieġ dedikazzjoni u persistenza.
Taħlita tajba ta 'workouts, dieta u kontroll fuq il-fatturi ta' l-istil ta 'ħajja jmorru' l bogħod biex jinħarqu x-xaħmijiet aktar malajr.
Hawn huma ftit mill-modi kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem tiegħek f'ġimgħatejn. Agħti ħarsa.
1. Kardjo
Kardjo workouts huma l-aktar effettivi biex jitfgħu dawk ix-xaħmijiet mhux mixtieqa. Rutina ta 'eżerċizzju ta' kuljum tgħin biex il-proċess isir aktar malajr. Kardjo workouts jgħinu fil-ħruq tax-xaħam fuq ġismek kollu, inklużi l-koxox u l-ġenbejn.
2. Squats U Lunges
Squats u lunges huma workouts effettivi li jistgħu jimmiraw lejn ix-xaħam tal-ġisem. Squats jimmiraw il-muskoli tar-riġel. Kemm il-pulmuni kif ukoll il-squats isaħħu u jgħinu biex itejbu l-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem.
3. Yoga
Ħafna nies jiggarantixxu għall-asanas tal-yoga biex jiksbu ġisem attenwat u ffurmat. Taħlita ta ’pożizzjonijiet effettivi tal-yoga hija waħda mill-modi żgur li tista’ teħles mix-xaħam ġenerali fil-ġisem u b’mod partikolari mill-parti t’isfel tal-ġisem.
4. Tlugħ tat-Taraġ
Xi ħaġa faċli daqs it-tixbit tat-taraġ huwa mod effettiv kif titlef ix-xaħam mill-parti t'isfel tal-ġisem. 5-10 minuti regolari ta 'dan l-eżerċizzju jkunu ta' benefiċċju kbir.
5. Dieta
Bir-raġun jingħad 'Int dak li tiekol.' Dieta li hija baxxa fil-karboidrati u kaloriji u għolja fil-proteini hija ideali għal rutina ta 'eżerċizzju biex titlef il-kaloriji. It-tneħħija tal-konsum taz-zokkor hija ħtieġa essenzjali biex titlef il-kaloriji.
Naqqas fuq l-ikla ħafifa u ikisser l-ikliet kbar tiegħek f'ikliet żgħar xierqa kuljum. Ta 'min jinnota li tkun kemm tkun ippjanata tajjeb reġim ta' workout, jekk dieta xierqa mhijiex parti mir-reġim, ma tkunx effettiva.
6. Fluwidi
L-ilma huwa parti essenzjali ta 'rutina tajba ta' eżerċizzju. L-ilma għandu jkun ikkunsmat b'mod suffiċjenti biex ineħħi t-tossini mill-ġisem. L-ilma tal-lumi jista 'jkun bidu tajjeb għall-ġurnata.
It-te aħdar u l-frott li għandhom kontenut għoli ta 'ilma huma parti minn workout b'saħħtu u effettiv. B'hekk jingħad, 'Ixrob bħal ħuta' biex iżżomm ġismek idratat.
7. Stress ta 'rqad u kontroll
L-irqad u l-kontroll tal-istress huma fattur importanti ħafna. Wieħed jista 'jaħżen ix-xaħam f'żoni żbaljati minħabba nuqqas ta' rqad u stress eċċessiv.
8. Massaġġi U Scrubs
Il-massaġġi taż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-għorik tal-kafè huma magħrufa li jissikkaw u jtejbu l-muskoli. Għalhekk, dan jista 'jiżdied mar-reġim tiegħek għal applikazzjoni esterna biex taħdem fuq ix-xaħam t'isfel tal-ġisem tiegħek.
Li tipprova l-modi elenkati hawn fuq biex tnaqqas ix-xaħam minn ġismek jista 'jagħtik ir-riżultati mixtieqa fi kwistjoni ta' ġimagħtejn biss! Ftakar, korp iffurmat tajjeb huwa r-riżultat ta 'stil ta' ħajja xieraq u wara dak li ntqal hawn fuq jista 'jtik l-iktar riżultati mgħaġġla għal korp mgħawweġ u tajjeb.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
