9 RIMEDJI TAD-DAR BIEX TIKKURA UĠIGĦ FIL-MUSKOLI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

7 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fil-11 ta 'Ġunju, 2019

Uġigħ fil-muskoli jew majalġija hija problema estremament komuni li kważi kulħadd esperjenza f'ħajjitha. L-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-muskoli huma tensjoni fil-muskoli, attività fiżika rigoruża, infezzjoni, eċċ. U dawn jistgħu jkunu irritanti ħafna u jikkawżaw restrizzjonijiet fl-attivitajiet ta' kuljum tiegħek ^[1] . Stress, tensjoni u attività fiżika eċċessiva huma ftit raġunijiet komuni għal uġigħ fil-muskoli. U fil-każ, tippersisti għal perjodu twil ta 'żmien, allura jista' jkun sinjal ta 'twissija ta' kwistjoni ta 'saħħa sottostanti.

Hemm xi rimedji effettivi fid-dar biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli b'mod naturali. Dawn il-metodi antiki ntużaw minn nies madwar id-dinja u dejjem urew li huma effettivi ħafna. Barra minn hekk, dawn huma sikuri biex jintużaw u ma jikkawżaw l-ebda ħsara lil saħħtek, b'differenza mill-analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta ^[tnejn] .

Kompli aqra biex tkun taf dwar il-metodi naturali li jistgħu jipprovdu eżenzjoni immedjata mill-uġigħ fil-muskoli.

Rimedji Naturali Biex Tittratta l-Uġigħ fil-Muskoli

1. Banju tal-melħ Epsom

Minerali naturali, il-melħ Epsom jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni tat-tessuti tal-muskoli u jtaffi l-uġigħ fil-muskoli. Tnaqqas ukoll l-uġigħ fil-muskoli f'kundizzjoni kronika bħall-fibromyalgia. Għall-banju żid 1-2 tazzi ta 'melħ Epsom ma' banju ta 'daqs standard mimli b'ilma sħun jew sħun u rrilassa fih għal 15-30 minuta. Il-banju jgħin biex itaffi l-uġigħ u l-bugħawwieġ tal-muskoli, jirrilassaw il-ġisem u jtaffu l-istress ^[3] .

2. Ħall tat-tuffieħ

Dan huwa wieħed mir-rimedji l-aktar effettivi biex tikseb eżenzjoni immedjata mill-uġigħ fil-muskoli. Tista 'jew iżżidha ma' tazza ilma sħun u tixrobha, jew togħrok fuq iż-żona bl-uġigħ. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u li jtaffu l-uġigħ ta 'dan l-ingredjent naturali jistgħu mhux biss jagħtuk serħan mill-uġigħ fil-muskoli iżda wkoll ma jħallux li jerġa' jseħħ ^[4] .

3. Kompress kiesaħ

Wieħed mill-aqwa rimedji tad-dar biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, terapija kiesħa jew kkompressat kiesaħ jinkludi l-applikazzjoni ta 'silġ jew kesħa fis-sit imweġġa' biex tikseb eżenzjoni. Ħafna drabi jintuża biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli li jirriżulta minn korriment sportiv akut. L-applikazzjoni ta 'pakkett tas-silġ jew kesħa fis-sit imweġġa' tnaqqas iċ-ċirkolazzjoni tad-demm ta 'dik il-parti li tirriżulta fit-tnaqqis ta' uġigħ u infjammazzjoni. Tnaqqas ukoll l-ispażmu tal-muskoli u l-fsada interna li tista 'ssegwi r-razza tal-muskoli. Pakketti tas-silġ, massaġġi tas-silġ, pakketti tal-ġel, pakketti kesħin kimiċi, sprejs li jkessħu l-vapo huma wħud mill-modi li permezz tagħhom tista 'tikseb eżenzjoni mill-uġigħ fil-muskoli ^[5] .

4. Terapija bis-sħana

Użata biex tikkura sprains, razez, spażmi tal-muskoli u ebusija tal-muskoli, it-terapija bis-sħana tinvolvi l-applikazzjoni ta 'pakketti sħan fuq iż-żona affettwata ^[6] . Evita terapija bis-sħana f'korrimenti akuti għax tista 'żżid in-nefħa u tikkawża skumdità. F'każijiet oħra, tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, tnaqqas l-ispażmu tal-muskoli u tirrilassa l-muskoli tensi.

5. Bżar Cayenne

Fih kapsajkin, li jtaffi l-uġigħ ikkawżat mill-artrite, uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli u uġigħ ġenerali fil-muskoli. Tista 'tagħmel il-pejst tiegħek billi tħallat 1/4 sa 1/2 kuċċarina bżar Cayenne ma' tazza waħda taż-żejt taż-żebbuġa jew (sħun) tal-ġewż. Applika t-togħrok fuq iż-żona affettwata, u aħsel idejk wara l-applikazzjoni. Żomm it-togħrok 'il bogħod minn għajnejk, imnieħrek u ħalqek għax jikkawża irritazzjoni ^[7] .

6. Meraq taċ-ċirasa

Jgħin biex itaffi l-muskoli fil-griżmejn wara ġiri jew eżerċizzju qawwi. Antiossidanti misjuba fiċ-ċirasa msejħa antjoċini huma maħsuba li jaħdmu billi jnaqqsu l-infjammazzjoni. Ipprova tixrob meraq tat-tart taċ-ċirasa fil-ġranet tal-workout għal inqas uġigħ u infjammazzjoni ^[8] .

7. Żejt essenzjali

Bħala proprjetajiet anti-infjammatorji u analġeżiċi, massaġġi b'żejt essenzjali jaġixxi b'mod effettiv biex iserrħu uġigħ fil-muskoli. Il-massaġġ iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lill-muskoli billi jagħtih sħana u jgħin ukoll fit-tixrid tal-aċidu lattiku mibni filwaqt li ż-żejt jirrilassa l-muskolu u jtaffi l-uġigħ. L-aroma taż-żjut essenzjali tgħin fir-rilassament fil-fond fejqan naturali tal-ġisem. Żjut bħall-arżnu, lavanda, ġinġer u pepermint juru li huma utli ħafna fit-tnaqqis tal-uġigħ fil-muskoli ^[9] .

8. Manjesju

Livelli baxxi ta 'manjesju fil-ġisem jistgħu jwasslu għal uġigħ ġenerali fil-muskoli u bugħawwieġ fil-muskoli. Ħu suppliment tal-manjesju. Tista 'tibda billi tinkludi ikel li fih ħafna manjesju fid-dieta tiegħek. Uħud mill-aqwa sorsi tal-ikel għall-manjesju huma l-għasel iswed, il-qargħa ħamra u ż-żerriegħa tal-qara ħamra (pepitas), l-ispinaċi, il-chard Svizzeru, it-trab tal-kawkaw, il-fażola sewda, iż-żerriegħa tal-kittien, iż-żerriegħa tal-ġulġlien, iż-żerriegħa tal-ġirasol, il-lewż u l-anakardji ^[10] .

9. Linimenti veġetali

Ċerti ħwawar għandhom azzjoni anti-infjammatorja u serħan il-moħħ. Filwaqt li l-liniment tal-ħxejjex (estratt semi solidu ta 'ħxejjex aromatiċi applikat bħal lotion, ġel jew balzmu) għandu l-abbiltà li jippenetra l-ġilda u t-tessuti u jgħin fil-fejqan. Ħaxix bħal Arnica dejjem intuża fi sprains u uġigħ muskolari filwaqt li ħaxix bħal St. John's wort intuża biex jirrilassa l-ispażmu tal-muskoli. Id-dwiefer tax-xitan huwa ħwawar li jaġixxi bħala mediċina li ttaffi l-uġigħ naturali u teħles uġigħ fil-muskoli u uġigħ speċjalment fin-naħa t'isfel tad-dahar u fl-għonq. Il-Lavanda u Rose Mary huma magħrufa sew għall-effetti ta 'aromatherapy tagħhom huma serħan il-moħħ meta jiġu applikati fuq il-ġilda u jirrilassaw spażmi u bugħawwieġ meta jiġu assorbiti fil-muskoli ^[ħdax] .

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Cailliet, R. (1964). Uġigħ fl-għonq u fid-driegħ (pp. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[tnejn]Hoffman, T. (2007). Ġinġer: rimedju antik u droga miraklu moderna. Ġurnal mediku tal-Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Imġieba ta 'kura personali marbuta ma' uġigħ ta 'disturb temporomandibulari myofascial. Ġurnal ta 'uġigħ orofaċjali, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Il-perspettivi tal-prattikanti ġenerali dwar l-użu ta ’rimedji tad-dar mhux farmakoloġiċi f’żewġ reġjuni fl-Iżvizzera u fi Franza. Ġimgħa medika Svizzera, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Uġigħ muskuloskeletriku kroniku fost l-anzjani fit-Tamil Nadu rurali: Studju ta 'metodu mħallat. Ġurnal tal-mediċina tal-familja u kura primarja, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Impatt tat-terapija tas-sħana fuq l-irkupru wara eżerċizzju eċċentriku fil-bnedmin. Ġurnal tal-Fiżjoloġija Applikata.
[7]Ross, S. M. (2019). Strateġiji tas-Saħħa Naturali għall-Kura tal-Uġigħ, Parti I: Kompendju tal-Phytomedicine. Prattika olistika tal-infermiera, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Effett akut ta 'konċentrazzjonijiet differenti ta' kataplasma tal-bżar Cayenne fuq il-funzjonijiet sensorji-muturi u l-livelli tas-serum ta 'bijomarkaturi relatati mal-infjammazzjoni f'suġġetti b'saħħithom. Ġurnal Ewropew tal-mijoloġija tat-traduzzjoni, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Applikazzjoni tal-Privattiva ta ’l-Istati Uniti Nru 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Manjesju: Qegħdin Nikkunsmaw Biżżejjed ?. Nutrijenti, 10 (12), 1863.
[ħdax]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Effett taż-żjut essenzjali (ping-on) fuq uġigħ fil-muskoli temporali f'pazjenti b'uġigħ ta 'ras attribwit għal disturbi temporomandibulari. Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza Medika u l-invenzjoni Klinika, 5 (7), 3959-3965.