Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jekk osservajt, it-trabi kollha l-ewwel jitgħallmu kif jitkaxkru qabel ma jitgħallmu jqumu bil-wieqfa u jimxu. Aħna lkoll tkaxkru l-ewwel meta wasalna f'din id-dinja. U iva, it-tkaxkir huwa workout tajjeb ħafna wkoll!
L-att tat-tkaxkir jinvolvi bosta muskoli mal-ġisem kollu u jsaħħaħ ċerti muskoli madwar is-sinsla tad-dahar, l-ispallejn, il-ġenbejn, il-minkbejn, il-polz u l-idejn ukoll.
Aqra wkoll: Kif timxi sewwa biex titlef il-piż
Fil-fatt, tiżviluppa wkoll il-ħiliet bil-mutur. Jekk qed tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja, ħafna mill-muskoli fil-ġisem jitilfu s-saħħa tagħhom u jsiru dgħajfa. Iżda eżerċizzju tat-tkaxkir jista 'jinvolvi ġismek kollu u jtejjeb il-livelli ta' saħħa tiegħek. Prinċipalment, dan it-taħriġ jiżviluppa s-saħħa muskoloskeletrika.
Aqra wkoll: Kif Twettaq Il-Mixi tal-Bdiewa Workout
It-tkaxkir huwa sempliċi. Immaġina lilek innifsek bħala tarbija u sempliċement titkaxkar fuq l-art bil-mod għal ftit minuti. Ladarba ġismek jidra l-impatt, tista 'tipprova ħafna varjazzjonijiet biex iżżid l-impatt. Tista 'wkoll żżid piżijiet biex tintensifika l-isfida. Issa, hawn ftit benefiċċji ta 'eżerċizzju ta' tkaxkir.
Aqra wkoll: 11-il Workouts li Jtejbu l-Kurvi
Attenzjoni: Mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek, tippruvax dan it-taħriġ għax il-kundizzjoni tas-saħħa kurrenti tiegħek u l-istorja medika għandhom jippermettulek.
Benefiċċju # 1
It-tkaxkir itejjeb il-koordinazzjoni bilaterali tiegħek. Jekk inti fl-isport, dan jista 'jgħinek twettaq tajjeb. Ukoll, fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, l-attivitajiet kollha jidhru mingħajr sforz jekk il-koordinazzjoni bilaterali tiegħek titjieb.
Benefiċċju # 2
Il-ġogi u l-muskoli madwar l-ispallejn tiegħek jibqgħu attivi u jiffunzjonaw tajjeb. Il-korda spinali tilħaq stabbiltà u saħħa.
Benefiċċju # 3
Idejk u l-ispallejn tiegħek jiżviluppaw il-ħila li jġorru l-piż u jittrasferuh b'mod effiċjenti mingħajr ma jweġġgħu.
Benefiċċju # 4
Jekk isir regolarment, tinbidel fl-attività tal-ġurnata li taħraq il-kaloriji tiegħek. Tista 'tagħmel dan kullimkien. Kull darba li titkaxkar, ir-riflessi kollha f'ġismek isiru attenti u l-muskoli tiegħek jibdew jaħdmu flimkien. Ma 'kull ġurnata li tgħaddi, ġismek isir aktar effiċjenti.
Benefiċċju # 5
It-tkaxkir jaġixxi bħala eżerċizzju ġenerali tal-ġisem billi jtejjeb is-saħħa fil-muskoli, l-għadam u t-tessuti konnettivi tal-ġenbejn, tas-sinsla tad-dahar, ta 'l-ispallejn, tad-dirgħajn u anke tas-saqajn.
Aqra wkoll: Għaliex Ixrob l-Ilma Minn Kontenituri tar-Ram?
Benefiċċju # 6
It-tkaxkir itejjeb is-saħħa riflessiva. Ir-riflessi tiegħek għandhom it-tendenza li jkunu aktar mgħaġġla. Il-muskoli tiegħek jistgħu jadattaw għall-moviment aktar malajr. Ukoll, il-ġenbejn u l-ispallejn tiegħek jaħdmu flimkien b'koordinazzjoni aħjar. Dan inaqqas ir-riskju ta 'korriment waqt li twettaq attivitajiet tal-ħajja ta' kuljum tiegħek.
Benefiċċju # 7
Din l-attività tirrestawra wkoll is-sistema nervuża u tnaqqas l-istress tiegħek ukoll. Is-saħħa ġenerali tiegħek, il-mobilità, il-fokus mentali u r-rispons tal-ġisem tiegħek għall-istress se jtejbu. It-tkaxkir iżid ukoll il-burdata tiegħek.
