Custard apple huwa wieħed mill-aktar frott delizzjuż li tista 'tikseb idejk fuqu. Il-frott jissejjaħ ukoll sitafal fl-Indja, u huwa prominenti madwar il-pajjiż, partikolarment fiż-żoni tal-Grigal u tal-kosta. Il- siġra tat-tuffieħ tal-kustard jistgħu ma jidhrux eċċitanti mal-ewwel daqqa t'għajn, imma qatt ma tiġġudika l-affarijiet mid-dehra tagħhom! Is-siġra għandha kuruna tond, il-fjuri ma jinfetħux għal kollox, u l-weraq ma jinxtammx partikolarment tajjeb. Madankollu, il-frott tas-siġra jagħmel tajjeb għal dan kollu. Frott jista 'jkun jew forma ta' qalb jew tawwalija, uħud minnhom saħansitra jkunu irregolari fil-forma. Hemm bosta benessri benefiċċji tat-tuffieħ custard li se jżommok fil-post tajjeb.
waħda. Il-Profil Nutrizzjonali Ta 'Tuffieħ Custard Huwa Xokkanti
żewġ. It-Tuffieħ Custard Huma Tajjeb għad-Diġestjoni
3. It-Tuffieħ Custard Għandu Benefiċċji Kontra x-Xjuħija
Erbgħa. It-Tuffieħ Custard Huwa Tajjeb Għas-Saħħa tal-Qalb U Anemija
5. Dijabetiċi U Nisa B'PCOD Jistgħu Jibbenefikaw Mit-Tuffieħ Custard B'moderazzjoni
6. It-Tuffieħ Custard Għandu Proprjetajiet Stimulanti U Tkessiħ
7. Tgħallem Agħmel Riċetta Sana Bit-Tuffieħ Custard
8. FAQs
Il-Profil Nutrizzjonali Ta 'Tuffieħ Custard Huwa Xokkanti
Qabel ma nidħlu fid-dettalji tal- benefiċċji tat-tuffieħ custard , ejja l-ewwel nifhmu l-profil nutrittiv tagħha. Porzjon ta' 100g ta' tuffieħ custard fiha madwar 80-100 kaloriji. Fit-tuffieħ custard jinstabu wkoll traċċi ta’ proteina, xaħam u ħadid. Fih ċerti Vitamini B bħal tiamina , riboflavin u niacin. Huwa wkoll sors kbir ta 'fibra u karboidrati kumplessi.
It-tuffieħ tal-kustard huwa wkoll għani f'minerali vitali - manjesju, kalċju u fosfru - li jagħmluhom tajbin għas-saħħa ġenerali. Huma frott idratanti, b'madwar 70 fil-mija umdità, u huma wkoll sors naturali ta 'aċidu askorbiku jew vitamina Ċ.
Tip Pro: It-tuffieħ tal-kustard huwa rikk f'vitamini, minerali, fibra u karboidrati kumplessi.
It-Tuffieħ Custard Huma Tajjeb għad-Diġestjoni
Peress li t-tuffieħ tal-kustard huwa essenzjalment għani f'fibra u minerali, huwa tajjeb għas-saħħa tal-imsaren. Il-laħam tat-tuffieħ custard, meta jiġi kkunsmat regolarment, jgħin biex jirregola l-moviment tal-musrana, u d-dijarea u l-istitikezza huma t-tnejn miżmuma fil-bajja. Minħabba tagħha anti-infjammatorji natura, il custard apple jipprevjeni l-ulċeri , attakki gastriċi u reazzjonijiet aċidużi fi ħdan il-ġisem ukoll. Dan il-frott joffri detox sħiħ u jiżgura li l-imsaren u organi diġestivi oħra jinżammu b'saħħithom u jiffunzjonaw bl-aħjar mod.
Tip Pro: Żomm l-imsaren u l-organi diġestivi tiegħek b'saħħithom billi tiekol tuffieħ custard.
It-Tuffieħ Custard Għandu Benefiċċji Kontra x-Xjuħija
Wieħed mill-komponenti ewlenin tat-tuffieħ tal-kustard huwa l-aċidu askorbiku jew il-vitamina Ċ. Dan huwa wieħed mill-ftit nutrijenti li l-ġisem ma jistax jipproduċi waħdu u jeħtieġ li jiġi kompletament minn sorsi tal-ikel li inti tiekol. Custard apple huwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'din il-vitamina, li jagħmilha frott qawwi għall-anti-aging. Jgħin biex jiġu eliminati r-radikali ħielsa minn ġewwa l-ġisem, u jiżgura l-aħjar saħħa taċ-ċelluli u ż-żgħożija. It-tuffieħ custard huwa tajjeb ukoll biex jipprevjeni l-kanċer , għal din ir-raġuni, peress li hija rikka fl-alkalojdi.
Il-Vitamina Ċ hija wkoll tajba għall-immunità tal-ġisem, għalhekk il-konsum tat-tuffieħ tal-kustard jiżgura li żżomm l-irjiħat, is-sogħla u mard minuri ieħor fil-bajja. Jista 'wkoll jgħin biex jipprevjeni l-bidu ta' disturbi awtoimmuni bħal artrite rewmatojde .
Tip Pro: Custard apple huwa sors rikk ta 'vitamina Ċ, li jagħmilha frott qawwi għall-anti-aging.
It-Tuffieħ Custard Huwa Tajjeb Għas-Saħħa tal-Qalb U Anemija
Minħabba l-kontenut tal-manjeżju tiegħu, it-tuffieħ tal-kustard għandu tendenza li jkun tajjeb għas-saħħa tal-qalb u jista 'jgħin fil-prevenzjoni mard kardjovaskulari . Jgħinu wkoll fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm, jibbilanċjaw il-livelli tal-kolesterol u jiżguraw li l-arterji tiegħek jibqgħu b'saħħithom. Peress li t-tuffieħ tal-kustard huwa rikk fil-ħadid, huwa estremament utli biex iżid il-livelli tal-emoglobina tiegħek. Dan jarrikkixxi d-demm u ma jħallikx issir anemiku.
Tip Pro: Nisa tqal, u dawk b'mard minuri debilitanti, għandhom jikkunsmaw tuffieħ custard regolarment .
Dijabetiċi U Nisa B'PCOD Jistgħu Jibbenefikaw Mit-Tuffieħ Custard B'moderazzjoni
Wieħed mill-miti l-aktar komuni assoċjati mat-tuffieħ custard huwa li huwa estremament ħelu u għalhekk mhux adattat għal nies bid-dijabete peress li jista 'jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, il- indiċi gliċemiku tat-tuffieħ custard huwa biss 54, li mhux meqjus għoli, għalhekk jista 'jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. Barra minn hekk, it-tuffieħ custard huwa rikk fil-fibra, li tista 'tgħin biex tirregola livelli taz-zokkor fid-demm . Peress li hija ħelwa, tissodisfa wkoll ix-xenqa u għalhekk int inqas probabbli li tiġbor sorsi artifiċjali ta 'zokkor.
Għal dawn ir-raġunijiet stess, it-tuffieħ tal-kustard jingħad ukoll li huwa tajjeb għan-nisa b’PCOD, biex iwaqqafhom milli jiġbdu bl-addoċċ. zokkor raffinat u ħlewwiet artifiċjali oħra, u għalhekk iżżomm il-marda taħt kontroll.
It-Tuffieħ Custard Għandu Proprjetajiet Stimulanti U Tkessiħ
Peress li it-tuffieħ tal-kustard huwa rikk fl-umdità b'kapaċitajiet u proprjetajiet ta 'idratazzjoni, huwa frott estremament li jkessaħ. Testi Ayurvedic, fil-fatt, jissuġġerixxu li l-konsum tat-tuffieħ custard jista 'jgħin biex inaqqas it-temperatura tal-ġisem, li jfisser nies bi sħana żejda tal-ġisem jistgħu jibbenefikaw minnha. Madankollu, oqgħod attent ftit jekk int suxxettibbli għall-irjiħat u s-sogħla, peress li t-tuffieħ tal-kustard x'aktarx li jikkawża dan fil-ġisem. Peress li hija sors eċċellenti ta 'karboidrati kumplessi, iżżomm ukoll il-livelli ta' enerġija tal-ġisem għoljin, li taġixxi bħala stimulant u żżid zing fil-ġurnata tiegħek!
Tgħallem Agħmel Riċetta B'saħħitha Bit-Tuffieħ Custard
Hawn mod faċli, fit-togħma u b'saħħtu biex tinkludi custard apple fid-dieta tiegħek filgħodu - permezz ta 'smoothie.
- Ħu tuffieħa custard waħda, qaxxar u neħħi ż-żerriegħa, imbagħad maxx il-polpa.
- Żid tablespoon tal-ħafur irrumblat mal-polpa.
- Qaxxar u aqta’ b’mod oħxon banana ta’ daqs medju, imbagħad żid magħha tazza ta’ jogurt li jkun għadu kif ġie stabbilit.
- Żid dan mat-taħlita tat-tuffieħ custard u ħallat l-ingredjenti kollha fil-blender, sakemm ikollok pejst lixx u uniformi.
- Ixrob frisk.
Din ir-riċetta tagħmel żewġ tazzi, għalhekk ikollok żżid in-numru ta 'ingredjenti kif xieraq, ibbażat fuq kemm għandek bżonn.
FAQs
Q. Kif Ġib Isimha l-Custard Apple?
TO. Il-laħam tal- custard apple huwa artab u krema . Dan flimkien mat-togħma ħelwa tiegħu, jagħtiha nisġa u togħma bħal kustard. Il-forma tal-frott hija konika sferika, mhux b'differenza tuffieħ, b'kisja aħdar ta 'barra, u lewn roża f'xi każijiet. Dawn il-fatturi kollha jikkontribwixxu għall-isem custard apple.
Fl-Ingilterra, tissejjaħ ukoll sugar apple jew sweetsop. F'xi kulturi tal-Amerika Ċentrali u t'Isfel, huma wkoll imsejħa Cherimoya jew Atemoya.
Q. Kif Tista 'Tiżgura Int Agħżel Custard Apple Tajba?
TO. M'għandekx bżonn li tagħżel tuffieħ custard għal kollox misjur sakemm ma tkunx qed tippjana li tiekol immedjatament. Il-biċċa l-kbira tat-tuffieħ tal-kustard jimmaturaw id-dar jekk tħallihom barra f'temperatura tal-kamra. Bħal kull frott ieħor, kun żgur li jkun artab biżżejjed, iżda mhux wisq artab u squishy. Kun żgur li tqaxxar il-ġilda u neħħi ż-żerriegħa qabel ma tħaffer. L-artab biss, polpa tal-kustardy huwa tajjeb għall-ikel.
Filwaqt li l-werqa mhix tittiekel, għandha użi oħra. Il-meraq tal-weraq joqtol il-qamel, u huma wkoll tajbin biex jipproduċu żebgħa naturali u skuri. Tista 'wkoll tuża weraq imfarrak topikament biex tikkura tagħli jew infjammazzjonijiet fuq il-ġisem .
Q. Fejn huwa kkultivat Custard Apple?
TO. Għalkemm jingħad li oriġina fil-West Indies, illum, it-tuffieħ custard ikkultivat madwar id-dinja, b’varjazzjonijiet żgħar fil-forma u l-kulur skont il-varjetà użata. L-Amerika Ċentrali u t'Isfel, l-Afrika, l-Indja u l-Asja tax-Xlokk, huma fejn hija l-aktar komuni. Is-siġra tat-tuffieħ tal-kustard tiffjorixxi speċifikament fi klimi tropikali, iżda dawk li mhumiex wisq qrib l-ekwatur, u għandhom xtiewi aktar friski. Jeħtieġ ukoll ammont ġust ta 'ilma biex jiffjorixxi.
