Ma jimpurtax jekk ilekx tolqot il-binarju għal snin jew qed tippjana li tmur għall-ewwel jog tiegħek xi darba dalwaqt, l-użu ta 'apps tat-tħaddim jista' jagħmel is-sessjoni tal-kardjo tiegħek aktar pjaċevoli u aktar effiċjenti. Hemm tunnellati ta’ għodod biex jgħinu fl-iżvilupp ta’ rutina ta’ eżerċizzju aktar regolari jew it-titjib tal-pass tiegħek sabiex tkun tista’ tistabbilixxi rekord personali ġdid fit-Trot tat-Turkija ta’ Thanksgiving tas-sena d-dieħla. Sibna l-15-il app li taħdem bl-aħjar mod biex jgħinuk tilħaq l-għanijiet tiegħek, irrispettivament mill-livell tal-kundizzjoni tiegħek. Issa lesti biex taqbad il-kicks tiegħek (u t-telefon tiegħek) u ejja.
L-AĦJAR APPS GĦAL BIEDU
Għal dawk li verament m'għandhom l-ebda idea minn fejn jibdew jew qed ifittxu li jagħmlu t-tmexxija parti akbar mir-rutina tal-fitness tagħhom, dawn l-erba' apps se jwaqqfuk għas-suċċess.
RELATATI: Kif tidħol fil-ġiri, Skont Kowċ, Marathoner u Newbie Total
1. Pacer
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Fil-qalba tiegħu, Pacer huwa pedometer, li jżomm rekord tal-passi tiegħek matul il-ġurnata u, kif jissuġġerixxi l-isem, il-pass tiegħek waqt l-workouts. Hija għodda eċċellenti biex tkejjel il-livell tal-kundizzjoni bażi tiegħek u ġġiblek tiċċaqlaq b'mod aktar regolari, għal perjodi itwal ta 'żmien jew b'livell ta' sforz akbar. Hekk kif timxi 'l quddiem, tista' wkoll issegwi l-ġirjiet billi tuża l-GPS tat-telefon tiegħek u tingħaqad mal-isfidi tal-grupp biex iżżommok motivat. Hemm ukoll għadd ta' pjanijiet ta' eżerċizzju fil-livelli kollha, li jistgħu jagħtu xi struttura lill-workout tiegħek u jistabbilixxu miri ċari u li jistgħu jintlaħqu. Tista' wkoll torbot il-kont Pacer tiegħek mal-kontijiet Fitbit jew MyFitnessPal tiegħek għal stampa aktar sħiħa tas-saħħa ġenerali tiegħek.
2. Couch-to-5K
Prezz: $ 3
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Eżattament kif jissuġġerixxi l-isem, din l-app hija kollha dwar li tgħin lill-utenti jaqilbu minn stil ta 'ħajja mhux attiv għal wieħed attiv, bil-għan li jsiru komdi jiġru (jew jiġru/mixi) 5 kilometri, aka 3.1 mili, kull darba. Tiggwida lill-utenti permezz ta 'tliet workouts ta' 30 minuta fil-ġimgħa għal disa 'ġimgħat, li jispiċċaw fi sfida ta' 5K. L-app iżżomm ukoll kont tal-pass, il-ħin u d-distanza tiegħek sabiex tkun tista’ ssegwi l-progress tiegħek mill-bidu sat-tmiem. Dawk li jfasslu Couch-to-5K, Active.com, għandhom ukoll programmi ta 'taħriġ separati għal l-10K u nofs maratona , jekk int lest li tgħolli l-ante.
Ikseb Couch-to-5K għal Android
3. Timer tal-Intervall
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Filwaqt li runners aktar avvanzati jistgħu jsibu din l-app utli għat-taħriġ tal-isprint jew il-ġirjiet tat-tempo, hija wkoll għodda kbira għal dawk li jippreferu workout tal-mixja/ġiri—magħruf ukoll bħala ġirja li tinqasam f’porzjonijiet tal-mixi u porzjonijiet tal-jogging. Kważi kull programm ta' ġiri tal-Bidu se jinkludi ġranet fejn tista' tisħon billi timxi għal ħames minuti, imbagħad irrepeti l-jogging għal 30 sekonda segwit minn minuta ta' mixi qabel ma tispiċċa b'tkessiħ tal-mixi. L-app Interval Timer iżżomm kont ta’ dik l-informazzjoni kollha—ir-repetizzjonijiet, il-varjazzjonijiet fil-ħin, eċċ.—biex tkun tista’ tiffoka fuq affarijiet oħra aktar importanti, bħall-forma tiegħek, tieħu n-nifs b’mod korrett jew il-pomp up jams playing fl-isfond.
Ikseb Interval Timer għal Android
4. Runcoach
Prezz: B'xejn, bl-għażla ta' fix-xahar għal sħubija Gold
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Runcoach jipprovdi l-baŜi kollha ta’ app ta’ ġiri tajba—GPS li jsegwi l-ġirjiet tiegħek u jiġbor informazzjoni dwar id-distanza, il-veloċità, l-elevazzjoni u affarijiet simili—iżda l-ġibda reali ġejja mis-servizzi ta’ taħriġ tagħha. Il-verżjoni b'xejn tal-app tippermetti lill-utenti jidħlu f'mira, kemm jekk tkun tellieqa li jmiss jew sempliċement ħin/distanza/pass li tixtieq tikseb, flimkien man-numru ta' ġranet fil-ġimgħa li tkun tista' taħdem, il-livell tal-kundizzjoni tiegħek u ftit informazzjoni oħra, u voilà! Tibqajt bi pjan ta’ taħriġ personalizzat li jista’ wkoll jiġi aġġustat hekk kif timxi. Is-sħubija Gold, madankollu, tagħti lill-utenti aċċess għal kowċis ċertifikati tal-USA Track and Field li jistgħu jfasslu l-pjan tiegħek saħansitra aktar u jwieġbu mistoqsijiet dwar in-nutrizzjoni, korriment u għaliex ċerti workouts jew eżerċizzji huma ta 'għajnuna.
L-AĦJAR APPS GĦAL RUNNERS INTERMEDJALI SA AVVANZAT
Hemm ħafna għażliet għal dawk li diġà jqisu lilhom infushom bħala runners regolari iżda jridu jsiru aktar konsistenti, itejbu l-ħinijiet tat-tellieqa tagħhom jew jitħarrġu għal sfida ġdida ta 'ġiri. Xi wħud jipprovdu l-affarijiet bażiċi biss essenzjali filwaqt li oħrajn jippermettulek tgħaddas fil-fond f'tunnellati ta 'dejta, numri u stats. Tkun xi tkun tippreferi, waħda minn dawn l-apps għandha taqbel mal-kont.
RELATATI: Ġdid għal Running? Hawn Dak kollu li għandek bżonn għall-ewwel ftit mili (u lil hinn)
5. Ikel
Prezz: B'xejn, bl-għażla ta' abbonament tas-Summit ta' fix-xahar
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Il-verżjoni b'xejn ta' Strava hija meraviljuża biex issegwi l-ġirjiet tiegħek (jew il-mixjiet jew ir-roti jew it-tlugħ tar-roti) u tista' tiġbed informazzjoni minn tagħmir Fitbit, Garmin, Polar u Samsung Gear, kif ukoll mill-Apple Watch. Tista 'tiċċekkja l-qsim tiegħek, tara bidliet fl-elevazzjoni u anke tqabbel l-istatistiċi tiegħek ma' ġirjiet preċedenti jew runners oħra biex tara kif tqabbel. L-utenti jistgħu jgħaqqdu mal-ħbieb, jingħaqdu ma' klabbs tal-ġiri u jikkompetu fi sfidi biex iżommu lilhom infushom motivati. L-utenti tas-Summit jiksbu aċċess għal dejta aktar fil-fond, il-kapaċità li joħolqu u jaqsmu rotot, jistabbilixxu miri personalizzati u janalizzaw aktar it-taħriġ tiegħek. Oh, u semmejna l-għadd ta' Strava runners professjonali bħal Jim Walmsley, Allie Kieffer u Gary Robbins bħala utenti? Taf, fil-każ li trid xi motivazzjoni żejda jew tkun kurjuż dwar kif jidher it-taħriġ tal-elite.
6. Nike+ Run Club
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Wara Strava, Nike+ Run Club hija l-aktar app għall-ġiri popolari disponibbli bħalissa. Hemm żewġ raġunijiet ewlenin li tista’ tkun trid tagħżel Nike+ Run Club (jew NRC fil-qosor) fuq Strava: ġirjiet iggwidati u programmi ta’ taħriġ b’xejn. Hemm il-karatteristiċi tas-soltu tal-app li taħdem—il-kapaċità li żżomm kont tar-rekords personali, tgħaqqad l-isfidi u tikkompeti/tqabbad mal-ħbieb—iżda huma ż-żewġ karatteristiċi msemmija hawn fuq li jagħtu vantaġġ lill-NRC. Insibu li l-ġirjiet iggwidati huma l-aktar utli, peress li hemm pariri dwar kif l-aħjar tiġri tellieqa ta’ 10K, kif tipprepara għal ġiri fix-xita jew bil-kesħa, workouts ta’ sprint u tempo kif ukoll intervisti ma’ figuri famużi bħal Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross u Eliud Kipchoge. Saħansitra hemm grupp sħiħ ta’ ġirjiet immexxi minn Andy Puddicombe tal-app ta’ mindfulness Headspace. Tista' wkoll twaqqaf programm ta' taħriġ apposta biex tipprepara għal kważi kull distanza ta' tiġrija minn 5K għal maratona sħiħa. Tista’ tagħżel kemm-il ġurnata tkun tista’ titħarreġ, il-livell u l-pass attwali tiegħek u jekk tridx tinkludi jew le cross training (li jiġi permezz tan-Nike+ Training Club, l-app oħt tan-NRC).
Ikseb Nike Run Club għal Android
7. Map My Run
Prezz: B'xejn, bl-għażla ta' kull xahar ta' abbonament Premium MVP
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
MapMyRun huwa l-aħjar għall-ġirien tal-viċinat jew it-trail runners li ħafna drabi jkunu qed ifittxu rotot ġodda. Tista' tuża l-app biex issegwi ġirja fil-mument (tiġbor in-numri fuq il-pass, id-distanza, l-elevazzjoni u l-kaloriji medji maħruqa) jew tmur lura u ddaħħal manwalment it-triq tiegħek biex tiddetermina b'mod retroattiv kemm marret. Jista 'wkoll jiġbed data minn varjetà ta' trackers ta 'attività bħal Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit u Suunto, fost oħrajn. Bl-abbonament Premium MVP, ir-runners jistgħu jaqsmu l-lokalità tagħhom mal-ħbieb u l-familja f’ħin reali (karatteristika ta’ sikurezza meraviljuża), jaċċessaw pjanijiet ta’ taħriġ personalizzati u jgħoddsu fl-analiżi tat-taħriġ. Tista' wkoll tissinkronizza l-kont tal-ġiri tiegħek ma' MapMyRide għaċ-ċikliżmu jew MyFitnessPal għat-traċċar tal-ikel.
8. Runkeeper
Prezz: B'xejn, b'għażla għal fis-sena tas-sħubija premium ta' Runkeeper Go
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Runkeeper huwa simili ħafna għal Nike+ Run Club, b'interface minimalista, faċli biex tużah u numru limitat ta' stats irreġistrati (pass, distanza, kaloriji maħruqa, eċċ.). Għandha wkoll workouts suġġeriti ta’ darba (għalkemm hemm inqas għażliet milli bl-app NRC) u pjanijiet ta’ taħriġ disponibbli, kif ukoll il-kapaċità li tistabbilixxi miri jew tingħaqad ma’ sfidi. Iżda d-differenza vera hawnhekk hija l-abbiltà li tara u tesplora rotot ta' ġiri popolari ħdejk jew issettja r-rotot tiegħek. Ikseb aktar ukoll bl-upgrade ta’ Runkeeper Go, li jagħtik l-għodda biex tanalizza aħjar id-dejta tal-ġirja tiegħek jew tirreġistra għal programm ta’ taħriġ personalizzat.
9. Platoon
Prezz: kull xahar abbonament wara prova b'xejn ta '30 jum
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Tista 'tassoċja Peloton biss mar-roti stazzjonarji fid-dar tagħha, iżda l-kumpanija tal-fitness għamlet ukoll treadmill intelliġenti, il-Peloton Tread u, aktar importanti, ħolqot l-app Peloton. M'għandekx bżonn li tippossjedi l-ebda tagħmir tal-marka biex tuża l-app (għalkemm l-aċċess jiġi inkluż fis-sħubija Peloton All-Access). Minbarra ġirjiet iggwidati fil-beraħ u sessjonijiet ta’ sprint, l-app toffri klassijiet ta’ bini ta’ saħħa, yoga, tiġbid, meditazzjoni, bootcamp u ċikliżmu (kemm ħajjin kif ukoll irreġistrati minn qabel) disponibbli għall-istrimjar fuq it-telefon jew it-TV tiegħek. Kif inhu minnu mal-prodotti Peloton kollha, id-differenza hawn ġejja mill-għalliema Peloton li qegħdin hemm biex jimmotivawk u jiggwidawk f'kull workout. Għal ġirjiet fil-beraħ, dan ifisser li tiddeskrivi l-istruttura tal-ġirja, inklużi t-tisħin, intervalli jew bidliet fil-pass u cooldown faċli, u toffri kliem ta 'għerf u inkoraġġiment. Kull workout jiġi wkoll ma’ playlist issettjata minn qabel li tqabbel l-enerġija tal-kanzunetta mal-isforz tal-mument. Nirrakkomandaw Peloton għal dawk li jippreferu ġirjiet ta 'grupp jew workouts ippjanati minn qabel u strutturati ħafna fuq sessjonijiet ta' jogging flessibbli u ħielsa.
10. Adidas Running
Prezz: B'xejn, bl-għażla ta' abbonament Premium ta' fis-sena
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Magħruf qabel bħala Runtastic, Adidas Running jiġbor ħafna informazzjoni, iżda jurik biss eżattament dak li trid tara. Għalhekk, jekk trid tkun taf kollox dwar kemm stajt iżżomm ċertu pass, iżda ma jimpurtax daqshekk mid-distanza attwali koperta tista 'tikkonfigura d-dashboard kif tixtieq. Simili għal ħafna apps f’din il-lista, Adidas Running toffri sfidi ta’ kull ġimgħa u kull xahar u tagħmilha faċli biex tikkonnettja u tikkompeti ma’ runners oħra. Iżda waħda mill-affarijiet kbar dwar din l-app hija li għandha wkoll cross training mibnija dritt sabiex inti tista 'tikseb esperjenza ta' fitness aktar fit-tond kollha fi ħdan app waħda. Utenti premium jiksbu aċċess għal aktar pjanijiet ta’ taħriġ, imfassla biss għalik, u stats u analiżi individwalizzati.
Ikseb Adidas Running għall-iOS
Ikseb Adidas Running għal Android
11. Pumatrac
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
F'termini ta 'stats ta' ġiri attwali, Pumatrac iżomm l-affarijiet sempliċi, jiġbor informazzjoni dwar il-pass, l-elevazzjoni, id-distanza u l-ħin tiegħek, iżda ftit aktar. Madankollu, issegwi wkoll dettalji bħat-temp u liema ħin tal-ġurnata jew ġranet tal-ġimgħa inti tmur għal ġirja. Saħansitra tagħmel nota ta’ liema playlist kont qed tisma’ sabiex tkun tista’ tiġbor informazzjoni affaxxinanti dwar l-aħjar ġirjiet tiegħek kontra l-iktar ġranet ta’ taħriġ ta’ sfida bl-għajnuna ta’ punteġġ ta’ ġirja li jinnota l-kwalità tal-ġirjiet tiegħek (għalkemm b’ispazju għall-interpretazzjoni).
12. Rock My Run
Prezz: .99 fix-xahar ta .99 fis-sena wara a Prova b'xejn ta' 7 ijiem
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
L-aħjar għall-awdjofili u dawk li jixtiequ jaħdmu fuq il-pass tagħhom, RockMyRun jista 'jgħin biex isaħħaħ il-ġirjiet tiegħek u jagħmilhom saħansitra aktar effettivi. Agħżel minn varjetà ta' playlists u stazzjonijiet tal-mużika u l-app se tqabbel it-taħbit mal-pass tiegħek, u tagħmilha aktar faċli għalik li żżomm numru speċifiku ta' passi jew taħbita kull minuta. Hemm tunnellati ta 'ġeneri li jagħżlu bħal hip-hop, rock, country, reggae u pop. L-app tista' taħdem ukoll flimkien ma' wħud mill-apps l-oħra f'din il-lista, inklużi Strava u MapMyRun.
L-AĦJAR APPS GĦAS-SIGURTÀ
Kemm nixtiequ li ma kienx hekk, ir-realtà hi li tmexxi waħdu ġġib magħha riskji, speċjalment għan-nisa u l-BIPOC. Jekk qed tippjana li tiġri filgħodu kmieni jew tard bil-lejl (jew verament f'kull ħin meta jkun dlam), tul traċċa inqas popolata jew jekk sempliċement trid tiżgura ruħek li qed tagħmel dak kollu li tista' biex iżżomm ruħek sigur, dawn it-tlieta apps huma post tajjeb ħafna biex tibda.
13. RoadID
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Il-familja u l-ħbieb jistgħu jsegwu r-rotta tal-ġiri tiegħek f'ħin reali biex jiżguraw li ma tiċċaqlaqx f'daqqa jew ma tieqafx tiċċaqlaq kollha flimkien. Fil-fatt, jekk waqaft għal aktar minn ħames minuti u ma weġibtx għall-pront ta’ check-in ta’ RoadID, l-app awtomatikament tinnotifika lill-kuntatti ta’ emerġenza tiegħek. Tista' wkoll twaqqaf skrin ta' lock personalizzat b'informazzjoni rilevanti għall-Ewwel Responders—bħal kull allerġija jew mard rilevanti, it-tip tad-demm tiegħek, il-familjari—f'każ ta' inċident
Ikseb RoadID għall-iOS
Ikseb RoadID għal Android
14. Kitestring
Prezz: Tliet vjaġġi kull xahar u kuntatt ta' emerġenza wieħed b'xejn, jew vjaġġi bla limitu u kuntatti ta' emerġenza għal fix-xahar
Kompatibbli ma': Kwalunkwe mezz kapaċi SMS
X'tagħmel:
Il-ħaġa favorita tagħna dwar Kitestring hija li la int u lanqas il-kuntatt ta 'emerġenza tiegħek m'għandhom bżonn li jkollok smart phone sabiex tużah. Lanqas ma għandek bżonn tniżżel xejn. Sempliċement mur fuq il-websajt ta 'Kitestring biex tiffirma, imbagħad ibgħat test li jindika kemm trid li l-programm jistenna qabel ma jiċċekkja, ejja ngħidu 30 minuta fil-jog tiegħek tard bil-lejl jew kmieni filgħodu. Wara nofs siegħa Kitestring jibgħatlek messaġġ biex tiċċekkja. Jekk ma twieġeb la bil-kelma OK u lanqas bil-password ta' check-in tiegħek, Kitestring jibgħat messaġġ lill-kuntatti ta' emerġenza magħżula tiegħek. Tista 'wkoll issettja minn qabel kodiċijiet ta' emerġenza u tensjoni li jistgħu jikkawżaw rispons ta 'emerġenza fi kwalunkwe ħin.
15. bSafe
Prezz: Libera
Kompatibbli ma': iOS u Android
X'tagħmel:
Hemm diversi modi kif tuża l-app bSafe skont dak li trid jew teħtieġ. Hemm l-allarm tat-tajmer, li jaħdem b’mod simili għal Kitestring fis-sens li trid tiċċekkja wara ammont ta’ ħin stabbilit jew l-app tixpruna l-kuntatti ta’ emerġenza tiegħek. Tista' taqsam il-lokalità tiegħek mal-kuntatti, twaqqaf telefonata falza jew għandek gwardjani ssettjati minn qabel isegwu l-moviment tiegħek f'ħin reali. Tista 'wkoll live stream jew tirrekordja vidjo bl-għafsa ta' buttuna. Saħansitra aħjar, tista 'tuża l-attivazzjoni tal-vuċi biex tissettja xi waħda mill-għażliet ta' hawn fuq fil-mozzjoni biss f'każ li ma tkunx tista 'tagħfas SOS fiżikament.
L-Irkaptu ta' Workout tagħna Must-Haves:
Zella Live In Leggings Qadd Għoli
$ 59 Ixtri issa
Andi The ANDI Tote
$ 198 Ixtri issa
ASICS Nisa's Gel-Kayano 25
$ 120 Ixtri issa
