Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Is-sindromu tal-musrana irritabbli ġeneralment ikun akkumpanjat minn kundizzjonijiet bħal uġigħ addominali, bugħawwieġ, nefħa, gass fl-ippurgar, intolleranza għall-ikel, telf ta 'piż f'daqqa, stitikezza jew dijarea.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, stil ta 'ħajja sempliċi u bidliet fid-dieta jistgħu jġibu serħan enormi minn din il-kundizzjoni. Li żżid l-ammont ta 'fibra fid-dieta tiegħek fuq perjodu ta' żmien tgħin biex tnaqqas is-sintomi tagħha b'mod effettiv.
Barra minn hekk, għandek tkun żgur li żżomm 'il bogħod minn ikel bħal ikel pikkanti, ikel żejtni, alkoħol, ċikkulata, u xorb dekaffeinat bħall-kafè u s-sodas.
Jekk l-akkumulazzjoni tal-gass hija l-problema, allura għandek bżonn tevita ikel li jista 'jiggrava din il-kundizzjoni. Ikel bħall-fażola, il-kaboċċa, il-pastard u l-brokkoli għandhom jiġu evitati kompletament
Int trid toqgħod attent ukoll biex ma taqbiżx l-ikel tiegħek u jkollokhom f'intervalli regolari f'porzjonijiet żgħar. Dan jgħin biex jirregola l-funzjoni tal-musrana.
Barra minn hekk, għandek bżonn tieħu ħsieb ukoll il-konsum tiegħek ta 'prodotti tal-ħalib. Jekk din hija r-raġuni ewlenija għall-kundizzjoni tal-musrana tiegħek, allura għandek iżżomm tab fuq dan.
F'dan l-artikolu, elenkajna wħud mill-aħjar rimedji naturali għas-sindromu tal-musrana irritabbli. Allura, kompli aqra sabiex issib l-aħjar rimedju tad-dar biex ittaffi l-kundizzjoni tal-IBS.
1. Żrieragħ tal-Kittien:
Mgħarfa ta 'żerriegħa tal-kittien isservi kważi tliet grammi ta' fibra li timla ż-żaqq għal 55 kalorija biss. Huma wkoll sorsi rikki ta 'xaħmijiet omega-3 u li żżidhom ma' l-insalata tiegħek tgħin biex tikkura l-kundizzjoni ta 'l-IBS.
2. Lewż:
Uqija waħda ta 'din il-ġewż fiha 3.5 grammi ta' fibra. Il-lewż huwa wkoll sors tajjeb ta 'manjesju u ħadid. Għalhekk l-inkorporazzjoni ta 'dawn fid-dieta tiegħek se tkun l-aħjar ħaġa li tagħmel għal ġismek. Dan huwa wieħed mill-aħjar rimedju naturali għall-IBS.
3. Tin frisk:
Il-figolli huma sorsi tajbin ta 'fibra u ż-żieda tagħhom mad-dieta tagħtik tagħbijiet tajbin ta' fibra li tiġġieled l-IBS. Dan jista 'jkun l-ikla ħafifa li tista' tissodisfa wkoll is-snien ħelu tiegħek.
4. Ħafur:
Il-ħafur huwa wkoll sors tajjeb ta 'fibra li tirrispetta l-imsaren. Tazza waħda tal-ħafur tagħti 16-il gramma fibra li tista 'titma' l-batterja tal-musrana b'saħħitha. Il-ħafur fih ukoll kompost anti-infjammatorju msejjaħ avenanthramide, li meta kkombinat ma 'beta-glucan jista' jgħin fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb u d-dijabete wkoll. Dan huwa wieħed mill-aħjar rimedji naturali għas-sindromu tal-musrana irritabbli.
5. Tut:
Dawn huma sinjuri fl-antiossidanti u tazza waħda hija ppakkjata b'7.6 grammi ta 'fibra. Dan jgħin lill-imsaren tiegħek jipproduċi butirat, aċidu xaħmi li jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jevita wkoll nefħa.
6. Blueberries:
Dawn huma għoljin fil-kontenut tal-fibra tagħhom u jgħinu biex jevitaw l-iskumdità diġestiva kollha. Tazza waħda tipprovdi 4 grammi ta 'fibra u għalhekk dawn jgħinu biex jipprevjenu s-sintomi kollha tas-sindromu tal-musrana irritabbli.
7. Indi mqatta ':
Erba 'mgħaref minn dan jistgħu jagħtuk 2.6 grammi ta' fibra. Huwa wkoll mimli b'aċidi grassi saturati ta 'katina medja msejħa aċidu lauriku li jtaffi l-infjammazzjoni u jiġġieled kontra batterji ħżiena.
8. Żerriegħa tal-Ġirasol:
Kwart ta 'kikkra żerriegħa tal-ġirasol fiha 200 kalorija u 3 grammi ta' fibra. Fih ukoll manjesju li jgħin biex iżid il-lipisi, proċess li bih il-ġisem jirrilaxxa xaħam mill-ħwienet tiegħu.
9. Banana:
Banana waħda ta 'daqs medju fiha 105 kaloriji u 3 grammi ta' fibra. Huwa sors tajjeb ta 'fibra prebijotika li titma' l-batterja tajba fl-imsaren u ttejjeb ukoll id-diġestjoni. Dan huwa wieħed mill-aqwa rimedji tad-dar għall-IBS.
10. Trab tal-Kawkaw:
Il-forma mhux ipproċessata ta 'trab tal-kawkaw hija mod tajjeb ħafna biex tiġġieled l-IBS. Ħallat żewġ mgħaref trab tal-kawkaw ma 'ilma sħun u dan jipprovdi 4 grammi ta' fibra. Mur għal trab tal-kawkaw li għadda minn alkalizzazzjoni, li huwa proċess li jneħħi l-benefiċċji għas-saħħa ta 'fażola tal-kawkaw.
11. Avokado:
L-avokado fih kontenut ta 'xaħam monoinsaturat li jagħmilha champion tad-dieta. Fih 4.6 grammi ta 'fibra u hija għażla kbira għal dawk li jbatu mill-IBS. Huwa meqjus bħala wieħed mill-aħjar rimedji naturali għall-IBS.
12. Jogurt Grieg:
Dan huwa magħruf li jagħmel tajjeb għal saħħtek l-imsaren. Fih kulturi ta 'azzjoni diretta li jagħmlu ġid lil żaqqek u jgħinu wkoll biex iżommu' l bogħod mis-sintomi ta 'l-IBS. Dan huwa kkonfermat ukoll fl-istudju 'Tolleranza u Assorbiment tal-Lattosju mill-Ħalib u l-Jogurt Matul is-Sindromu tal-Musrana Qasira fil-Bnedmin'.
13. Piżelli Ħodor:
Il-piżelli ħodor jipproduċu aċidu lattiku li jipproteġi l-ostaklu tal-mukuża, li hija t-tieni ġilda tal-ġisem li tgħaddi mill-apparat diġestiv. Hija wkoll l-ewwel linja ta 'difiża kontra bugs u tossini ħżiena u b'hekk il-piżelli ħodor huma rimedju naturali biex jikkura s-sintomi ta' l-IBS.
