Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Fejn twieled Lord Hanuman? Il-ġlieda epika ta 'Karnataka u Andhra Pradesh fuq Janmabhoomi
- Ħażniet ta 'Rendiment ta' Dividend Għoli Jistgħu Ma Jkunux L-Għażla Tajba: Hawn Għaliex
- Sara Ali Khan Taqsam L-Avventuri Snowy Tagħha Ma 'Ommha Amrita Singh M'għandekx titħalla
- OneWeb Jiffirma MoU mal-Gvern tal-Każakstan biex Joffri Servizzi tal-Broadband
- IPL 2021: Sangakkara jappoġġja d-deċiżjoni ta 'Samson li jżomm l-istrajk għall-aħħar ballun
- Yamaha MT-15 Bil-Dual-Channel ABS Biex Tnedija Dalwaqt Il-Prezzijiet Issettjaw Għal Żieda Mill-Ġdid
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Benessri Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh fl-10 ta 'Frar, 2020 Kulħadd iħobb jieħu gost fuq ikel mhux mixtieq, speċjalment tfal li m'għandhomx ir-rieda li jirreżistu t-tentazzjoni. Studju wera li t-tfal li jaraw riklami ta ’ikel mhux mixtieq iżidu r-riskju tagħhom ta’ għażliet ta ’ikel mhux tajjeb għas-saħħa, li jagħmlu f’inqas minn 30 minuta wara l-espożizzjoni għal riklami [1] .
Allura, x'inhu l-junk food? Il-kelma 'junk' tirreferi għal xi ħaġa li hija skart u skart. U veru biżżejjed, l-ikel mhux mixtieq huwa nieqes minn nutrijenti u ħżiena għas-saħħa, li jista 'jkollu konsegwenzi serji fuq is-saħħa, irrispettivament minn jekk għandekx xi darba jew probabbilment kuljum.
Konsum regolari ta 'ikel ta' malajr bħal burger, pizza, sandwich u pasti li ġeneralment ikun fihom ingredjenti ta 'ħsara bħaz-zokkor, żejt tal-palm, ġulepp tal-qamħ fruttosju għoli, dqiq abjad, ħlewwiet artifiċjali, xaħam trans, u monosodium glutamate (MSG), biex insemmu xi ftit iżid ir-riskju ta 'obeżità, mard tal-qalb, kanċer eċċ.
Żvantaġġi Ta 'Junk Food
1. Jikkawża problemi tal-memorja
Il-konsum ta 'junk food jista' jiddeterjora l-memorja tiegħek. Konsum ogħla ta 'ikel b'ħafna xaħam u b'ħafna zokkor jista' jnaqqas il-veloċità tat-tagħlim, il-memorja u l-attenzjoni. Konsum eċċessiv ta 'ikel b'ħafna xaħam u zokkor ibiddel il-partijiet tal-moħħ li huma responsabbli għat-tagħlim, il-memorja u l-premju [tnejn] .
2. Inaqqas l-aptit
Konsum żejjed ta 'ikel ipproċessat u moqli jista' jibgħat sinjali mħallta lill-moħħ, li jagħmilha diffiċli biex tipproċessa kemm għandek ġuħ u kemm issodisfat. Tiekol ikel mhux mixtieq iċċaħħad lil ġismek minn nutrijenti essenzjali u joqtol l-aptit tiegħek billi żżomm l-istonku tiegħek mimli għal perjodu twil ta 'żmien. Dan inaqqas il-konsum tiegħek ta 'ikel bnin [3] .
3. Jista 'jikkawża depressjoni
Il-konsum ta 'ikel mgħaġġel ibiddel l-attività kimika tal-moħħ, li jista' jwassal għal sintomi ta 'rtirar li jinvolvu l-inkapaċità li tittratta l-istress, u għalhekk tagħmlek depress. Studju sab li n-nies li jieklu ikel ta 'malajr u ikel ipproċessat huma f'riskju akbar ta' depressjoni meta mqabbla ma 'dawk li jikkunsmaw inqas ikel ta' malajr [4] .
4. Iżżid ir-riskju tal-kanċer
Studju ppubblikat fil-Ġurnal Asjatiku tal-Paċifiku tal-Prevenzjoni tal-Kanċer wera assoċjazzjoni bejn il-konsum ta ’fast food u r-riskju tal-kanċer tal-kolon. Ir-riżultati tal-istudju sabu li tiekol ikel ta 'malajr bħall-falafel, chips tal-patata u chips tal-qamħirrum kienu marbuta ma' riskju akbar ta 'kanċer tal-kolon. L-istudju jgħid ukoll li tiekol wieħed sa tnejn jew aktar minn ħames porzjonijiet ta ’patata moqlija fil-ġimgħa jew teħid ta’ tnejn sa tliet porzjonijiet ta ’sandwiches tat-tiġieġ fil-ġimgħa wkoll iżid ir-riskju tal-kanċer tal-kolon [5] .
5. Diġestjoni ta 'indeboliment
Ikel mhux mixtieq jikkawża problemi diġestivi bħall-marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD) u sindromu tal-musrana irritabbli (IBS). Jikkawżaw ukoll problemi diġestivi oħra bħall-aċidità, stitikezza u nefħa. Ir-raġuni li huma dawn l-ikel ta 'malajr huma għoljin fis-sodju li tippermetti l-akkumulazzjoni ta' żamma ta 'ilma fl-istonku, li ġġiegħlek tħossok minfuħ.
6. Iżżid iż-żieda fil-piż
Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Mediċina Preventiva u l-Iġjene wera rabta bejn il-konsum tal-fast food u r-riskju tal-obeżità fl-istudenti. Matul l-istudju, 67.4% nisa u 80.7% rġiel kellhom tip wieħed ta ’fast food, li kien jinkludi sandwich, pizza u tiġieġ moqli. Ir-riżultati wrew li l-prevalenza tal-obeżità bbażata fuq l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) u l-proporzjon tal-qadd u l-ġenbejn (WHR) kienu 21.3% u 33.2% rispettivament [6] .
7. Jgħolli r-riskju ta 'mard tal-qalb
Ikel mgħaġġel bħal soda, pizza, cookies, pasti u patata fihom ammonti għoljin ta 'zokkor u xaħam trans. Ix-xaħam trans huwa magħruf li jżid l-LDL (kolesterol ħażin) u jnaqqas l-HDL (kolesterol tajjeb) li jpoġġik f'riskju ta 'mard tal-qalb [7] .
8. Żidiet fil-livelli taz-zokkor fid-demm
Ikel mhux mixtieq fih karboidrati sempliċi li jikkawżaw żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Tiekol ikel mhux mixtieq aktar spiss tbiddel il-livell normali ta 'insulina, u b'hekk iżżid ir-riskju ta' dijabete tat-tip 2, żieda fil-piż u reżistenza għall-insulina.
9. Jikkawża ħsara fil-kliewi
Ikel mhux mixtieq għandu ħafna sodju li jista 'jikkontribwixxi għal mard tal-kliewi. Is-sodju jikkawża akkumulazzjoni ta 'fluwidu fil-kliewi. Skond l-Iskola Medika ta 'Harvard, is-sodju żejjed iżid ir-riskju ta' ġebel fil-kliewi minħabba li jwassal għal żieda fil-livelli tal-kalċju fl-awrina.
10. Jikkawża ħsara fil-fwied
It-teħid ogħla ta 'ikel ta' malajr huwa tossiku ħafna għall-fwied minħabba li dan l-ikel għandu ħafna xaħam u zokkor. Il-konsum żejjed ta 'xaħam jakkumula fil-fwied, li jwassal għal żieda fil-mard tal-fwied mhux alkoħoliku.
11. Taffettwa l-fertilità
Konsum ogħla ta 'ikel mhux mixtieq iżid ir-riskju ta' infertilità fl-irġiel u n-nisa. Jistgħu jwasslu għal diversi problemi riproduttivi bħal għadd baxx ta 'sperma u difetti fit-twelid fi trabi fil-ġuf fil-ġuf.
12. Jikkawża l-erożjoni tal-għadam
Ikel mgħaġġel u soft drinks bħas-soda għandhom it-tendenza li jżidu l-aċidi fil-ħalq, li jkisser l-enamel tas-snien u jesponih għall-batterja, u jikkawża tħassir tas-snien u kavitajiet. Barra minn hekk, fast food jista 'wkoll idgħajjef l-għadam tiegħek, li jżid ir-riskju ta' osteoporożi.
13. Taffettwa l-ġilda
Tiekol wisq ta 'ikel mhux mixtieq bħal ikel moqli u pproċessat jista' jikkawża diversi kwistjonijiet tal-ġilda inkluża l-akne. Studju wera li t-tfal u l-adolexxenti li jikkunsmaw ikel ta 'malajr aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa huma f'riskju akbar ta' ekżema severa [8] .
Kif Tingħeleb Tiekol Junk Food
- Ixrob ħafna ilma
-
Jikkunsmaw ikel b'ħafna proteini
- Ikla snacks b'saħħithom kull meta jkollok il-ġuħ
- Irqad biżżejjed
- Evita li tieħu wisq stress
- Ipprattika tiekol konxju
- Kul dieta rikka fil-frott u l-ħaxix
FAQs Komuni
Junk food jista 'jġiegħlek marid?
Iva, konsum żejjed ta 'ikel mhux mixtieq jista' jkollu effett detrimentali fuq saħħtek. Jista 'jagħmlek marid u għajjien u tikkawża wkoll diversi problemi ta' saħħa oħra.
Għaliex l-ikel ta 'malajr huwa ħażin għalik?
Ikel mgħaġġel huwa ħażin għal saħħtek għax għandu ħafna xaħam trans, xaħam saturat u zokkor li jżidu r-riskju ta 'zokkor fid-demm, mard tal-qalb, kanċer, problemi tal-fwied u tal-kliewi.
Kif tista 'tieqaf tiekol junk food?
Tista 'tieqaf tiekol ikel mhux mixtieq billi tinkorpora dawn l-affarijiet fid-dieta tiegħek ta' kuljum, li jinkludu tiekol aktar frott u ħaxix, xaħmijiet b'saħħithom, u ikel b'ħafna proteini u fibra.
Se titlef il-piż jekk tieqaf tiekol fast food?
Iva, il-konsum ta 'fast food iwassal għal żieda fil-piż. Allura, hekk kif tieqaf tiekol ikel mhux mixtieq il-konsum tal-kaloriji se jonqos u tibda titlef il-piż.
