Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ir-ross, forma bażika ta 'dieta Indjana, jista' jwettaq għeġubijiet meta niġu għall-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż. Ir-ross huwa xi ħaġa li l-Indjani tan-Nofsinhar ma jistgħux jimmaġinaw li jgħixu mingħajrha, u flimkien mal-fatt li tgħin biex tnaqqas il-piż, x'għandna bżonn aktar?
Dan l-artikolu jagħtik deskrizzjoni dettaljata tal-varjetajiet differenti ta 'ross hemmhekk u wħud mill-benefiċċji inkredibbli għas-saħħa li jiġu flimkien miegħu. Il-konsum ta 'inqas kaloriji huwa ċ-ċavetta għal telf ta' piż u li tiekol ross huwa l-aħjar mod biex tagħmel dan. Huwa biss it-tip ġust ta 'ross li huwa meħtieġ biex jgħinek tilħaq il-mira tiegħek. Kull ma trid tagħmel hu li tgħaddi minn dan l-artikolu biex tkun taf x’inhu tajjeb u le. Ftit indunajt li l-platter ta 'kuljum tiegħek ser jgħinek tikseb figura enviable, hux?
F'dan l-artikolu, ser niddiskutu dwar l-erba 'tipi ewlenin ta' ross - ross abjad, ross ismar, ross selvaġġ u ross aħmar. Minn dawn il-varjetajiet, aħna ngħinuk tagħżel l-aħjar għażla li min-naħa tagħha tgħinek titfa 'dawk il-kili bla bżonn. Agħti ħarsa.
Ross Abjad
Ir-ross abjad huwa nieqes min-nutrijenti kollha tiegħu minħabba l-proċess innumerabbli tiegħu ta 'tħin. Dan ir-ross mitħun huwa illustrat ukoll qabel ma jmur lejn is-suq. Minbarra li tneħħi l-qoxra u n-nuħħala, in-nutrijenti essenzjali huma wkoll imneħħija f'dan il-proċess.
a. Karboidrati: Ir-ross abjad jipprovdi madwar 53 gramma ta 'karboidrati. Iżda l-ammont ta 'fibra tad-dieta għal kull porzjon ta' ross abjad huwa komparattivament inqas minn tipi oħra ta 'ross. Il-fibri tad-dieta huma parti obbligatorja mid-dieta tagħna ta 'kuljum, għax jgħinu biex inaqqsu l-livelli tal-kolesterol.
b. Minerali: Ir-ross abjad fih 2.8 milligrammi ta 'ħadid u 108 mikrogrammi ta' folate. Ħafna mill-vitamini u minerali jitneħħew wara l-proċess tat-tħin.
c. Xaħam u Proteina: Ir-ross abjad għandu 0.5 grammi ta 'xaħam u 4 grammi ta' proteina. Dan huwa inqas mill-konsum medju rakkomandat għal ġisem b'saħħtu.
Nofs tazza ta 'ross imsajjar kuljum hija biżżejjed, biex tefa' dawk il-liri mhux mixtieqa.
- Kif imsemmi qabel, ross abjad ma fihx l-ammont meħtieġ ta 'fibra tad-dieta, li hija l-iktar komponent importanti meħtieġ għal telf ta' piż.
Ross kannella:
Ir-ross ismar huwa ross qamħ sħiħ u huwa ħafna iktar nutrimenti minn ross abjad. B'differenza mir-ross abjad, in-nuħħala tinżamm u għalhekk ir-ross ismar huwa sors rikk ta 'vitamini u minerali. L-unika differenza qawwija li tinħoloq bejn ir-ross abjad u r-ross ismar hija l-mod kif jiġi ppreparat qabel ma jidħol fis-suq.
a. Fibra tad-dieta: Dan ir-ross fih madwar 4 grammi ta 'fibra tad-dieta, li huwa madwar 14% ta' dieta b'2000 kaloriji. Friki tal-idoneità għandhom iżommu widnejhom miftuħa f'dan.
b. Xaħam u Proteina: Ir-ross ismar fih madwar 2 grammi ta 'xaħam u 24 gramma ta' proteina għal kull porzjon.
c. Karboidrati: Fiha madwar 45 gramma ta 'karboidrati, li huwa madwar 15% ta' dieta b'2000 kaloriji.
d. Minerali: Ir-ross abjad għandu 2% u 5% ta 'kalċju u ħadid, rispettivament, ta' dieta b'2000 kaloriji u madwar 10 mg ta 'sodju.
Ir-ross ismar huwa ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb u jipproteġina wkoll kontra diversi mard u mard bħall-kanċer u d-dijabete. Huwa arrikkit ukoll bi proprjetajiet anti-infjammatorji. Ir-ross ismar mhux biss jgħin biex jitilfu l-piż, iżda jgħinna wkoll inżommu piż b'saħħtu. Li tiekol ħbub sħaħ tgħinna nitilfu aktar xaħam fit-taqsima tan-nofs u r-ross ismar huwa dak li għandek bżonn biex tikseb dan! Barra minn hekk, għandu inqas densità u jagħmilna nħossuna aktar mimlija, u għalhekk iwaqqfek milli tiekol id-delitti l-oħra delizzjużi fuq il-mejda.
Tazza ta 'ross ismar wara nofsinhar isservi l-għanijiet tiegħek ta' telf ta 'piż.
Ross Selvaġġ:
Ir-ross selvaġġ mhuwiex ross li tiltaqa 'miegħu ta' spiss. Ġeneralment jitkabbar fir-reġjun tal-lag u għandu ħafna proteini.
a. Karboidrati: Ir-ross selvaġġ fih 75 gramma ta 'karboidrati u 6 grammi ta' fibra tad-dieta.
b. Xaħam u Proteina: Fih 1.1 grammi ta 'xaħam u 3.99 grammi ta' proteina.
c. Minerali: Ir-ross selvaġġ għandu madwar 7 mg ta 'sodju u 427 grammi ta' potassju.
Ir-ross selvaġġ jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni tagħna u jgħin ukoll fil-proċess diġestiv. Ir-ross selvaġġ isaħħaħ ukoll l-għadam minħabba l-ammont ġeneruż ta 'minerali li fih. Il-livell ta 'anti-ossidanti fil-varjetà tar-ross selvaġġ jaġixxi bħala manthra anti-aging għal kulħadd! Ir-ross selvaġġ għandu ftit kaloriji u għalhekk jipprevjeni l-obeżità. Huwa ikel bla glutten iwaqqfuna milli nieklu bla rażan minħabba l-kontenut rikk ta 'fibra tiegħu. Kikkra ross selvaġġ għal ikla kwadra waħda huwa dak kollu li għandek bżonn biex tiffaċilita l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż.
Ross Aħmar:
Il-kulur aħmar fir-ross aħmar jirriżulta minħabba l-preżenza ta 'antocjanin, li huwa pigment li jinħall fl-ilma li għandu togħma. Il-valur nutrittiv tiegħu huwa ogħla meta mqabbel ma 'varjetajiet oħra ta' ross.
a. Xaħam u Proteina: Tazza ta 'ross aħmar imsajjar fiha 2 grammi ta' xaħam u 5 grammi ta 'proteina.
b. Fibra tad-Dieta: Ir-ross aħmar fih madwar 4 grammi ta 'fibra tad-dieta bbażata fuq dieta ta' 2000 kaloriji.
c. Minerali: Għandu madwar 10 mg ta 'sodju.
Ir-ross aħmar fih il-vitamina B6 li tgħin fil-funzjonament tajjeb tal-organi. Barra minn hekk, il-preżenza ta 'komponent imsejjaħ monakolin K jgħin fit-tnaqqis tal-livell għoli ta' kolesterol fil-ġisem. Ir-ross aħmar huwa wkoll rikk fil-fibra u jissupplimenta l-ġisem bl-enerġija. Inaqqas ukoll ir-riskju ta 'l-obeżità, peress li huwa kompletament ħieles mix-xaħam. Il-konsum ta 'ross aħmar kuljum ikun ta' għajnuna biex inwaqqgħu ftit liri.
Nofs tazza ta 'ross aħmar hija aktar minn biżżejjed biex tissupplimenta l-għanijiet tiegħek ta' telf ta 'piż.
Barra mil-lista, nissuġġerixxu li r-ross ismar huwa l-aħjar għażla biex tgħin fit-telf tal-piż minħabba d-densità baxxa tal-enerġija tiegħu. Imbagħad jiġi r-ross selvaġġ peress li huwa glutten ħieles u fl-aħħar ir-ross aħmar peress li huwa ħieles mix-xaħam.
