Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ommijiet tqal jeħtieġ li jkunu fuq dieta sana kif inhu f'dan il-ħin li ġisimhom jeħtieġ vitamini u minerali addizzjonali [1] . Dieta nieqsa minn dawn in-nutrijenti essenzjali tista 'taffettwa b'mod negattiv l-iżvilupp tal-foetus [tnejn] . Allura, l-għażla ta 'ikel li huwa b'saħħtu u nutrittiv tista' tgħin fil-promozzjoni tas-saħħa tal-omm u t-tarbija tagħha.
Iċ-Ċiċri huma ikel wieħed sustanzjuż u nutrittiv bħal dan li għandu jkun inkluż fid-dieta tiegħek waqt it-tqala. Dawn il-legumi huma sinjuri f'nutrijenti importanti bħal proteina, fibra, kalċju, ħadid, potassju, manjesju, karboidrati, u folat. Minħabba l-valur nutrittiv għoli tagħhom, jagħmilhom wieħed mill-aktar ikel rakkomandat għal nisa tqal.
Ejjew naqraw biex inkunu nafu kif iċ-ċiċri jistgħu jibbenefikaw lin-nisa tqal.
Benefiċċji għas-Saħħa taċ-Ċiċri Matul it-Tqala
1. Jipprevjeni l-anemija
Nisa tqal huma f'riskju akbar ta 'anemija, kundizzjoni li fiha ġismek m'għandux biżżejjed ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom li jġorru l-ossiġnu fit-tessuti ta' ġismek. Waqt it-tqala, in-nisa għandhom bżonn id-doppju tal-ammont normali ta 'ħadid biex jagħmlu aktar demm biex iforni l-ossiġnu lit-tarbija. huwa għalhekk li ċ-ċiċri huma rrakkomandati għax jgħin fil-prevenzjoni ta 'livelli baxxi ta' emoglobina u jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'twelid prematur [3] .
2. Jimmaniġġja d-dijabete waqt it-tqala
Id-dijabete waqt it-tqala sseħħ waqt it-tqala meta l-ġisem ta 'mara ma jistax jipproduċi biżżejjed insulina, li tista' twassal għal livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm. Zokkor għoli fid-demm jista 'jpoġġi lill-mara u lit-tarbija f'riskju jekk ma jiġix immaniġġjat sewwa.
Allura, biex tevita żieda fil-livelli taz-zokkor, iċ-ċiċri għandhom jiżdiedu fid-dieta tiegħek billi fihom fibra, li tikkawża reazzjoni ħafna inqas għall-insulina [4] .
3. Jipprevjeni difetti fit-tubu newrali
Iċ-Ċiċri huma sors tajjeb ta 'folate, minerali importanti meħtieġ waqt it-tqala biex tagħmel iċ-ċelloli ħomor tad-demm u biex tgħin lit-tarbija tiegħek tikber. Tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'difett fit-tubu newrali fil-fetu [5] .
4. Jittratta l-istitikezza
Stitikezza hija problema komuni waqt it-tqala. Peress li ċ-ċiċri huma sors tajjeb ta 'fibra, jista' jgħin fil-prevenzjoni tal-istitikezza f'ommijiet tqal [6] .
5. Għajnuniet fit-tkabbir tat-tarbija
Il-proteina misjuba fiċ-ċiċri hija meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu. Huwa għandu wkoll rwol ewlieni f'ħafna funzjonijiet tal-ġisem, inkluż l-irkupru u t-tiswija ta 'tessuti fid-demm, organi, ġilda, xagħar u dwiefer [7] .
Effetti Sekondarji Li Tiekol Ċiċri Waqt Tqala
- Iċ-ċiċri għandhom jiġu evitati jekk qed tbati minn dijarea.
- Jekk inti allerġiku għal-legumi, iċ-ċiċri għandhom jiġu evitati.
- Il-konsum taċ-ċiċri fuq bażi regolari waqt it-tqala jista 'jwassal għal taqlib fl-istonku.
Kif Tikkonsma Ċ-Ċiċri
- Aħsel sewwa ċ-ċiċri u ħallihom ġo skutella ilma matul il-lejl, sakemm ikunu rotob qabel ma ssajjarhom. Dan inaqqas il-ħin tat-tisjir taċ-ċiċri.
- Ipprepara l-curry taċ-ċiċri u ħuha bir-ross jew iċ-chapati.
- Agħmel insalata b'ħafna proteini biċ-ċiċri mgħollija, nebbieta u ħaxix.
- Żid iċ-ċiċri mgħollija mas-sopop.
- Tista 'tipprepara l-hummus, dixx magħmul bit-tħin taċ-ċiċri.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Rekwiżiti tal-enerġija waqt it-tqala bbażati fuq in-nefqa totali tal-enerġija u d-depożizzjoni tal-enerġija.Il-Ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika, 79 (6), 1078-1087.
- [tnejn]Benton, D. (2008). L-istatus tal-mikronutrijenti, il-konjizzjoni u l-problemi fl-imġieba fit-tfulija. Ġurnal Ewropew tan-nutrizzjoni, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). L-impatt ta 'defiċjenza tal-ħadid materna u anemija ta' defiċjenza tal-ħadid fuq is-saħħa tat-tfal. Ġurnal mediku Saudi, 36 (2), 146-149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). L-effett tal-fibra tad-dieta u fatturi oħra fuq ir-rispons ta 'l-insulina: rwol fl-obeżità. Ġurnal ta' patoloġija ambjentali, tossikoloġija u onkoloġija: organu uffiċjali tas-Soċjetà Internazzjonali għat-Tossikoloġija Ambjentali u l-Kanċer, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Difetti fil-folate u fit-tubu newrali. Il-ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., u Koch, T. (2003). Stitikezza u t-trio predikat: dieta, teħid ta 'fluwidi, eżerċizzju. Ġurnal Internazzjonali ta' studji dwar l-infermiera, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Livelli elevati ta 'proteina C-reattiva matul l-ewwel trimestru tat-tqala huma indikattivi ta' preeklampsja u restrizzjoni ta 'tkabbir intrauterin. Ġurnal ta' immunoloġija riproduttiva, 59 (1), 29-37.
