ŻEJT TAL-INDI - BENEFIĊĊJI, EFFETTI SEKONDARJI U UŻI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Shamila Rafat By Shamila Rafat fis-6 ta 'Mejju, 2019

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa żejt li jittiekel ikkunsmat f'diversi djar madwar id-dinja. Iż-żejt huwa estratt mill-qalba tal-ġewż matur. Iż-żewġ varjetajiet ewlenin ta 'żejt tal-ġewż jinkludu żejt tal-kopra u żejt verġni tal-ġewż ^[1] .

It-tarf li ż-żejt tal-ġewż ta ’l-Indi għandu fuq iż-żjut tat-tisjir li fihom aċidi grassi b’katina twila huwa li ż-żejt tal-ġewż, speċjalment żejt tal-ġewż verġni (VCO), huwa rikk f’aċidi grassi ta’ katina medja. Dan il-fatt jagħmilha ikel funzjonali li jista 'jitqies li joffri diversi benefiċċji għas-saħħa ^[tnejn] .

Valur Nutrizzjonali taż-Żejt tal-Indi

100 gramma żejt tal-ġewż tal-Indi fihom 0.03 g ilma, 892 kcal (enerġija) u fihom ukoll

99.06 g xaħam
1 mg kalċju
0.05 mg ħadid
0.02 mg żingu
0.11 mg Vitamina E.
0.6 µg Vitamina K

Benefiċċji għas-Saħħa taż-Żejt tal-Indi

Hemm ċerti benefiċċji tal-konsum taż-żejt tal-ġewż tal-Indi, partikolarment il-varjetà organika.

1. Jgħin fit-tnaqqis tax-xaħam addominali

Għal bosta snin, il-ġewż ta ’l-Indi kien magħruf li jrażżan l-aptit. Miżjuda ma 'din il-kwalità li tnaqqas l-aptit hija l-kapaċità tagħha li taħraq ix-xaħam. Dawn it-tnejn jingħaqdu biex jagħmluha għodda qawwija għall-ħruq tax-xaħam f'ġismek, speċjalment id-depożiti tax-xaħam diffiċli biex tkeċċi madwar qaddek.

2. Tkabbar l-immunità

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi, rikk fl-aċidi grassi, kien magħruf ukoll bħala booster qawwi tal-immunità ^[3] . L-aċidi grassi ġew ippruvati li għandhom ħafna effetti fuq iċ-ċelloli immuni. Bħala komponenti strutturali tal-membrani taċ-ċelloli, sors ta 'enerġija u l-abbiltà li jindikaw molekuli, l-aċidi grassi jinfluwenzaw direttament l-attivazzjoni taċ-ċellula immuni ^[4] .

3. Jibbilanċja l-ormoni fin-nisa

L-aċidi grassi tal-katina medja li jinsabu fil-ġewż tal-Indi huma responsabbli biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu tal-ġisem tal-bniedem meta jiġu kkunsmati. Metaboliżmu aħjar iwassal għal titjib fil-funzjonament taċ-ċelloli u l-ormoni fil-ġisem.

4. Ittejjeb is-saħħa tal-għadam

Radikali ħielsa, flimkien ma 'stress ossidattiv, kienu magħrufa li għandhom rwol kruċjali fil-bidu tal-osteoporożi. Huwa għal din ir-raġuni li l-antiossidanti ġew irrakkomandati għall-prevenzjoni u t-trattament tal-osteoporożi.

Provi kliniċi fuq firien urew li ż-żejt verġni tal-ġewż tal-Indi jtejjeb ħafna l-istruttura tal-għadam, u jipprevjeni l-osteoporożi fil-biċċa l-kbira. Dan jista 'jiġi attribwit għall-preżenza ta' ammont għoli ta 'polifenoli anti-ossidattivi f'VCO ^[5] .

5. Jipprevjeni d-dijabetiċi

L-obeżità hija marbuta mill-qrib ma 'numru ta' kundizzjonijiet relatati bħal reżistenza għall-insulina (IR), dijabete, mard tal-qalb, pressjoni għolja, u mard tal-fwied mhux alkoħoliku. Flimkien, dawn jissejħu s-Sindrome Metabolika. Filwaqt li hemm numru ta 'fatturi li jikkontribwixxu, id-dieta probabbilment hija l-iktar rilevanti fosthom kollha ^[6] .

Hemm tabilħaqq ħafna evidenza li tissuġġerixxi li xaħam saturat miż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista ’jkun ta’ benefiċċju fil-prevenzjoni kif ukoll fil-kura tad-dijabete, flimkien ma ’li jkollu effett simili fuq il-kundizzjonijiet l-oħra inklużi fis-Sindrome Metabolika. ^[7] .

6. Jipprevjeni l-pressjoni tad-demm għolja

Żieda fil-pressjoni tad-demm jew pressjoni għolja hija kawża ewlenija ta 'aterosklerożi jew akkumulazzjoni ta' plakka fl-arterji, mard koronarju tal-qalb, u puplesija. L-ipertensjoni dehret li hija kkawżata fil-biċċa l-kbira, minn stil ta 'ħajja mhux tajjeb għas-saħħa ^[7] .

Il-konsum ta 'żejt tal-ġewż tal-Indi, speċjalment żejt tal-ġewż tal-Indi verġni, itejjeb l-effett antitrombotiku konness ma' livell baxx ta 'kolesterol u jinibixxi l-koagulazzjoni tal-plejtlits ^[8] .

7. Iqajjem kolesterol HDL

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa maħsub li jista 'jżid l-HDL tajjeb f'ġismek, fl-istess ħin ibiddel l-LDL ħażin f'forma inqas ta' ħsara.

8. Ittejjeb id-diġestjoni

Il-konsum taż-żejt tal-ġewż tal-Indi jtejjeb id-diġestjoni. L-aċidi grassi tal-katina medja fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi jgħinu fil-promozzjoni tad-diġestjoni u d-dekompożizzjoni tal-lipidi, billi jtejbu l-metaboliżmu tax-xaħam u b'hekk inaqqsu d-depożizzjoni tax-xaħam f'postijiet differenti fil-ġisem ^[9] .

9. Tajjeb għax-xagħar, il-ġilda u s-snien

Xi benefiċċji taż-żejt tal-ġewż tal-Indi jistgħu jinkisbu anke mingħajr ma jikkunsmaw iż-żejt. Ġeneralment huwa maħsub li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi joffri bosta benefiċċji għas-saħħa. Billi ttejjeb is-saħħa bażika kif ukoll id-dehra ġenerali ta ’xagħrek u ġilda tiegħek, applikazzjoni topika taż-żejt tal-ġewż ta’ l-Indi dehret li tnaqqas is-sintomi ta ’diversi mard tal-ġilda, bħall-ekżema. L-applikazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi fuq il-ġilda dehret ukoll li għandha effett moisturizzanti.

Il-ħsara fix-xagħar tista 'tiġi evitata sa ċertu punt billi jiġi applikat żejt tal-ġewż. Jaħdem ukoll bħala ħarsien mix-xemx ħafif u jista 'jimblokka madwar 20% tar-raġġi UV ta' ħsara tax-xemx.

Fil-qasam tad-dentistrija, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jintuża bħala ħasil tal-ħalq bħala parti mill-proċess imsejjaħ ġbid taż-żejt. Ġeneralment huwa maħsub li l-proċess tal-ġbid taż-żejt itejjeb is-saħħa tas-snien billi jnaqqas in-nifs ħażin u joqtol il-batterja ta 'ħsara fil-ħalq.

10. Ittejjeb is-saħħa tal-fwied

L-obeżità żdiedet globalment, magħrufa li hija assoċjata mill-qrib ma 'intolleranza għall-glukożju, mard kardjovaskulari, infjammazzjoni ta' grad baxx, kif ukoll ħsara fil-fwied ^[10] . Ċerti bidliet fid-dieta dehru li jikkontrollaw l-obeżità, u jittrattaw ukoll id-disturbi marbuta wkoll b'assoċjazzjoni.

Żejt tal-ġewż, speċjalment żejt tal-ġewż verġni (VCO), deher li jbaxxi l-livelli tal-glukożju u l-lipidi fis-serum, itejjeb it-tolleranza tal-glukożju, kif ukoll inaqqas l-isteatożi tal-fwied jew l-akkumulazzjoni ta ’xaħam fil-fwied, li jwassal għal kundizzjoni komunement imsejħa‘ xaħmija ’ fwied ' ^[ħdax] . Madankollu, billi l-provi kliniċi saru fuq ġrieden, għad fadal ħafna xogħol xi jsir biex jiġu stabbiliti l-benefiċċji għas-saħħa tal-fwied uman.

11. Jittratta infezzjonijiet fungali

Provi kliniċi stabbilixxew li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi, f'konċentrazzjoni ta '100%, huwa iktar effettiv mill-fluconazole fit-trattament ta' infezzjonijiet fungali kkawżati minn Candida.

Bi speċi emerġenti reċentement ta 'Candida li huma reżistenti għad-droga, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista' jintuża b'mod effettiv għat-trattament ta 'infezzjonijiet fungali ^[12] .

Effetti sekondarji taż-Żejt tal-Indi

Minbarra d-diversi benefiċċji ġeneralment mitluba għaż-żejt tal-ġewż tal-Indi, kien hemm ċerti effetti sekondarji wkoll.

1. Twassal għal żieda fil-piż

Sinjur fl-aċidi grassi saturati, il-ġewż tal-Indi, sħiħ jew bħala żejt, għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni.

Fost l-interess akbar tal-konsumatur u spekulazzjoni mifruxa tal-midja dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-konsum taż-żejt tal-ġewż ta' l-Indi, kien hemm enfasi kbira fuq iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi bħala għodda qawwija għat-telf tal-piż. Minkejja dan, il-fatt għandu jinżamm fil-perspettiva li l-midja ċċitat prinċipalment studji biż-żjut MCT b'mod ġenerali u mhux iż-żejt tal-ġewż ta 'l-ilma b'mod partikolari ^[13] .

Aktar riċerka, speċifikament provi kliniċi fit-tul, huma meħtieġa biex tiġi stabbilita rabta li ma tistax tiġi miċħuda bejn iż-żejt tal-ġewż tal-Indi u t-telf tal-piż, jiġifieri, jekk hemm tabilħaqq rabta ^[14] .

2. Jista 'jikkawża allerġija

Pjuttost bi żball, nies b'allerġija magħrufa għall-ġewż huma komunement avżati biex jibqgħu 'l bogħod mill-ġewż tal-Indi wkoll. Minkejja dan, billi l-ġewż ta 'l-Indi (cocos nucifera) huwa frott u mhux ġewż bħala tali, mhux sew li wieħed jassumi li xi ħadd ikun allerġiku għall-ġewż ta' l-Indi jekk ikollu allerġija għall-ġewż.

Reazzjonijiet allerġiċi għall-ġewż tal-Indi, għalkemm rarament jixhdu, ma tantx jistgħu jiġu injorati. Il-każijiet irrappurtati ta 'reazzjonijiet allerġiċi għall-ġewż ta' l-Indi kienu jinvolvu reazzjonijiet anafilattiċi ^[ħmistax] . Reazzjonijiet allerġiċi għall-kokonuts huma sistemiċi. Għalkemm rari, ir-riskju ta 'allerġija għamilha neċessarja - fl-Istati Uniti - li tissemma b'mod ċar il-ġewż ta' l-Indi fuq it-tikketta ta 'l-ingredjent.

3. Mhux antibatteriku qawwi

Żomm f'moħħok li l-proprjetajiet taż-żejt tal-ġewż irfinut huma ferm differenti minn dawk taż-żejt verġni tal-ġewż idrolizzat (HVCO) jew żejt tal-ġewż verġni (VCO) ^[16] . L-estrazzjoni b'metodu ta 'pressa kiesħa tiżgura li l-aċidi grassi li jaħdmu bħala komponenti attivi fiż-żejt ma jintilfux fil-VCO, li jagħmilha ferm superjuri fil-kwalità għaż-żejt tal-ġewż irfinut.

Madankollu, ċerti provi kliniċi wrew li VCO u HVCO mhumiex effettivi kontra xi razez ta 'batterji ^[17] .

4. Joffri protezzjoni ħafifa ħafna kontra x-xemx

Il-ġewż tal-Indi bilkemm jista 'jikkwalifika bħala ħarsien mix-xemx tajjeb, billi jimblokka biss 20% tar-raġġi UV ta' ħsara tax-xemx ^[18] .

5. Jista 'jikkawża tifqigħ ta' l-akne

Monolaurin, derivat mill-aċidu lauriku, jinkludi madwar 50% tal-kontenut totali ta 'xaħam fil-ġewż ta' l-Indi. Bi proprjetajiet antibatteriċi, monolaurin jista 'jgħin fit-trattament tal-akne billi jiddiżintegra l-membrana lipidika tal-batterja ^[19] .

Filwaqt li ħafna nies jistgħu japplikaw żejt tal-ġewż tal-Indi bħala moisturizer jew cleanser tal-wiċċ, mhux irrakkomandat għall-użu minn nies b’ġilda żejtnija ħafna. Minħabba li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa komedogeniku ħafna jew suxxettibbli li jinstaddu l-pori, l-applikazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi fuq il-wiċċ tista ’tagħmel l-akne ferm agħar għal ċerti nies.

6. Jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras

Filwaqt li hemm ħafna benefiċċji tal-konsum taż-żejt tal-ġewż, wisq minn xi ħaġa tista 'tkun ħażina. Limita l-konsum ta 'kuljum ta' żejt tal-ġewż għal massimu ta '30 ml jew żewġ imgħaref.

Il-konsum żejjed ta 'żejt tal-ġewż ta' l-Indi jidher li jikkawża sturdament, għeja kif ukoll uġigħ ta 'ras.

7. Jista 'jikkawża dijarea

Bħal dejjem, il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta. Meta jiġi kkunsmat kuljum, anke minn individwi b'saħħithom, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jikkawża diversi problemi fl-imsaren inkluża d-dijarea.

Id-dijarea, bi stonku mqalleb u ippurgar maħlul, ħafna drabi tidher bħala l-iktar effett sekondarju komuni tal-konsum taż-żejt tal-ġewż. Dan jista 'jiġi attribwit għall-bidla fil-batterja tal-musrana jew iz-zokkor misjub fiż-żejt li jiġbed ħafna ilma fl-imsaren tiegħek.

8. Jista 'jikkawża irritazzjoni tal-ġilda meta jiġi applikat fuq feriti miftuħa

Magħruf għall-proprjetà anti-infjammatorja tiegħu, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jintuża b'mod effettiv biex ifejjaq problemi żgħar tal-ġilda.

Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li ż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi għandu jiġi applikat biss fuq ġilda intatta. Meta jiġi applikat għal feriti miftuħa, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jwassal għal ħakk, ħmura kif ukoll irritazzjoni tal-ġilda.

Riċetta B’saħħitha taż-Żejt tal-Ġewż

Insalata tal-kaboċċa tan-Napa bi preparazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi

Ingredjenti ^[għoxrin]

1 tablespoon ġinġer maħkuk frisk
1 tablespoon zalza tas-sojja
1 tablespoon miso paste
2 imgħaref ħall tal-ġewż
3 imgħaref meraq tal-larinġ frisk mbuttat
1/2 kikkra żejt tal-ġewż
12-il biċċa tgeżwir wonton
3/4 tazza scallions imqatta 'rqiqa
1 Napa Cabbage - 8 sa 10 tazzi, imfellel irqiq
2 tazzi piżelli taz-zokkor - imqattgħin
1 & frac12 tazzi larinġ

Direzzjonijiet

Saħħan iż-żejt tal-ġewż tal-Indi fil-majkrowejv sakemm idub.
Ħallat ġinġer, zalza tas-sojja, pejst miso, meraq tal-larinġ u ħall tal-ġewż fi skutella żgħira.
Għat-taħlita ta 'hawn fuq, ħawwad iż-żejt likwidu tal-ġewż bil-qawwa.
Warrab dan.
Uża sikkina biex tneħħi l-qoxra tal-larinġ. Aqta 'tul il-ħitan tal-membrana billi tuża sikkina li taqta' biex taqta 'oranġjo.
Ħu skutella kbira, żid il-kaboċċa Napa mqatta 'rqiqa, il-larinġ u l-piżelli taz-zokkor.
Ixxotta l-ilbies u itfa sew. Żommha fil-ġenb.
Aqta 'madwar 12-il tgeżwir tal-wonton fi strixxi ta' & frac14 pulzieri u żommhom separati.
F'taġen imsaħħan, żid madwar 1/4 tazza żejt tal-ġewż tal-Indi, ladarba ż-żejt jissaħħan sew, żid it-tgeżwir tal-wonton. Kompli tarmi kontinwament sabiex ma jinħaraqx.
Ladarba jkunu saru kannella, neħħihom f'xugaman tal-karta u roxx ftit melħ.
Agħmel it-taħlita tal-insalata ppreparata bl-iskaluni u tgeżwir tal-wonton moqli.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Wallace, T. C. (2019). Effetti fuq is-Saħħa taż-Żejt tal-Indi - Reviżjoni Narrattiva tal-Evidenza Kurrenti. Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni, 38 (2), 97-107.
[tnejn]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Propjetajiet fiżikokimiċi, kapaċitajiet antiossidanti, u kontenuti tal-metall taż-żejt verġni tal-ġewż tal-Indi prodott minn proċessi mxarrba u niexfa. Xjenza u nutrizzjoni tal-ikel, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Il-Konsum ta ’Kuljum ta’ Żejt tal-Ġewż tal-Indi Verġni Żid il-Livelli ta ’Kolesterol ta’ Lipoproteina ta ’Densità Għolja f’Voluntieri B’saħħithom: Prova Randoverizzata ta’ Crossover. Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R., ... Maggiolini, M. (2017). Is-sinjalar attivat bl-aċidu lauriku jqanqal apoptożi fiċ-ċelloli tal-kanċer. Skoperta tal-mewt taċ-ċellula, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Aċidi grassi u funzjoni immuni: għarfien ġdid dwar il-mekkaniżmi. Ġurnal Brittaniku tan-Nutrizzjoni, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Is-supplimentazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi verġni tipprevjeni t-telf tal-għadam fil-mudell tal-firien tal-osteoporożi.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Iż-żejt tas-sojja huwa iktar obeġeniku u dijabetoġeniku miż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-fruttożju fil-ġurdien: rwol potenzjali għall-fwied.PloS wieħed, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Iż-żejt tas-sojja huwa iktar obeġeniku u dijabetoġeniku miż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-fruttożju fil-ġurdien: rwol potenzjali għall-fwied.PloS wieħed, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Żejt tal-ġewż tal-Indi verġni jipprevjeni l-elevazzjoni tal-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-funzjonijiet endoteljali f'firien mitmugħa b'żejt tal-palm imsaħħan ripetutament. Mediċina Komplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Żejt tal-ġewż tal-Indi verġni jipprevjeni l-elevazzjoni tal-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-funzjonijiet endoteljali f'firien mitmugħa b'żejt tal-palm imsaħħan ripetutament. Mediċina Komplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza, 2013.
[ħdax]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Effetti ta 'Żejt tal-Indi tad-Dieta bħala Sors ta' Aċidu Xaħmi ta 'katina medja fuq Prestazzjoni, Kompożizzjoni tal-Karkassa u Lipidi tas-Serum fil-Broilers Irġiel. Ġurnal Asja-Awstralasja tax-xjenzi tal-annimali, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi verġni huwa effettiv biex jikkura disfunzjoni metabolika u infjammatorja kkawżata minn dieta għolja li fiha karboidrati raffinati fil-ġrieden. Il-Ġurnal tal-bijokimika nutrizzjonali, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Nagħmlu l-Bidla fil-Mudell Ġdid tal-Ikel. InEat for Life: Il-Gwida tal-Bord tal-Ikel u n-Nutrizzjoni biex Tnaqqas ir-Riskju Tiegħek ta 'Mard Kroniku. National Academies Press (l-Istati Uniti).
[14]Clegg, M. E. (2017). Huma jgħidu li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jgħin fit-telf tal-piż, imma jista' verament? .Ġurnal Ewropew ta 'nutrizzjoni klinika, 71 (10), 1139.
[ħmistax]Clegg, M. E. (2017). Huma jgħidu li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jgħin fit-telf tal-piż, imma jista' verament? .Ġurnal Ewropew ta 'nutrizzjoni klinika, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Coconut Allergy Revisited.Children, 4 (10), 85.
[17]Onor, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Trattament emolljenti ta 'dermatite atopika: l-aħħar evidenza u konsiderazzjonijiet kliniċi. Drogi fil-kuntest, 7.
[18]Onor, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Trattament emolljenti ta 'dermatite atopika: l-aħħar evidenza u konsiderazzjonijiet kliniċi. Drogi fil-kuntest, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potenzjal tal-ħxejjex aromatiċi fil-protezzjoni tal-ġilda mir-radjazzjoni ultravjola. Reviżjonijiet tal-farmakognosija, 5 (10), 164.
[għoxrin]Ix-xgħir jilbes ix-xgħir. (nd). Riċetti taż-żejt tal-ġewż tal-Indi [Blog post]. Irkuprat minn https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/