Ritratt minn Andres Rodriguez 123 (RF) 
L-injoranza ħafna drabi tibni pulzieri u kilos fuq qaddek. Jekk taf x'qed tikkonsma u kif se żżid mal-kaloriji u l-għadd tan-nutrizzjoni tiegħek, imma naturalment tiekol bil-għaqal. Ftakar: kuċċarina waħda ta 'zokkor sħiħ tiżen 2 grammi, tagħtik 8 kilokaloriji ta' enerġija u 2 grammi ta 'karboidrati. Biċċa waħda ta 'kaju katli tagħtik 120 Kilokaloriji ekwivalenti għal kwart ta' enerġija waħda ta 'ikliet. Xokkanti, hux?
Id-dietista Neesha Maria Bukht tagħti dettalji dwar il-kontenut ta 'kaloriji tal-ħelu Indjan komuni
2 biċċiet Gujia 300 kaloriji
2 biċċiet Gulab Jamun 350 kaloriji
1 skutella Halwa (rawa) 181 kaloriji
1 skutella halwa (sohan halwa) 399 kaloriji
3-4 biċċiet Jalebi 494 kaloriji
1 skutella Kheer (ross) 247 kaloriji
2 biċċiet Sandesh 80 kaloriji
2 biċċiet Patisa- 280 kaloriji
2 biċċiet Rasmalai- 320 kaloriji
2 biċċiet Khoya Burfi - 300 kaloriji
2 biċċiet Cocobut burfi- 387 kaloriji
2 biċċiet Ghia burfi - 332 kaloriji
2 biċċiet Kaju burfi - 320 kaloriji
2 biċċiet Ċikkulata burfi-240 kaloriji
50 gm Chenna murki- 260 kaloriji
2 biċċiet Milkcake - 450 kaloriji
2 biċċiet Besan sideos- 340 kaloriji
2 biċċiet Boondi ladoo- 410 kaloriji
2 biċċiet Rasgulla - 300 kaloriji
Kontenut ta 'kaloriji tal-ġewż
½ tazza Lewż-400 kaloriji
½ tazza Kaju- 392 kaloriji
½ kikkra Pistaċċi- 320 kaloriji
½ kikkra Ġewż - 450 kaloriji
100 gm Khajur (frisk) - 140 kaloriji
L-eħfef mod biex tiekol inqas ħelu huwa li taqtagħhom f’biċċiet iżgħar u li tagħti kaxxi ħelwin żejda. Ukoll, aċċerta ruħek li ma tilħaqx xi laqgħa jew pooja tħossok ravenous; tiekol snack ħafif - frott u dahi, soppa, insalata jew ġewż, qabel ma toħroġ. Dan jiżgura li ma tiekolx iżżejjed l-ikel għani li qed jiġi servut hemmhekk.
Ikkontrolla l-fluss ta 'alkoħol
1. Trid toqgħod attent għal dawk il-kaloriji alkoħoliċi wkoll.
Pinta waħda ta 'birra hija l-ekwivalenti ta' kaloriji ta 'ikla kbira. Evita xorb b'ħafna kaloriji bħal cocktails, birra, inbejjed u xorb bil-gass. Żomm mas-soda tal-lumi, l-inbid abjad spritzer, u l-birra ħafifa.
2. Agħmel l-ewwel xarba tiegħek mhux alkoħolika.
3. Segwi kwalunkwe xarba alkoħolika ma' waħda li mhix alkoħolika, bħall-ilma jew meraq tal-larinġ frisk.
Agħżel konxjament u l-festi mhux ser iħalluk tfittex u tħossok minfuħ.
