Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Meta tixjieħ, il-blanzuni tat-togħma fuq ilsienek jibdew jitilfu l-utilità tagħhom - waħda mir-raġunijiet ewlenin għalfejn l-adulti anzjani għandhom it-tendenza li jqanqlu l-ikel li jieklu. Wara l-età ta '65, is-sistema immunitarja f'ġismek issir iktar dgħajfa, u b'hekk tkun waħda suxxettibbli għal diversi problemi ta' saħħa.
Sistema immunitarja li taħdem sewwa tgħin tneħħi l-korpi barranin u ċ-ċelloli malinni mis-sistema u tgħin biex tirregola r-risponsi immuni kontra l-iskattaturi esterni li ma jagħmlux ħsara bħall-ikel, jew it-tessut tal-korpi.
Għall-anzjani, it-tisħiħ tas-sistema immunitarja jinkludi dieta tajba u bbilanċjata tajjeb li għandha ħwawar u ħwawar rikki f'ċerti vitamini u minerali, li min-naħa tagħhom jistgħu jgħinu biex jinbena mekkaniżmu ta 'difiża b'saħħtu u kapaċi kontra infezzjonijiet u mard [1] .
Fost il-pandemija tal-koronavirus, l-esperti tas-saħħa rrimarkaw li, filwaqt li huwa kruċjali li ssemmi standards ta ’iġjene bħall-ħasil ta’ idejk spiss - huwa daqstant importanti li ttejjeb l-immunità tiegħek u ma ’anzjani li jappartjenu għall-grupp ta’ riskju li jikkuntrattaw il-koronavirus, essenzjali li wieħed jikkonsma ikel li jista 'jgħin biex itejjeb l-immunità tagħhom [tnejn] [3] .
F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn uħud mill-ikel bnin li jista 'jgħin biex tingħata spinta lill-immunità f'adulti anzjani jew persuni' l fuq minn 65 sena.
1. Ross Ross
Ir-ross ismar fih ħafna vitamini, minerali, u komposti qawwija tal-pjanti, li meta jiġu kkunsmati f'porzjonijiet ikkontrollati jistgħu jgħinu biex isostnu l-funzjoni tas-sistema immuni [4] . Barra minn hekk, ir-ross ismar huwa rikk fl-antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jikkawżaw ħsara lis-sistema immunitarja u s-saħħa ġenerali [5] .
2. Patata Ħelwa
Sinjuri fil-beta carotene u l-vitamina A, il-patata ħelwa hija ppakkjata b'antioxidanti li jistgħu jibbenefikaw mis-sistema immuni ta 'adult anzjan [6] . Ukoll, din il-ħaxix ħelwa hija rikka f'karboidrati tajbin li huma tajbin għal adulti anzjani biex jikkunsmaw mill-inqas darba fil-ġimgħa.
3. Spinaċi
Sinjur fil-vitamina Ċ, u ppakkjat b’bosta antiossidanti u beta carotene, l-ispinaċi hija żieda tajba mad-dieta [7] . L-ispinaċi hija rikka fil-vitamina K ukoll, li tagħmel il-ħaxix bil-weraq għandu jżid f'dieta li tagħti spinta lill-immunità għall-adulti anzjani.
4. Bajd
Għonja fi proteini u vitamini li jistgħu jgħinu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja, il-bajd huwa definit bħala maħżen ta ’vitamini u minerali li huma meħtieġa għat-titjib tas-sistema immuni ta’ adult anzjan [8] .
5. Jogurt
L-ikel tal-jogurt jista 'jgħin biex tissaħħaħ il-passaġġ intestinali, li jgħin fil-prevenzjoni ta' mard gastrointestinali [9] . Il-jogurt huwa mimli probijotiċi (batterji tajbin) li jgħinu biex jeqirdu l-batterji ħżiena fl-istonku u huwa booster immuni kbir għal adulti anzjani [10] .
6. Ħwawar u Ħwawar
Il-ħwawar u l-ħwawar li jikkunsmaw bħat-turmeric u l-ġinġer jistgħu jgħinu lil ġismek jiġġieled l-infezzjoni u l-mard f'adulti anzjani [ħdax] . Dawn jistgħu wkoll jgħinu biex jissewwew ċelloli danneġġati u jsaħħu l-kapaċità ta 'wieħed li jiffunzjona tajjeb [12] . Minbarra dan, il-kannella u l-ore huma żidiet b'saħħithom li jistgħu jagħtu spinta lill-funzjoni tas-sistema immuni.
7. Proteina Lean
Ikel bħat-tiġieġ mingħajr ġilda, qatgħat dgħif taċ-ċanga, gajdri, salamun u sojja huma żidiet b'saħħithom li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-funzjoni tal-moħħ u jippromwovu l-benesseri kardjovaskulari. Peress li huma sorsi rikki ta 'aċidi grassi omega-3, proteina dgħif bħas-salamun tista' ttejjeb is-sistema immunitarja u tgħin tipproteġi lill-ġisem kontra mard differenti [13] .
8. Ilma
Huwa essenzjali għal adulti anzjani li jixorbu mill-inqas tmien tazzi ilma kuljum biex iżommu l-membrani mukużi niedja u jnaqqsu ċ-ċans ta 'influwenza jew irjiħat [14] . Li żżomm lilek innifsek idratat jista 'jgħin is-sistema immuni taħdem.
Minbarra dawn, l-inkorporazzjoni ta 'berries, tuffieħ, ħass bil-weraq, bżar qampiena, lewż u pitravi fid-dieta tista' tgħin biex ittejjeb is-sistema immunitarja u l-funzjoni tagħha.
Fuq Nota Finali ...
L-ikel imsemmi hawn fuq li jsaħħaħ l-immunità jgħin biex iżomm qalbek attiva, moħħok fiċ-ċirkolazzjoni u l-iktar importanti, tgħin fit-titjib tas-saħħa ġenerali ta 'ġismek. Wara dieta bilanċjata tajjeb, flimkien ma 'eżerċizzju tajjeb u skeda ta' rqad b'saħħithom jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju ta 'irjiħat u jistgħu jnaqqsu l-ħsara minn jew inaqqsu l-progressjoni ta' infezzjonijiet respiratorji, artrite rewmatika u kundizzjonijiet relatati mal-vista f'persuni anzjani.
