Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Li tolqot il-gym kull darba hija xi ħaġa li mhix possibbli għal kull wieħed. Nuqqas ta 'ħin u xogħol jistgħu jkunu r-raġunijiet possibbli. Imma ħsibt dwar iċ-ċikliżmu għax-xogħol? Iva, dan huwa wieħed mill-aħjar modi biex jitilfu l-piż u jibqgħu b'saħħithom.
Studju ġdid sab li s-sewqan tar-rota għax-xogħol jista 'jkun daqstant effettiv biex jitlef il-piż daqs kemm tagħmel eżerċizzju fil-ġinnasju ħamest ijiem fil-ġimgħa.
'Din hija aħbar tajba għall-ħafna nies li għandhom piż żejjed u li jistgħu ma jkollhomx il-ħin jew l-inklinazzjoni li jingħaqdu ma 'ċentru tal-fitness, għax huma wkoll iridu jtellgħu lil uliedhom u jsajru pranzu wara x-xogħol,' qal Bente Stallknecht, Professur fl-Università ta' Kopenħagen. fid-Danimarka.
'Ir-riżultati tagħna juru li huwa possibbli li tgħaqqad it-trasport lejn u mix-xogħol ma 'eżerċizzju fiżiku effettiv,' qal Stallknecht.
Għall-istudju, ir-riċerkaturi kienu qiesu 130 persuna b'piż żejjed b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta '25-35 kilogramma kull metru kwadru (kg / m2). Kriterju għall-parteċipazzjoni fl-istudju kien li ma kinux wisq attivi jew muskolari bbażati fuq serje ta 'parametri bħall-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem, l-assorbiment massimu ta' ossiġenu u l-livell ta 'attività fiżika.
Il-parteċipanti kienu maqsuma f'erba 'gruppi li wieħed minnhom kellu jsuq ir-rota lejn u mix-xogħol. Żewġ gruppi oħra kellhom jagħmlu eżerċizzju fiżiku ħames darbiet fil-ġimgħa, wieħed b'intensità għolja, l-ieħor b'intensità moderata. L-aħħar grupp ma seta 'jagħmel l-ebda tibdil u b'hekk iffunzjona bħala l-grupp ta' kontroll.
Il-gruppi li ċikkaw u kienu fiżikament attivi matul il-ħin liberu tagħhom ħarqu l-istess ammont ta 'kaloriji fil-ġimgħa matul dawn l-attivitajiet biss l-intensità u l-forma ta' eżerċizzju fiżiku varjaw. Wara sitt xhur il-gruppi kollha, ħlief għall-grupp ta 'kontroll, kellhom inqas piż ta' xaħam.
Il-massa tax-xaħam kienet imnaqqsa b'4.5 kg (imqabbla mal-grupp ta 'kontroll) fil-grupp li kien qed jagħmel eżerċizzju ta' ħin liberu ta 'intensità għolja, b'2.6 kg fil-grupp li kien qed jagħmel eżerċizzju ta' ħin liberu ta 'intensità moderata u b'4.2 kg fil-grupp li kien qed isuq ir-rota. tahdem.
'Il-forom kollha ta 'eżerċizzju fiżiku huma aħjar mill-grupp ta' kontroll, iżda eżerċizzju ta 'intensità għolja huwa statistikament aħjar minn eżerċizzju ta' intensità moderata,' qal Jonas Salling Quist, Assistent tar-Riċerka fl-Università ta 'Kopenħagen.
'U s-sewqan tar-rota lejn u mix-xogħol huwa mill-inqas mezz effettiv biex tnaqqas il-massa tax-xaħam daqs kemm teżerċita waqt il-ħin liberu tiegħek,' qal Quist.
L-istudju ġie ppubblikat reċentement fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Obeżità.
Sadanittant titgħallem ukoll dwar ftit benefiċċji oħra taċ-ċikliżmu. Agħti ħarsa.
1. Kontrolli tal-Pressjoni tad-Demm:
Iċ-ċikliżmu huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji għal dawk li huma morda bi pressjoni tad-demm għolja. Għal dan wieħed irid imur bir-rota b'veloċità moderata. 30 minuta ta 'ċikliżmu ta' kuljum hija ideali sabiex iżżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll.
2. Jgħin fil-Kontroll tad-Dijabete:
Id-dijabete hija waħda mill-mardiet ewlenin fl-istil tal-ħajja li jaffettwaw adulti żgħażagħ illum. In-nuqqas ta 'eżerċizzju huwa meqjus bħala wieħed mill-kawżi ewlenin għan-numru dejjem jikber. Ċikliżmu għal madwar 30 minuta kuljum jgħin fil-kontroll tad-dijabete.
3. Jgħin fil-Prevenzjoni tal-Mard tal-Qalb:
Ir-rota fuq bażi regolari għal minimu ta '30 minuta kuljum tgħin biex iżżomm qalbek b'saħħitha u tipprevjeni kwalunkwe mard relatat mal-qalb.
(B'Inputs ta 'Aġenzija)
