Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jista 'jkun li smajt b'ħafna nies jilmentaw minn uġigħ fid-dahar t'isfel, uġigħ fil-ġenbejn, uġigħ waqt li tkun bilqiegħda jew sensazzjoni ta' tnemnim fir-riġel. Dawn huma wħud mis-sintomi ewlenin tax-xjatika.
Meta n-nerv li jestendi min-naħa t'isfel tad-dahar għal wara ta 'riġlejk magħruf bħala n-nerv xjatiku jiġi affettwat, għandek tendenza li jkollok ammont qawwi ta' uġigħ. Dan it-tip ta 'uġigħ jissejjaħ xjatika.
Aqra wkoll: L-Affarijiet li Jifhmu Nies Biss Xjatika
Ftit nies jinjorawh jaħsbu li jkun eżatt bħal kull uġigħ ieħor fil-ġisem u jidħol fl-analġeżiċi biex jiksbu eżenzjoni immedjata. Din hija xi ħaġa li wieħed irid jevita bi kwalunkwe spiża.
Meta nħarsu lejn serħan mill-uġigħ permanenti mix-xjatika, wieħed jista 'jibda joga. Waħda mill-aktar forom sempliċi ta 'asana li hija Dandasana (Staff Pose) hija meqjusa bħala waħda mill-aqwa asanas biex ittaffi l-uġigħ fix-xjatika.
Il-kelma 'Dandasana' ġejja mill-kelma Sanskrit, fejn 'Danda' tfisser stikka u 'Asana' tfisser qagħda.
L-aħjar huwa li tipprattika Dandasana kmieni filgħodu, iżda għal dawk li ma jistgħux jagħmluh filgħodu, jistgħu jwettquh filgħaxija sakemm ikollhom distakk tajjeb ta ’sitt sigħat wara l-ikel.
Aqra wkoll: Rimedji Għall-Uġigħ fix-Xjatika
Huwa wieħed mill-eħfef yoga asanas madankollu, wieħed jeħtieġ li jieħu ħsieb li tiġi segwita l-pożizzjoni korretta għall-prattika, sabiex jinħasdu l-akbar benefiċċji għas-saħħa. Jifforma wkoll il-pedament għall-forom l-oħra kollha ta 'yoga asanas bil-qiegħda.
Agħti ħarsa lejn il-proċedura pass pass biex twettaq id-Dandasana u l-benefiċċji li tista 'tikseb minnha.
Proċedura Pass Pass Biex Twettaq Dandasana:
1. B'dahrek dritta, poġġi fuq l-art.
2. Iġġebbed riġlejk quddiem bis-saqajn tiegħek tipponta 'l fuq.
3. Il-warrani tiegħek għandhom jiġu ppressati fuq l-art u l-piż tiegħek għandu jkun ibbilanċjat fuq il-warrani tiegħek.
4. Rasek għandha titqiegħed dritta, tħares 'il quddiem.
5. L-għarqbejn għandhom jiġu ppressati kontra l-art.
6. Il-pali għandhom jiġu ppressati kontra l-art, eżatt ħdejn il-ġenbejn.
7. Ir-riġlejn għandhom ikunu rilassati. Kompli nifs 'il ġewwa u' l barra b'mod normali u kkonċentra fuq in-nifs tiegħek.
8. Ibqa 'f'din il-poża għal madwar 20 sekonda u mbagħad irrilassa.
Benefiċċji oħra ta 'Dandasana:
Jgħin biex tissaħħaħ il-muskoli tad-dahar
Jgħin biex tissaħħaħ l-addome
Jgħin biex iġġebbed is-sider u l-ispallejn
Jgħin biex itaffi l-istress u jtejjeb il-konċentrazzjoni
Jgħin biex tfejjaq l-ażżma
Jgħin biex itejjeb il-qagħda tal-ġisem
Attenzjoni:
Dawk li għandhom korriment tad-dahar t'isfel jew korriment tal-polz għandhom jastjenu milli jwettqu din l-asana. Madankollu, huwa aħjar li tieħu l-gwida ta 'għalliem tal-yoga.
