Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Għandek mnejn taħseb li ma tiddeidrax fix-xhur kesħin ta 'Jannar u Frar. Huwa fejn inti żbaljat. Matul dawn ix-xhur kesħin, l-għaraq jevapora aktar malajr fl-arja kiesħa u niexfa - li tirriżulta f'deidrazzjoni.
Id-deidrazzjoni sseħħ meta ġismek ikollu ammont insuffiċjenti ta 'ilma. Din l-insuffiċjenza twassal għal tfixkil fil-funzjonament normali tal-ġisem. Kulħadd jista 'jiġi deidrat, madankollu, huwa aktar perikoluż f'adulti anzjani u tfal.
Il-kawżi komuni tad-deidrazzjoni mhumiex li tixrob biżżejjed ilma, li titlef wisq ilma minħabba għaraq, rimettar eċċessiv u dijarea, deni, ċerti mediċini eċċ. l-ikel idratanti, li jista 'jgħin biex jipprovdi eżenzjoni immedjata mid-deidrazzjoni.
1. Dulliegħa
Din hija, idejn isfel, waħda mis-soluzzjonijiet primarji għad-deidrazzjoni. Wieħed mill-aktar ikel idratanti, id-dulliegħ għandu 92 fil-mija kontenut ta 'ilma. Tista 'żżid id-dulliegħa mad-dieta tiegħek billi tikkonsmaha bħala snack, meraq iġjeniċi jew iżżidha ma' l-insalati tiegħek [1] .
2. Frawli
B'91 fil-mija kontenut ta 'ilma, li tiekol frawli tikkontribwixxi għall-konsum ta' ilma tiegħek kuljum. Tiekol il-frawli regolarment intwera li jnaqqas l-infjammazzjoni wkoll. Tista 'żżid il-berry mal-insalati u tagħmel smoothies [tnejn] .
3. Cantaloupe
Dan il-bettieħ sukkulenti għandu ftit kaloriji u jammonta għal 90.2 fil-mija tal-kontenut tal-ilma [3] . Cantaloupe huwa estremament ta 'benefiċċju u effettiv għall-idratazzjoni ta' ġismek u jgħin ukoll biex jipprovdilek il-vitamini A u Ċ.
4. Ħawħ
B'kontenut ta 'ilma ta' 89 fil-mija, l-ikel tal-ħawħ jista 'jgħin biex tikseb eżenzjoni mid-deidrazzjoni u jipprevjeni wkoll il-bidu tagħha. Tista 'żżid ħawħ ma' insalati jew tagħmel smoothies [4] .
5. Oranġjo
Il-larinġ li jikkonsma jgħin biex jipprovdi idratazzjoni xierqa billi l-frott għandu 88 fil-mija kontenut ta 'ilma fih, li jista' jgħin malajr fid-deidrazzjoni. Il-meraq tal-larinġ huwa soluzzjoni rapida għad-deidrazzjoni [5] .
6. Grejpfrut
Frott eċċezzjonalment b'saħħtu ppakkjat b'diversi nutrijenti, il-grejpfrut għandu 88 fil-mija kontenut ta 'ilma. Jekk tħossok deidratat, kiel il-frott kif inhu jew żidu mal-insalati [6] .
7. Frott tal-Istilla
Din il-frotta forma ta 'stilla tista' tgħin tissodisfa l-kwota fluwida tiegħek b'91 fil-mija tal-kontenut ta 'ilma. Għandu nisġa mmerraq u hija rikka fl-antiossidanti, speċjalment epicatechin, kompost b'saħħtu għall-qalb li jgħin biex iżżomm qalbek b'saħħitha [7] .
8. Ħjar
Il-ħjar għandu wkoll kontenut għoli ta 'ilma li jwassal għal 96.7 fil-mija. Fihom ukoll vitamina Ċ u aċidu kaffeiku, it-tnejn li huma jgħinu biex itaffu l-irritazzjoni u n-nefħa tal-ġilda [8] .
9. Tadam
Użat fl-insalati, sandwiches u meraq tad-detox, it-tadam huwa snack idratanti eċċellenti b'kontenut għoli ta 'ilma ta' 94.5 fil-mija. It-tqaxxir tal-ġilda fibruża tat-tadam jgħin biex isaħħaħ il-poteri idratanti tat-tadam [9] .
10. Karfus
Il-karfus iżid it-togħma u l-aroma mad-dixxijiet. Iżda, mhuwiex ta 'b'xejn li l-karfus għandu kontenut għoli ta' ilma, li jagħmilha sa 95.4 fil-mija. Il-karfus huwa ppakkjat b'kombinazzjoni ta 'melħ minerali, vitamini u aċidi amminiċi li idrataw ġismek darbtejn b'mod effettiv daqs tazza ilma [10] .
11. Ħass Iceberg
Ippakkjat b’diversi nutrijenti u fibri, il-ħass iceberg għandu wkoll kontenut għoli ta ’ilma, 99.6 fil-mija, li jgħin biex jimlew il-livelli tal-fluwidu f’ġismek. [ħdax] .
12. Zucchini
Zucchini jikkonsisti f'95 fil-mija ta 'ilma bil-piż u hija waħda mill-aktar ħxejjex idratanti li jkollok matul l-istaġun tax-xitwa. Il-ħaxix huwa inqas minn 25 kalorija u huwa sors eċċellenti ta 'folate, vitamina A, vitamina C, u potassju [12] .
13. Bżar Qanpiena
Isfar, aħmar u aħdar - il-bżar qanpiena ta 'l-ilwien kollha għandhom kontenut għoli ta' ilma u huma ħaxix tajjeb ħafna biex iżommuk idratat. Il-bżar qampiena għandu kontenut għoli ta 'ilma ta' madwar 93.9 fil-mija. Huma sinjuri wkoll f'nutrijenti bħal vitamina Ċ, vitamina B6, beta-karotên, aċidu foliku u tiamina [13] .
14. Spinaċi
L-ispinaċi għandu kontenut għoli ta 'ilma ta' 91.4 fil-mija, li għandu l-potenzjal li jżommok idratat matul il-ġurnata. Barra minn dan, hija rikka fil-luteina, potassju, vitamina E u fibra [14] .
15. Pastard
Dan jista 'jkun sorpriża iżda l-pastard huwa estremament idratanti, minħabba li l-ħaxix huwa 92 fil-mija ilma bil-piż. Tazza waħda (100 gramma) pastard tipprovdi aktar minn 59 ml ilma [ħmistax] .
16. Ilma tal-Indi
Dan m'għandux ikun sorpriża għal ħadd. Meta tħossok deidratat, huwa naturali għalina li niġbdu ruħna lejn l-ilma tal-ġewż. Hija xorb b’saħħtu ħafna li jżommok idratat. Soluzzjoni perfetta għad-deidrazzjoni, ix-xorb ta 'l-ilma tal-ġewż ta' l-Indi jista 'jgħin billi huwa rikk f'elettroliti, inkluż potassju, sodju u klorur [16] .
Minbarra dak imsemmi hawn fuq, cottage cheese, brodi u sopop, ħalib xkumat u jogurt jistgħu jgħinu biex jipprovdu eżenzjoni mid-deidrazzjoni.
Fuq Nota Finali ...
L-idratazzjoni hija importanti ħafna għal ġismek u għas-saħħa ġenerali tiegħek. Deidrazzjoni severa tista 'twassal għal pressjoni tad-demm baxxa, korrimenti tas-sħana, aċċessjonijiet u problemi fil-kliewi u studju reċenti rabat id-deidrazzjoni ma' prestazzjoni konjittiva, u rrimarka li d-deidrazzjoni tista 'tbiddel il-forma tal-moħħ tal-bniedem u ddgħajjef il-kapaċità ta' dak li jwettaq kompiti.
Kun żgur li tiekol ħafna ikel b'ħafna ilma u tixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx.
