KONT TAF LI PJANTI TA 'ĠEWWA HUMA TAJBIN GĦAL SAĦĦA MENTALI U FIŻIKA TIEGĦEK?

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fit-13 ta 'Diċembru, 2019

Kull min qatt kien madwar ħafna aħdar huwa assolutament konxju tal-benefiċċji li jista 'jkollu fuq saħħtek b'mod ġenerali. Il-pjanti mhux biss jistgħu jdawlu l-inħawi tiegħek, iżda jistgħu wkoll jerfgħu l-burdata tiegħek ukoll. Billi jaġixxu bħala soluzzjonijiet għal diversi problemi ta 'saħħa għal burdata, dawn l-għeġubijiet ħodor jistgħu jgħinu biex itaffu l-problemi ta' diġestjoni, jirrilassaw il-livelli ta 'ansjetà tiegħek u jtaffu l-ħruq tiegħek biex insemmu xi ftit.

Pjanti differenti għandhom proprjetajiet varjati li jagħmluhom ta 'benefiċċju fuq tant livelli. Kemm jekk tkun pjanta tal-fjuri, ħażiż jew pjanta vaskulari, il-pjanti għandhom rwoli multidimensjonali ta 'ikel, mediċini, prodotti mhux tal-ikel u wkoll għal pjaċir estetiku.

Ix-xjenza turi li l-interazzjoni ma 'pjanti, kemm ġewwa kif ukoll barra, hija ta' benefiċċju għas-saħħa fiżika u mentali ta 'dak li jkun. Irrispettivament mill-età, il-benefiċċji jistgħu jinħasdu billi tħawwel ftit fil-ġnien tiegħek jew iżżomm ftit fuq l-iskrivanija tax-xogħol tiegħek. Fis-snin reċenti, kien hemm tlugħ f'daqqa fin-numru ta 'nies li jduru għall-pjanti għall-kumdità u r-rilassament aħna għandna fuq l-iskrivaniji tal-uffiċċju tagħna u dendilnahom fuq is-sodod tagħna ^[1] .

Fl-artikolu kurrenti, se nagħtu ħarsa lejn il-mod kif il-pjanti ta ’ġewwa jistgħu jaffettwaw is-saħħa ġenerali tagħna.

Benefiċċji tas-Saħħa Mentali ta 'Pjanti ta' ġewwa

Kif jindikaw l-istudji, l-interazzjoni man-natura hija kritika biex jinżamm sens ta 'benesseri. Li ddawwar lilek innifsek bit-tip ġust ta 'pjanti jista' jgħin biex taħsad firxa wiesgħa ta 'benefiċċji psikoloġiċi. Kompli aqra biex tkun taf il-modi differenti li bihom il-pjanti jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa mentali tiegħek.

1. Ittaffi l-istress u l-ansjetà

Diversi studji ddikjaraw li l-pjanti jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-istress u l-ansjetà u jippromwovu ċiklu ta 'rqad tajjeb. Skond riċerka mwettqa minn riċerkaturi fl-Università ta 'l-Istat ta' Kansas, ġie żvelat li ż-żieda ta 'pjanti fil-kmamar, speċjalment il-kmamar ta' l-isptar intwerew li għandhom impatt pożittiv fuq ir-rati ta 'rkupru tal-pazjenti ^[tnejn] . L-istudju qabbel pazjenti fil-kamra bi u mingħajr pjanti u wera li pazjenti fi kmamar bi pjanti kellhom rati aktar baxxi ta 'għeja u ansjetà.

Iż-żamma tal-lavanda fil-kamra tiegħek tista 'tgħin biex ittaffi l-kwiet, in-nervożiżmu, l-ansjetà u l-insomnja ^[3] . Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal ta 'Antropoloġija Fiżjoloġika afferma li spazju tax-xogħol bil-pjanti jista' jgħin biex inaqqas l-istress psikoloġiku u psikoloġiku ^[4] . Ġnien ta 'ġewwa ġie ppruvat li jgħin fit-tnaqqis tal-livelli ta' kortisol, u b'hekk jgħin lil wieħed jimmaniġġja l-livelli ta 'ansjetà u stress.

2. Ittejjeb il-burdata

Il-pjanti jagħmluna kuntenti, ma jistax jiċħad dan. Kif iddikjarat minn studji, il-pjanti jistgħu jgħinuk tħossok aktar rilassat u kalm. Stħarriġ li sar f'erba 'sptarijiet taż-Żona tal-Bajja ta' San Francisco wera li meta jinteraġixxu ma 'pjanti, 79 fil-mija tal-pazjenti qalu li jħossuhom aktar rilassati u kalmi, 19 fil-mija ħassewhom aktar pożittivi, u 25 fil-mija ħassewhom aggornati u aktar b'saħħithom ^[5] .

Pjanti ta 'ġewwa bil-fjuri jistgħu jgħinu biex iqanqlu emozzjonijiet pożittivi u f'nies anzjani, intwera li jtejjeb il-memorja episodika tagħhom ukoll ^[6] .

3. Ittejjeb il-firxa tal-attenzjoni

Li tkun imdawwar bil-pjanti u li żżomm il-pjanti fil-kamra tiegħek intwerew li jtejbu l-attenzjoni ta 'individwu, li tista' tgħin il-konċentrazzjoni u t-tagħlim. Studju fir-Royal College of Agriculture f’Cirencester, l-Ingilterra afferma li l-istudenti, meta mgħallma fil-klassijiet bil-pjanti, urew elevazzjoni ta ’70 fil-mija fil-livelli tagħhom ta’ fehim u tagħlim. ^[7] .

Studju ieħor irrimarka li l-pjanti jidhru li għandhom effett pożittiv fuq tfal b’disturb ta ’defiċit ta’ attenzjoni u iperattività (ADHD). Jiġifieri, meta mdawra bil-pjanti fil-kmamar tagħhom - it-tfal kienu aktar komdi u kellhom medda ta 'attenzjoni aħjar meta mqabbla ma' kwalunkwe ambjent ieħor [8].

4. Tkabbar l-istima personali

Ġie ppruvat li tieħu ħsieb pjanta u tara t-trasformazzjoni tagħha li għandu effett pożittiv fuq it-tfal u l-adulti. Skond studju, it-tkabbir u l-proċess ta 'trasformazzjoni ta' l-impjant li qed jittieħed ħsieb mill-individwu jippermettilhom jiġu f'termini mal-fatt li dehra ta 'barra u fatturi relatati ma jmexxux it-tkabbir ta' lilu nnifsu imma huwa kura u kura xierqa li jikkontribwixxi għal dan u min-naħa tiegħu jgħin biex tingħata spinta lill-istima tiegħu nnifsu ^[9] .

Benefiċċji tas-Saħħa Fiżika ta 'Pjanti ta' ġewwa

5. Ittejjeb il-kwalità tal-arja

Bosta studji indikaw il-benefiċċji tal-pjanti fil-purifikazzjoni tal-arja. Pjanti ta 'ġewwa jgħinu biex jippromwovu l-kwalità ta' l-arja fil-kmamar u d-dar tiegħek. L-ammont ta 'tniġġis ta' l-arja ġewwa d-dar jew l-uffiċċju tiegħek ħafna drabi huwa iktar mil-livelli ta 'barra. Jista 'jwassal għal sindromu tal-bini marid, li jinkludi sintomi bħal uġigħ ta' ras, sturdament, telf ta 'konċentrazzjoni u irritazzjoni tal-gerżuma.

Studji indikaw li, pjanti ta 'ġewwa jgħinu biex ineħħu aktar minn 300 tossina fl-arja ta' ġewwa msejħa komposti organiċi volatili ^[10] . Il-pjanti jistgħu jgħinu biex ineħħu sa 87 fil-mija tal-komposti organiċi volatili (VOCs) kull 24 siegħa. L-istudju rrimarka wkoll li, wieħed jista 'jpoġġi 15-18-il pjanta f'qsari b'dijametru ta' 6-8 pulzieri għal dar ta '1,800 pied kwadru, biex jagħmel użu mill-proprjetà li tippurifika l-arja.

6. Iħeġġeġ ikel tajjeb għas-saħħa

Il-ġnien tal-ħxejjex fuq ġewwa huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar modi diretti biex jippromwovu drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Ħxejjex u ħxejjex aromatiċi bħal scallions, ravanell, kaboċċa tat-trabi, rukula, klin, cilantro, kurrat, sagħtar, ore, patata, spinaċi, tadam u frott bħall-frawli jistgħu jitkabbru ġewwa. Bl-għajnuna ta 'borma b'toqob tad-drenaġġ u ħamrija tal-qsari ddisinjata apposta, tista' faċilment tagħmel il-ġnien tal-kċina ta 'ġewwa tiegħek.

Dan il-vizzju ġie ppruvat li jippromwovi individwi biex iżidu ikel bnin mad-dieti tagħhom u jeħilsu minn drawwiet ta 'ikel ħżiena. Apparti minn hekk, wieħed m'għandux għalfejn ikun imħasseb dwar l-effetti sekondarji tal-pestiċidi ^[ħdax] . Skond ir-riċerka ta 'l-Università ta' Saint Louis, meta l-familji jkabbru l-ikel, joħolqu ambjent ta 'ikel pożittiv. Ġie żvelat ukoll li t-tfal li jikkunsmaw ikel imkabbar mid-dar għandhom aktar minn darbtejn aktar ċans li jieklu ħames porzjonijiet ta ’ħaxix u frott kuljum minn dawk li ma jieklux jew rarament jieklu prodotti mrobbija fid-dar. ^[12] .

7. Inaqqas ir-riskju ta 'mard

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin l-oħra tal-pjanti ta 'ġewwa huwa li jgħinu biex iżidu l-livelli ta' kumdità fil-kmamar u jnaqqsu r-riskju li jimirdu. Billi ttejjeb il-kwalità ta 'l-arja fil-kmamar u tippromwovi drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa, il-pjanti ta 'ġewwa jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta' mard.

Studju indika li l-pjanti jistgħu jgħinu biex iżidu l-umdità ma 'kamra, u b'hekk inaqqsu jew jikkontrollaw il-livelli ta' trab fl-arja. Il-pjanti jgħinu wkoll fit-tnaqqis tar-riskju ta 'passaġġi tan-nifs irritati, imnieħer inixxi u għajnejn ħakk ^[13] .

Fuq Nota Finali ...

Il-preżenza ta 'pjanti bil-weraq ħodor fil-kamra tiegħek kienet marbuta ma' diversi benefiċċji għas-saħħa. Jingħad ukoll li jtejbu l-ħsieb kreattiv tiegħu. Pjanti ta 'ġewwa, bil-qsari huma tajbin għall-benesseri mentali u fiżiku tagħna. X'qed tistenna? Ġib lilek innifsek ftit ħodor!

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Bijofilja: il-kuntatt viżwali man-natura għandu impatt fuq is-saħħa u l-benesseri ?. Ġurnal internazzjonali ta 'riċerka ambjentali u saħħa pubblika, 6 (9), 2332-2343.
[tnejn]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Pjanti ornamentali ta 'ġewwa fil-kmamar ta' l-isptar tejbu r-riżultati tas-saħħa ta 'pazjenti li qed jirkupraw minn operazzjoni. Il-ġurnal tal-mediċina alternattiva u komplementari, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Rispons uman mill-veduti tat-twieqi u l-pjanti ta 'ġewwa fuq il-post tax-xogħol. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Benefiċċji psikoloġiċi ta 'pjanti ta' ġewwa fil-postijiet tax-xogħol: It-tqegħid tar-riżultati sperimentali f'kuntest. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Saħħa u natura - sfidi ġodda għall-promozzjoni tas-saħħa.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Il-benefiċċji psikoloġiċi tal-pjanti ta 'ġewwa: Reviżjoni kritika tal-letteratura sperimentali. Ġurnal tal-Psikoloġija Ambjentali, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Ambjenti Ħodor u Saħħa Kardjovaskulari. Xejriet fil-mediċina kardjovaskulari.
[8]Hall, C., u Knuth, M. (2019). Aġġornament tal-Letteratura li tappoġġja l-Benefiċċji tal-Pjanti għall-Benesseri: Reviżjoni tal-Benefiċċji Emottivi u tas-Saħħa Mentali tal-Pjanti. Ġurnal tal-Ortikultura Ambjentali, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Interventi ta 'natura ta' ġewwa għas-saħħa u l-benesseri ta 'adulti anzjani f'ambjenti residenzjali: Reviżjoni sistematika. Il-Ġerontoloġista.
[10]Najafi, N., u Keshmiri, H. (2019). Ir-relazzjoni bejn il-pjanti ta 'ġewwa tal-klassi u l-kuntentizza ta' studenti nisa tal-iskola sekondarja Int J Health Health, 6 (1).
[ħdax]Sharma, P., Tomar, P. C., u Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDJAZZJONI TA 'TINĠIS TA' ĠEWWA-MINI REVIŻJONI.
[12]Han, K. T. (2019). Effetti ta 'Pjanti ta' Ġewwa fuq l-Ambjent Fiżiku fir-rigward tad-Distanza u l-Proporzjon ta 'Kopertura Ekoloġika. Sostenibbiltà, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). L-inkorporazzjoni tal-bijofilja f'għodod ta 'klassifikazzjoni tal-bini ekoloġiku għall-promozzjoni tas-saħħa u l-benesseri. Reviżjoni tal-Valutazzjoni tal-Impatt Ambjentali, 76, 98-112.