Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Lewż imxarrab, lewż imxarrab. Benefiċċji għas - saħħa Kul lewż imxarrab u aqbad dawn il-benefiċċji għas-saħħa. BoldskyIl-lewż huwa mimli b'vitamini, minerali, proteini u fibra, u huwa relatat ma 'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Uqija waħda biss ta 'lewż fiha tmienja mill-ħtiġijiet ta' proteina ta 'kuljum ta' adult fin-nutrizzjoni tiegħu / tagħha.
Il-lewż jista 'jittiekel f'kull forma li trid. Tista 'tiekol f'forma nejja jew inkaljata. Huma disponibbli fil-forom maqtugħa, f'forma ta 'laqx, bħala dqiq, żejt, butir, jew ħalib tal-lewż. Il-lewż huma, fil-fatt, żrieragħ huma 'qamħ' u għalhekk mhumiex ikkunsidrati bħala ġewż veru.
Biċċiet storiċi ta 'evidenza sabu li s-siġar tal-lewż huma waħda mill-aktar siġar bikrija li ġew ikkultivati biex jagħmluha domestika. Evidenza ta ’siġar tal-lewż ikkultivati li jmorru lura sa 3000 QK nkixfu fil-Ġordan.
Il-vantaġġi tas-saħħa tal-lewż ġew irreġistrati għal etajiet, u r-riċerka kontemporanja tagħraf uħud minn dawn l-affermazzjonijiet u għalhekk hemm ħafna raġunijiet tajbin biex tinkludihom fid-dieta tiegħek.
Ħtieġa ta 'Lewż Fid-Dieta Regolari
Fid-dinja moderna, hemm ħafna diskussjonijiet dwar rutini ta 'dieta stretti u stretti, workouts regolari u eżerċizzji fejn jidħol telf ta' piż. Wieħed jgħaddi wkoll biex ifittex oġġetti tal-ikel bħal karrotti, banana, eċċ, li jgħin biex jitilfu l-piż.
Iżda wieħed għandu jkun jaf ukoll li l-ġewż jista 'jgħin lil persuna titlef dawk il-liri żejda? Dejjem naħsbu li l-ġewż huwa rikk fl-aċidi grassi, u għalhekk aħna nibżgħu li nikkunsmawhom. Imma issa wieħed għandu raġuni biex jifraħ, għax studji wrew li l-lewż huwa stimulant kbir, li jgħin biex jitnaqqas il-piż.
Il-Lewż jikkonsisti f'Xaħmijiet Tajba Għall-Ġisem tal-Bniedem, Fih Fibra & Huwa wkoll Snack Tajjeb għas-Saħħa.
Wieħed mill-benefiċċji tal-lewż huwa li huwa rikk fl-aċidi grassi bħall-omega 9, omega 6 u omega 3. Dawn huma kollha xaħmijiet b'saħħithom li huma meħtieġa u huma utli għal ġisimna. Ix-xaħmijiet saturati u x-xaħmijiet trans, li jinstabu fl-ikel mhux mixtieq u proċessat iwasslu għal diversi mard kardjovaskulari bħall-imblukkar tal-qalb u l-puplesija, il-lewż fih xaħmijiet mhux saturati.
Dawn ix-xaħmijiet mhux saturati preżenti fil-lewż jgħinu fil-prevenzjoni ta 'dan il-mard kardjovaskulari. Huwa jsaħħaħ il-livell taz-zokkor fid-demm. Il-ġilda tal-lewż tikkonsisti f'ammont għoli ta 'fibra tad-dieta, li tgħin fid-diġestjoni xierqa tal-ikel u fl-imsaren b'saħħithom.
Jekk l-ikel mhux diġerit b'mod korrett, jifforma aċidità, nefħa, eċċ. B'hekk, l-ikel kollu tagħna jinbidel f'xaħmijiet, li jinħelsu f'ġisimna, u b'hekk iwasslu għal żieda eċċessiva fil-piż u obeżità.
Għalhekk, sabiex tikseb l-aħjar riżultati, wieħed irid jikkonsma lott sħiħ ta 'lewż li jżomm il-ġilda intatta. Wieħed mill-vantaġġi tal-konsum tal-lewż huwa li huwa l-aħjar snack li jittieħed bejn l-ikliet.
Wieħed għandu dejjem jikkonsma lewż nej u sħiħ, minflok dawk immellħa jew ipproċessati, billi fihom melħ eċċessiv, li jżidu l-livell tas-sodju fid-demm.
Lewż inaqqas ix-Xaħam fiż-Żaqq
Il-vantaġġi tal-konsum tal-lewż jikkonsistu f'kontenut għoli ta 'proteina li jgħin fl-iżvilupp ta' massa muskolari dgħif. Ix-xaħmijiet monoinsaturi jżommu u jnaqqsu l-indiċi tal-massa tal-ġisem tagħna (BMI). Inaqqas ix-xaħam maħżun fir-reġjun addominali, u b'hekk inaqqas ix-xaħam fiż-żaqq.
Il-Lewż huwa Mimli b'Valur Nutrizzjonali
Il-lewż għandu nutrijenti bħall-manjesju u l-vitamina E, antiossidant. Il-manjesju huwa sors eċċellenti ta 'enerġija u jgħin biex tinbena l-massa tal-muskoli waqt il-workouts. Il-Vitamina E, li hija wkoll antiossidant, iżżid il-fluss tad-demm, li jħalli l-muskoli jikkuntrattaw aktar faċilment.
Kif Kul Lewż Għal Telf ta 'Piż?
- Żomm pakkett ta 'lewż inkaljat. Kulhom kull meta tħoss il-ġuħ. Kul uqija minnu huwa l-aqwa snack għal telf ta 'piż.
- Ħu lewż fil-kolazzjon tiegħek, li jżomm waħda sħiħa sa nofsinhar. Roxx lewż imqatta 'fuq il-ħafur jew iċ-ċereali tiegħek.
- Agħmel raita tal-lewż u ħuha matul il-ħin tal-ikel. Ħallat lewż imqatta 'mal-jogurt u roxx il-ħwawar favoriti. Ir-raita tal-lewż hija mimlija proteini u batterji tajbin, li jżommu s-sistema diġestiva waħda b'saħħitha u jgħinu wkoll fit-telf tal-piż.
- Wieħed jista 'jżid lewż imqatta' mal-għaġin jew l-insalata tiegħek. Huma jagħmluha tqila, sabiex wieħed ikun jista 'jiekol inqas u xorta jissodisfa l-ġuħ tagħhom.
- L-inklużjoni tal-lewż fid-dieta ta 'kuljum ta' dak li jkun flimkien ma 'eżerċizzju xieraq tagħmel it-telf tal-piż ħolma possibbli.
Fl-aħħarnett, jista 'jiġi konkluż li l-lewż jgħin biex iġib l-ammont xieraq ta' telf ta 'piż mingħajr ma jinqered il-kontenut nutrittiv disponibbli fil-lewż. Għalhekk, teħid xieraq ta 'lewż jista' jittieħed bi snacks u wkoll mal-kolazzjon.
