Dispnea (Qtugħ ta 'Nifs): 9 Rimedji Effettivi fid-Dar

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Dispnea jew qtugħ ta 'nifs kif ġeneralment jissejjaħ jiġri meta persuna jkollha problemi biex tieħu n-nifs fl-arja ^[1] . Dan jikkawża diffikultà biex tieħu n-nifs billi l-arja ma tidħolx fil-pulmuni. L-iktar kawżi komuni ta ’dispneja huma ażżma, disturbi ta’ ansjetà, fgar, attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, telf ta ’demm f’daqqa, eċċ.

Xi nies jistgħu jesperjenzaw qtugħ ta 'nifs għal perjodu qasir, filwaqt li oħrajn jistgħu jesperjenzawha għal diversi ġimgħat. Jekk id-dispneja mhix ikkawżata minn emerġenza medika, tista 'tipprova xi rimedji naturali li jistgħu jgħinu biex itaffu l-kundizzjoni.

Rimedji tad-Dar Għal Dyspnea

1. Nifs fil-fond

Nifs fil-fond mill-addome jista 'jgħin fil-ġestjoni tan-nifs. Nifs fil-fond jgħinek biex tieħu n-nifs b'mod aktar effiċjenti u jgħinek tikkontrolla l-mudell tan-nifs tiegħek ^[3] .

• Imtedd u poġġi idejk fuq l-addome.
• In-nifs fil-fond mill-addome u ħalli l-pulmuni jimlew bl-arja.
• Żomm in-nifs għal ftit sekondi.
• Ħu n-nifs bil-mod minn ġol-ħalq u rrepeti dan għal 5 sa 10 minuti.
• Agħmel dan diversi drabi kuljum.

Sors tal-immaġni: www.posturite.co.uk

2. Qagħda bilqiegħda 'l quddiem

Intweriet qagħda bilqiegħda 'l quddiem biex ittaffi d-dispneja u ttejjeb il-funzjoni pulmonari. Bilqiegħda f'pożizzjoni li timxi 'l quddiem u tistrieħ l-dirgħajn fuq il-koxox tista' tgħin biex tirrilassa s-sider ^[4] .

• Poġġi fuq siġġu u aqleb sidrek ftit 'il quddiem.
• Strieħ idejk bil-mod fuq il-koxox u żżomm il-muskoli ta 'l-ispalla rilassati.
• Agħmel dan darbtejn kuljum.

Sors tal-immaġni: http://ccdbb.org/

3. Nifs imnaddaf

In-nifs mix-xofftejn imxerred huwa rimedju naturali ieħor effettiv biex ittaffi d-dispneja. Din it-teknika tan-nifs intweriet li tnaqqas in-nifs u ttejjeb l-inalazzjoni u l-eżalazzjoni f'individwi b'disnea ^[4] .

• Joqgħod wieqaf fuq siġġu u jirrilassaw spallejk.
• Agħfas ix-xufftejn tiegħek flimkien u żomm ftit spazju bejn ix-xufftejn.
• Iġbed in-nifs minn ġol-imnieħer għal ftit sekondi u neħħi minn ġo xofftejh mimlijin sa l-għadd ta 'erbgħa.
• Kompli agħmel hekk b'10 minuti.

Sors tal-immaġni: www.bestreviewer.co.uk

4. Inalazzjoni bil-fwar

Inalazzjoni bil-fwar tista 'tgħin biex tneħħi l-passaġġi nażali u tgħinek tieħu n-nifs aktar faċilment. Is-sħana u l-umdità mill-fwar ħoll il-mukuża fil-pulmuni, u b'hekk tnaqqas in-nifs ^[5] .

• Żomm skutella ta 'ilma sħun quddiemek u żid ftit qtar ta' ewkaliptu u żejt essenzjali tal-pepermint.
• Poġġi wiċċek fuq l-iskutella f'distanza u poġġi xugaman fuq rasek.
• Ħu nifs fil-fond u nifs il-fwar.
• Agħmilha tliet darbiet kuljum.

Sors tal-immaġni: backintelligence.com

5. Pożizzjoni wieqfa

Il-wieqfa kontra d-dahar ta 'siġġu jew ċint baxx tista' tgħin biex tnaqqas il-qtugħ ta 'nifs u ttejjeb il-funzjoni tal-passaġġ tan-nifs fil-pulmuni ^[7] .

• Oqgħod b'dahrek tappoġġja l-ilqugħ jew is-siġġu.
• Żomm is-saqajn tal-ispalla wesgħin 'il bogħod minn xulxin u sserraħ idejk fuq il-koxox.
• Idlek kemmxejn 'il quddiem u dendel idejk quddiemek.

Sors tal-immaġni: www.onehourairnorthnj.com

6. Uża fan

Studju ta ’riċerka ppubblikat fil-Ġurnal tal-Ġestjoni tal-Uġigħ u s-Sintomi sab li l-użu ta’ fann li jinżamm fl-idejn jista ’jnaqqas is-sensazzjoni ta’ nifs ^[8] .

• Ħu fann żgħir li jinżamm fl-idejn u nefaħ l-arja quddiem wiċċek u nifs l-arja.

Sors tal-immaġni: backtolife.net

7. Nifs dijaframmatiku

Skond studju, in-nifs dijaframmatiku jista 'jikkontrolla d-dispneja u jnaqqas in-nifs f'pazjenti. Madwar 14-il pazjent intalbu jieħdu n-nifs bil-mod u fil-fond (nifs dijaframmatiku). L-eżerċizzju dam għal 6 minuti u r-riżultati wrew tnaqqis sinifikanti fis-sensazzjoni ta 'dispneja ^[9] .

• Poġġi bilqiegħda fuq siġġu u tirrilassa spallejk u idejk.
• Poġġi idejk fuq żaqqek.
• Nifs bil-mod minn ġo l-imnieħer u neħħi n-nifs minn xufftejn imqaddsa, waqt li tissikka l-muskoli ta ’żaqqek.
• Irrepeti għal 5 minuti.

8. Kafè iswed

Studji ta 'riċerka wrew li l-kontenut tal-kaffeina fil-kafè iswed jista' jgħin fit-trattament ta 'nifs u jista' jtejjeb il-funzjoni tal-pulmun sa erba 'sigħat ^[tnejn] .

• Ixrob tazza kafè iswed kuljum sakemm tgħix in-nifs.

9. Ġinġer

Il-Ġinġer huwa ħwawar komuni bi proprjetajiet mediċinali inkredibbli. Studju wera li ġinġer frisk jista 'jgħin biex inaqqas in-nifs u jtejjeb il-funzjoni tal-passaġġ tan-nifs fil-pulmuni ^[6] .

• Żid biċċa ġinġer frisk ma ’tazza ilma sħun u ixrobha diversi drabi kuljum.
• Tista 'wkoll tomgħod biċċa żgħira ta' ġinġer.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Id-Dijanjosi Differenzjali ta 'Dyspnea.Deutsches Arzteblatt internazzjonali, 113 (49), 834-845.
2. [tnejn]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kaffeina għall-ażma.Cochrane Database ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Effetti ta 'nifs fil-fond iggwidat fuq in-nifs u l-mudell tan-nifs f'mard pulmonari ostruttiv kroniku: Studju ta' kontroll randomised double-blind. Edukazzjoni tal-pazjent u pariri, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Effetti tal-manuvra tan-nifs u l-qagħda bilqiegħda fuq l-attività tal-muskoli fil-muskoli aċċessorji inspiratorji f'pazjenti b'mard pulmonari ostruttiv kroniku. Mediċina respiratorja multidixxiplinarja, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). L-effettività u s-sigurtà tal-inalazzjoni ipertonika tal-melħ flimkien ma 'taħriġ fl-eżerċizzju f'pazjenti b'mard pulmonari ostruttiv kroniku: prova randomised. Kura respiratorja, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., u Chiang, L. C. (2013). Ġinġer frisk (Zingiber officinale) għandu attività anti-virali kontra l-virus respiratorju sinkitjali uman fil-linji taċ-ċelloli tal-passaġġ respiratorju uman.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Test bilqiegħda u korrelazzjoni tat-test tal-mixi ta '6 minuti f'pazjenti b'mard pulmonari ostruttiv kroniku. Annali tal-mediċina toraċika, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). L-użu ta 'fann li jinżamm fl-idejn itejjeb id-dispneja kronika? Prova randomised, ikkontrollata, crossover. Ġurnal tal-immaniġġjar tal-uġigħ u tas-sintomi, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). L-Effett tan-Nifs Diafragmatiku fuq Dispnea u Tolleranza tal-Eżerċizzju Matul l-Eżerċizzju f'Pazjenti COPD. Sider, 148 (4), 704A.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit