Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Id-dieta Buddista hija dieta strettament veġetarjana li tinkludi ikel ibbażat fuq il-pjanti u teskludi ikel bħal laħam, ħut, tjur, basla, tewm u kurrat. Il-prinċipju bażiku tad-dieta Buddista qed imexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu billi jinkorpora ikel tajjeb għas-saħħa, tiekol fil-ħin it-tajjeb u fil-kwantità t-tajba.
Bħal ħafna reliġjonijiet, il-Buddiżmu għandu restrizzjonijiet u tradizzjonijiet tal-ikel tad-dieta u huwa bbażat fuq tliet aspetti tad-dieta: il-veġetarjaniżmu, is-sawm u l-astensjoni mill-alkoħol.
- Veġetarjaniżmu
Dieta veġetarjana b'saħħitha tikkonsisti f'ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal frott, ħaxix, ġewż, żrieragħ, żjut b'saħħithom u legumi. Dan l-ikel għandu ħafna antiossidanti li jiġġieldu l-mard li jgħinu biex itejbu saħħtek u jipprevjenu l-bidu tal-mard [1] [tnejn] .
Wieħed mit-tagħlim tal-Buddiżmu jipprojbixxi l-qtil tal-annimali u l-konsum tal-laħam. Iżda, hemm sezzjonijiet differenti ta 'Buddisti li jikkunsmaw kwalunkwe ikel li jiġi servut lilhom, inkluż laħam sakemm l-annimali ma jinqatlux speċifikament biex jitimgħuhom. Madankollu, id-dieta Buddista tinvolvi strettament li tiekol ikel veġetarjan [3] .
- Is-sawm
Meta ngħidu s-sawm, qed nitkellmu dwar is-sawm intermittenti (IF), forma ta 'ikel li jillimita l-ħin. Jiffoka fuq meta għandek tkun qed tiekol l-ikel tiegħek. Il-Buddisti jemmnu fis-sawm intermittenti bħala mod kif tipprattika l-awtokontroll billi tastjeni milli tikkonsma ikel u xorb minn nofsinhar sal-bidunett tal-għada. [4] .
- Astensjoni mill-alkoħol
Prinċipju ieħor importanti tad-dieta Buddista huwa li ma tinkoraġġix il-konsum tal-alkoħol.
Ħafna Buddisti jevitaw l-alkoħol minħabba l-effett tiegħu fuq il-moħħ peress li huwa sustanza vizzjuża ħafna [5] .
Ikel Biex Tiekol Fuq Dieta Buddista
- Frott bħal tuffieħ, banana, frott żgħir, tuffieħ, frott taċ-ċitru, eċċ.
- Ħxejjex bħal brokkoli, fażola ħadra, bżar qampiena, tadam, eċċ.
- Legumi bħal fażola sewda, għads, fażola u ċiċri.
- Ħbub sħaħ bħal ross, ħafur u quinoa.
- Ġewż u żrieragħ
- Żjut b’saħħithom bħal żejt taż-żebbuġa, żejt tal-avokado u żejt tal-kittien.
Ikel Biex Evita Fuq Dieta Buddista
- Bajd
- Ħalib
- Laħam
- Ħut
- Ħaxix u ħwawar punġenti
- Alkoħol
- Il-ħelu u d-deżerti huma kkunsmati bil-moderazzjoni
Vantaġġi u Żvantaġġi tad-Dieta Buddista
Peress li d-dieta Buddista tinvolvi l-konsum ta 'ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal frott, ħxejjex, żjut u legumi b'saħħithom, studji wrew li dieti bbażati fuq il-pjanti jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' obeżità, mard tal-qalb, dijabete u mard kroniku ieħor [6] [7] [8] .
Studju ppubblikat fil-Ġurnal Asja tal-Paċifiku ta ’Nutrizzjoni Klinika wera li l-Buddisti li segwew dieta veġetarjana għal żmien itwal kellhom inqas xaħam tal-ġisem meta mqabbla ma’ dawk li segwew id-dieta għal żmien iqsar [9] .
Barra minn hekk, id-dieta Buddista tipprojbixxi l-konsum tal-alkoħol, li huwa tajjeb għax studji wrew li l-konsum tal-alkoħol iżid ir-riskju ta ’mard kroniku [10] .
Min-naħa l-oħra, l-iżvantaġġi tad-dieta Buddista hija li tirrestrinġi l-konsum ta 'laħam, bajd u prodotti tal-ħalib, li jistgħu jikkawżaw defiċjenza f'ċerti nutrijenti.
Is-sawm huwa aspett importanti tad-dieta Buddista u l-istudji wrew li s-sawm jista 'jgħin fit-telf tal-piż [ħdax] [12] . Madankollu, is-sawm għal sigħat twal minn nofsinhar sal-bidunett jista 'jkun diffiċli u jista' wkoll jinterferixxi mal-ħajja soċjali u professjonali tiegħek.
Kampjun ta 'Pjan ta' Ikla Għad-Dieta Buddista
Id-dieta Buddista tiffoka fuq li tiekol il-kwantità t-tajba ta 'ikel kull meta trid. Hawnhekk hawn kampjun ta 'pjan ta' ikla madankollu, tista 'tbiddel l-ikel abbażi tal-preferenzi tiegħek.
- Għall-kolazzjon, skutella ta 'poriġ, ½ tazza blueberries u numru żgħir ta' ġewż.
- Għall-ikel, Ħawwad il-ħaxix moqli bil-ħwawar u insalata tal-frott.
- Għall-pranzu, skutella ta 'insalata bil-ħxejjex ta' l-għażla tiegħek.
Riċetti tal-Ikel Buddisti
Buddha Bowl
Ingredjenti
- 1 ¼ kikkri ross ismar, imlaħlaħ
- 1 ½ tazzi edamame
- 1 ½ kikkri fjorituri tal-brokkoli mqatta 'rqiq
- 1 sa 2 tbsp zalza tas-sojja, għat-togħma
- 2 avokado misjur, imfellel irqiq
Għat-tiżjin:
- 1 ħjar imfellel żgħir
- Kunjardi tal-ġir
- Żerriegħa tal-ġulġlien
- Żejt tal-ġulġlien mixwi għad-drizzling
Metodu:
- Għalli r-ross, l-edamame u l-brokkoli. Ixxotta l-ilma u żid iz-zalza tas-sojja u ħawwadha sew.
- Aqsam it-taħlita tar-ross / ħaxix f'erba 'skutelli.
- Poġġi l-flieli tal-ħjar mat-tarf tal-bwieqi. Poġġi l-kunjardi tal-ġir u l-avokado. Xerred żejt tal-ġulġlien u roxx iż-żerriegħa tal-ġulġlien fuqu.
FAQs Komuni
Q. X'inhuma permessi u mhux permessi jieklu l-Buddisti?
LE. Il-Buddisti jaderixxu strettament ma 'dieta veġetarjana u ma jikkunsmawx bajd, ħalib u alkoħol.
Q. Il-Buddisti huma vegani?
LE. Iva, ħafna Buddisti huma vegani.
Q. Tista 'tiekol bajd fuq dieta Buddista?
LE. Le, ma tistax tiekol bajd meta tkun qed issegwi dieta Buddista.
Q. Tista 'tiekol laħam fuq dieta Buddista?
LE. Le, id-dieta Buddista ma tinkludix il-konsum ta 'laħam.
