Żerriegħa tal-Kittien Għal Telf ta 'Piż: Modi kif Tiżdied mad-Dieta Tiegħek

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Sports Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Mgħobbija b’nutrijenti u rikki f’fibra tad-dieta u diversi komposti oħra, il-kittien huma ta ’benefiċċju għal ġismek b’ħafna modi. Iż-żrieragħ tal-kittien, imsejħa wkoll żerriegħa tal-kittien, huma żrieragħ żgħar ta ’kulur kannella u disponibbli fil-forma ta’ kapsuli. Il-benefiċċji għas-saħħa taż-żrieragħ tal-kittien huma l-aktar attribwiti għall-kontenut għoli ta 'fibra, lignans u aċidi grassi omega 3 [1] .

Ingredjent versatili, iż-żrieragħ tal-kittien urew li huma effettivi fit-trattament ta 'kwistjonijiet ta' piż żejjed. Dawn iż-żrieragħ li jħarsu umilment jistgħu jgħinu biex jittrattaw kwistjonijiet ta 'piż żejjed jew piż żejjed li ġeneralment huma dovuti għall-funzjoni ħażina tal-metaboliżmu tal-ġisem jew dieta ħażina [tnejn] . Filwaqt li ż-żrieragħ tal-kittien għandhom bosta benefiċċji, iż-żrieragħ huma magħrufa b'mod speċjali għall-proprjetà tagħhom li jdubu x-xaħmijiet żejda mill-ġisem, u b'hekk jgħinu fit-telf tal-piż.

Kif iż-Żrieragħ tal-Kittien Jistgħu jgħinuk titlef il-piż

Diversi sejbiet ta 'studju jappoġġjaw l-affermazzjoni li ż-żrieragħ tal-kittien huma ta' benefiċċju għal dieta ta 'telf ta' piż. Ir-rwol taż-żerriegħa fit-telf tal-piż ġej mill-proprjetajiet nutrittivi uniċi u l-kompożizzjoni molekulari tagħha [3] [4] .

• Ippakkjat bil-fibra : Iż-żrieragħ tal-kittien huma sinjuri fil-fibra u meta jiġu kkunsmati, iġiegħlek tħossok mimli għal perjodu twil. Dan jgħin fit-trażżin tas-saħħa ta 'l-aptit tiegħek u huwa ta' benefiċċju kbir jekk qed tħares 'il quddiem biex tnaqqas il-konsum tal-kaloriji tiegħek [5] .
• Għandek aċidi grassi essenzjali : Il-kontenut ta 'xaħam b'saħħtu fiż-żrieragħ tal-kittien jgħin biex jibbilanċja l-metaboliżmu tiegħek. L-aċidi grassi omega-3 fiż-żrieragħ jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni, li hija waħda mill-kawżi ewlenin taż-żieda fil-piż billi żżid l-istress ossidattiv [6] .
• Baxx fil-karboidrati : Iż-żrieragħ tal-kittien huma baxxi fil-lamtu u z-zokkor u ma jikkontribwixxux għall-għadd ta 'kaloriji. Tiekolhom regolarment jista 'jgħin biex jitilfu l-piż [7] .
• Fih lignin : Il-lignin huwa polimeru kumpless li jinstab fil-ħitan taċ-ċelloli ta 'diversi pjanti u reċentement instab li għandu bosta benefiċċji għas-saħħa. Skond studju, ġie aċċertat li l-lignin għandu rwol ewlieni fit-telf ta 'piż b'saħħtu [8] .

Kif għandek tuża Żrieragħ tal-Kittien Għal Telf ta 'Piż

Issa li int konxju mir-rwol taż-żrieragħ fit-telf tal-piż, ejja nagħtu ħarsa lejn kif tista 'tinkorporah fid-dieta tiegħek [9] [10] .

Xarba tal-kittien

Ħallat 1 kuċċarina. kittien tal-kittien mitħun frisk, kunjard tal-lumi u ½ tazza ilma sħun u ħawwad sewwa. Tista 'tixrob dan darba kuljum.

Żerriegħa tal-kittien bil-ħalib

Iffejdja numru żgħir ta ’kittien u roxx it-trab fuq skutella ta’ ċereali jew ħalib għal ftit crunch u togħma. Jekk mhux trab, tista 'żżid żerriegħa tal-kittien direttament mal-ħalib u tikkonsmaha.

Żerriegħa tal-kittien bil-jogurt

Ħu ftit żrieragħ tal-kittien u ixwihom għal 5-7 minuti. Issa itħanhom biex jagħmlu trab fin u żidhom mal-jogurt. Ħallat sewwa u ħu l-jogurt kuljum qabel tmur torqod.

Smoothies tal-kittien

Itħan ftit żrieragħ tal-kittien ġewwa u għamel trab fin tagħha. Issa żidha mal-smoothies u gawdi. Tista 'żżidha ma' kwalunkwe smoothies tal-frott.

Uża bħala sostitut tal-bajd

Ħu ftit żrieragħ tal-kittien u għamel trab fin tiegħu. Issa żid dan it-trab ma 'l-ilma u ħalli l-ilma joqgħod għal xi żmien. Ladarba din takkwista konsistenza ġelatina, tista 'tużaha bħala sostitut għall-bajd f'oġġetti moħmija. Ħafna jemmnu fil-ħami tal-kejkijiet u l-cookies bil-ġelatina taż-żerriegħa tal-kittien.

Żidha mal-batter

Tista 'żżid trab tal-kittien mal-batter tar-rotis, cookies, ħobż jew pancakes. Għalkemm dan huwa ingredjent bla togħma, żgur tista 'tgawdi l-benefiċċji ta' dawn iż-żrieragħ kannella. Huwa tajjeb li tferrex ftit żrieragħ tal-kittien fuq id-dal jew l-insalata tiegħek.

Żidha mat-tiġieġ jew l-istarters

Jekk tħobb li jkollok tiġieġ inkaljat jew gambli kbar, tista 'żżid miegħu ftit trab tal-kittien. Huwa bla togħma u għalhekk tista 'żżidu ma' kwalunkwe oġġett tal-ikel biex tgawdi l-benefiċċji tiegħu. Kun żgur li żżid it-trab taż-żerriegħa tal-kittien mal-batter tal-ikel u mbagħad ħallih ixwi għal xi żmien.

Żidha mal-kafè

Itħan kuċċarina żerriegħa tal-kittien u żidhom mat-tazza tal-kafè tiegħek u ixrobha. Dan huwa mod tajjeb biex tikkonsma żrieragħ tal-kittien.

Żidha ma 'sandwiches

Jekk qed tiekol sandwiches għall-kolazzjon, sempliċement ħallat żrieragħ tal-kittien trab mal-mayonnaise u ferrex it-taħlita fuq il-ħobż tiegħek.

Żidha mal-pudini

Il-pudini u l-ġelati tiegħek jistgħu wkoll ikollhom togħma aħjar meta tferrex trab taż-żerriegħa tal-kittien fuqhom. Dawn huma xi ideat tajbin biex tikseb aktar nutrizzjoni miż-żrieragħ tal-kittien.

Fuq Nota Finali ...

Iż-żrieragħ tal-kittien huma sikuri għal ħafna nies meta jiġu kkunsmati f'ammonti moderati. Madankollu, jekk għandek problemi ta 'diġestjoni, evita li tikkonsma żrieragħ tal-kittien nej. Supplimenti tal-kittien għandhom jiġu evitati waqt it-tqala minħabba li jqanqlu effetti sekondarji ormonali. Ixrob ukoll ħafna ilma.

Żomm f'moħħok li ż-żrieragħ tal-kittien mhumiex soluzzjoni maġika għall-problemi tal-piż tiegħek. Iż-żrieragħ jaħdmu l-aħjar bħala kumpliment għal dieta sana u eżerċizzju ta 'rutina u mhux bħala sostitut.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit