Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Butt jidher sabiħ meta jkun tond, sħiħ u sod. Mhux kbir wisq, mhux żgħir wisq u mhux ċatt wisq. Ukoll, żgur li diġà ppruvajt ħafna eżerċizzji tal-butt biex twettaq dan il-għan. Imma wara dawk il-pulmuni u squats kollha qatt ma għamluk kuntent allura għandek bżonn tiċċekkja d-dieta tiegħek.
Aqra wkoll: Fatti Sorprendenti Dwar L-Obeżità
Ħafna nisa għandhom ix-xenqa li jkollhom butt bużżieqa li tagħmel lin-nisa l-oħra kollha għirahom. Jekk qed tistaqsi jekk tiekolx ħafna jgħin, allura mhux se jkun. Hemm ċertu ikel għal warrani akbar - jista 'jkun li jkollok bżonn tipprovahom mill-inqas għal xahar biex tara jekk il-butt workouts u d-dieta humiex qed jgħinuk.
Li żżid il-konsum tal-kaloriji tiegħek bl-addoċċ mhux se jgħin. Ftakar dan - butt ikbar jew sabiħ m'għandux għalfejn ikun kbir. Jekk tonalizza bosta oqsma oħra, jekk teħles minn xi xaħam mhux mixtieq, jekk taħdem biex tagħmel il-kurvi tiegħek tispikka allura d-dahar tiegħek jiskorja l-punti kollha.
Allura, id-dieta tiegħek għandha rwol importanti hawnhekk għax għandek tiffoka fuq li tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa biex tibni l-muskoli hemmhekk u żżomm l-ammont it-tajjeb ta 'xaħam.
Aqra wkoll: Ikel M'għandekx Tiekol Filgħodu
Biex tissaħħaħ ir-rata tat-tkabbir tal-butt tiegħek, għandu jkollok strateġija ta 'dieta xierqa. It-tkabbir tal-muskoli għandu żewġ fażijiet. Waħda hija l-fażi ta 'reżistenza u l-oħra hija proċess ta' rkupru. Jekk qed tapplika reżistenza permezz ta 'workout tajjeb tal-butt, tiekol l-ikel li ġej waqt il-fażi ta' rkupru.
Ġewż
Agħżel il-ġewż bħala snacks tiegħek. Ġib tipi differenti ta ’ġewż u kul ftit minnhom kuljum. Il-karawett, l-anakardji u l-lewż huma tajbin biex tibda.
Qamħ Sħiħ
Aqta 'ħobż abjad u ħaddnu ħobż tal-qamħ sħiħ li huwa ta' kulur kannella. Fih aktar kaloriji, fibra u jagħtik ukoll sensazzjoni sħiħa.
Jogurt Grieg
Il-jogurt Grieg fih xaħam saturat u jista 'malajr jiżdied mad-daqs tal-warrani tiegħek. Imma tiekol bil-moderazzjoni biex tevita l-obeżità.
Ħalib
Għandek bżonn meraq tal-frott u ħalib tal-ħalib ukoll waqt il-fażi tal-bini tal-butt. Tinkwetax dwar il-kaloriji sakemm iżżomm il-workouts tar-ras intensa.
Patata
Għandek bżonn carbs għalkemm tista 'tobgħodhom għal kwalunkwe raġuni. Inkludi patata fid-dieta tiegħek billi fihom biżżejjed kaloriji, potassju u vitamini.
Tonn
Il-warrani tiegħek jeħtieġ tonn fid-dieta tiegħek. Fih kemm proteini kif ukoll xaħam. użah fis-sandwich tal-ħobż ismar tiegħek.
Bajd U Sider tat-Tiġieġ Mingħajr Ġilda
Il-proteina hija l-aqwa ħabib tiegħek jekk qed tippjana li tagħmel il-warrani tiegħek akbar u aktar soda. Kul bajd u tiġieġ u kun żgur li tkompli l-workouts tar-ras.
Frott Niexef
Frott niexef żgur jgħinek tagħmel il-warrani tiegħek tidher akbar peress li huma b'ħafna kaloriji. Kul numru żgħir ta 'żbib jew frott imnixxef ieħor wara l-eżerċizzju tal-warrani tiegħek.
Avokado
Dan il-frott jipprovdi, fibra, potassju u vitamini essenzjali, minerali u xaħam monosaturat. Kulha bil-moderazzjoni għax tixtieq biss l-aħjar livelli ta 'xaħam.
