Minn Spinta lill-Immunità Għal Telf ta 'Piż, Hawn huma 10 Benefiċċji għas-Saħħa ta' Feijoa (Ananas Guava)

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
• Sports New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Ilkoll kemm aħna kielna l-ananas u l-gwava u ilna nafuha għal ħafna snin imma, smajt bil-gwava tal-ananas? Le, mhuwiex ibridu tal-frott ananas u gwava. Frott tal-pjanta Acca sellowiana, il-feijoa tissejjaħ ukoll bħala 'guava tal-ananas' jew 'guavasteen'. Magħruf b'diversi ismijiet madwar id-dinja, il-frott huwa aħdar u f'forma ta 'ellissojdi u għandu d-daqs ta' għanbaqar ^[1] .

It-togħma unika, flimkien mal-għadd kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa li għandhom jagħmlu l-frott favorit ġdid fix-xenarju tas-saħħa. Minħabba t-togħma eċċezzjonali tal-frott, jintuża bħala ingredjent fi smoothies, chutneys, cocktails, ġamm, deżerti, ġeli u platti tal-frott. It-togħma ħelwa-tanġwa-morra tagħha hija r-raġuni għaliex il-frott ġie mqabbel ħafna ma 'dak tal-gwava u l-ananas ^[tnejn] .

Minn għajnuna fil-vjaġġ tiegħek lejn telf ta 'piż biex ittejjeb is-sistema immuni tiegħek, il-feijoa tista' tgħin biex ittaffi l-inkwiet gastrointestinali u livelli baxxi ta 'zokkor fid-demm.

Valur Nutrizzjonali Ta 'Feijoa

100 gramma ta 'guava tal-ananas fiha 0.71 g proteina, 0.42 g xaħam lipidu totali, u 0.14mg ħadid.

In-nutrijenti li jifdal fil-frott huma kif ġej ^[3] :

• 15.21 g karboidrati
• 6.4 g fibra tad-dieta totali
• 8.2 g zokkor
• 83.28 g ilma
• 17 mg kalċju
• 9 mg manjesju
• 19 mg fosfru
• 172 mg potassju
• 3 mg sodju

(tabella)

Benefiċċji għas-Saħħa Ta 'Feijoa

Mit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek għat-titjib tad-diġestjoni tiegħek, hawn huma l-lista ta 'benefiċċji offruti mill-frott tal-gwava tal-ananas ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Ittejjeb id-diġestjoni

Il-livell għoli ta 'fibra tad-dieta fil-frott jagħmilha ta' benefiċċju fl-ottimizzazzjoni tad-diġestjoni tiegħek għax, tgħin biex tistimula l-moviment peristaltiku u ttejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti tiegħek. Dan jirriżulta f'li jtaffu s-sintomi ta 'indiġestjoni, stitikezza, nefħa u brim.

2. Tkabbar l-immunità

Ippakkjat b’diversi minerali u vitamini, il-gwava tal-ananas tagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek. Il-konsum regolari tal-frott jgħin biex jistimula l-produzzjoni ta 'ċelloli bojod tad-demm li taġixxi bħala s-sistema ta' difiża ta 'ġismek. Il-proprjetà anti-ossidanti tal-frott tibbenefikak billi tneħħi r-radikali ħielsa, li jistgħu jaffettwaw ħażin saħħtek.

3. Inaqqas il-kolesterol [h3]

Feijoa hija rikka f'fibra tad-dieta, li għandha diversi rwoli fit-titjib ta 'saħħtek. Il-konsum tal-frott fuq bażi regolari jista 'jgħin biex tnaqqas il-kolesterol ħażin li jista' jżid ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb. Il-fibra timbotta l-kolesterol imwaħħal fl-arterji u l-vini u tnaqqas ir-riskju ta 'attakki tal-qalb, puplesiji u emboli tad-demm.

4. Timmaniġġja l-pressjoni tad-demm

Peress li l-gwava tal-ananas hija rikka fil-potassju, hija estremament ta 'benefiċċju għal individwi li jbatu minn pressjoni għolja tad-demm, u għalhekk hija suxxettibbli għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, aterosklerożi, u puplesija. Filwaqt li jaġixxi bħala vażodilatatur, il-kontenut tal-potassju fil-fejjoa jgħin biex inaqqas l-istress fl-arterji u l-vini tiegħek.

5. Tkabbar il-metaboliżmu

Il-preżenza ta 'vitamini B tista' tingħata għal dan il-benefiċċju partikolari. Hija tgħin biex ittejjeb il-funzjonament ġenerali ta ’ġismek billi tissintetizza l-proteini u ċ-ċelloli ħomor tad-demm, tistimula l-funzjoni tas-sistema nervuża, timmaniġġja l-produzzjoni ta’ l-ormoni u tiġġenera l-enerġija ^[8] .

6. Ittejjeb il-fokus, il-konċentrazzjoni u l-memorja

Ippakkjat bl-antiossidanti, il-gwava tal-ananas li tikkonsma tista 'tgħin biex iżżid il-memorja tiegħek, iżżomm, tiffoka u tnaqqas ir-riskju ta' mard newrodeġenerattiv. Jgħin fin-newtralizzazzjoni tar-radikali li jinsabu fil-mogħdijiet newrali qabel ma tikkawża l-akkumulazzjoni tal-plakka.

7. Ittejjeb is-saħħa tal-għadam

Ippakkjat bil-manganiż, ram, ħadid, kalċju u potassju, il-konsum tal-ananas gwava jista 'jgħin biex ittejjeb id-densità minerali tal-għadam tiegħek u tgħin biex tevita l-bidu tal-osteoporożi. ^[9] .

8. Jikkontrolla d-dijabete

Feijoa tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji u karboidrati baxxi. Jgħin biex jirregola l-produzzjoni kif ukoll ir-rilaxx ta 'l-insulina b'mod san.

9. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm

Anki jekk il-kontenut tal-ħadid fil-frott huwa baxx, xorta huwa effiċjenti biex jgħin fil-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm u fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Flimkien ma 'dan, il-preżenza ta' vitamina B tgħin biex tistimula l-fluss tad-demm tiegħek u b'hekk iżżid il-livelli ta 'ossiġenu għal livell ottimali ^[10] .

10. Jgħin fit-telf tal-piż

Il-kontenut ta 'fibra tad-dieta u n-nutrijenti preżenti fil-gwava tal-ananas, flimkien ma' karboidrati baxxi jgħinuk tnaqqas dak il-piż żejjed. Billi tipprovdi lil ġismek bl-ammont xieraq ta 'karboidrati, it-tnaqqis fil-piż ikun biss b'mod b'saħħtu ^[ħdax] .

Riċetti B’saħħithom Ta ’Feijoa

1. Smoothie tal-Feijoa, lanġas u spinaċi

Ingredjenti ^[12]

• 2-3 feijoa, laħam biss
• 1 lanġas
• 1 banana
• Numru żgħir ta 'spinaċi
• 2 tbsp ġewż tal-anakardju
• 2 tbsp żerriegħa tal-chia
• & frac12 tsp kannella
• 1 tazza likwidu (jew ilma, ħalib jew ilma tal-ġewż tal-Indi)
• 1 tazza silġ

Direzzjonijiet

• Ħallat il-fejjoas, il-lanġas, il-banana, il-ġewż tal-anakardju, iż-żerriegħa taċ-chia, il-kannella u l-kubi tas-silġ flimkien.
• Żid ilma, ħalib jew ilma tal-ġewż tal-Indi u ħawwad sakemm ikun lixx.
• Ferra 'ġo tazza u gawdi.

2. Salsa Feijoa bil-kosbor

Ingredjenti

• 3 feijoas
• 1 basla ħamra, mqatta 'b'mod fin
• 1 tbsp zokkor ismar
• Niskata bżar iswed mitħun frisk
• 1 tbsp kosbor frisk imqatta '

Direzzjonijiet

• Qatta ’l-fejjoas u l-basla f’biċċiet żgħar.
• Ħallat flimkien biz-zokkor u l-bżar.
• Żid tablespoon ta 'kosbor frisk imqatta' u ħawwad sewwa.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Prodotti bijoattivi minn frott tal-feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Reviżjoni. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [tnejn]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Attivitajiet antimikrobiċi u anti-ossidanti tal-frott Feijoa sellowiana. Ġurnal Internazzjonali ta 'Aġenti Antimikrobiċi, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Komponenti volatili ta 'frott fejjoa.Fitokimika, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Attività antibatterika f'Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana u Aberia caffra. Ġurnal Internazzjonali ta 'Aġenti Antimikrobiċi, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embrijogenesi somatika minn tessuti tal-fjuri tal-fejjoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embrijogenesi somatika u riġenerazzjoni tal-pjanti minn embrijuni żigotiċi ta 'Feijoa sellowiana Berg. Xjenza tal-Pjanti, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Ottubru). Varjabilità ġenetika tal-ġermoplasma Feijoa sellowiana. Simpożju Internazzjonali dwar il-Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Flavone naturali derivat minn Feijoa sellowiana jeżerċita azzjoni kontra l-kanċer li juri attivitajiet inibitorji tal-HDAC. Il-ġurnal internazzjonali tal-bijokimika u l-bijoloġija taċ-ċelloli, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Attività BijoĠoġika Ta 'FeijOa Peel EXtractS.Riċerka kontra l-kanċer, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metaboliti sekondarji mill-weraq tal-Feijoa sellowiana Berg.Fitokimika, 65 (21), 2947-2951.
11. [ħdax]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). L-effettività ta 'sorsi tan-nitroġenu fl-embrijogenesi somatika ta' Feijoa. Kultura taċ-Ċelloli tal-Pjanti, Tessuti u Organi, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012) .The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press.Riferenzi Infografiċi

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit