Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Pjan ta 'Dieta Bhumi Pednekar: Dan huwa kif art Pednekar Fat to Fit, isegwi dan il-pjan ta' dieta. BoldskyBhumi Pednekar, attriċi Indjana li għamlet id-debutt tagħha f'Bollywood ma '' Dum Laga Ke Haisha 'kellha piż żejjed meta kellha rwol f'dan il-film. Iva, hija kellha togħla, għax ir-rwol kien jitlob hekk.
Bhumi tilef 21 kg f'4 xhur wara li ħareġ il-film. Il-pjan ta 'dieta ta' telf ta 'piż ta' Bhumi Pednekar huwa dak li jimmotivak illum.
Għar-rwol fil-film, hija kellha tiekol tiġieġ tal-butir għall-kolazzjon. Biex titlef il-piż, kienet attenta ħafna dwar dak li kielet u adottat prattiki tajbin ta ’ikel u tħobb il-workouts tagħha. Omm Bhumi għenitha tagħmel pjan ta 'ikla.
Pjan ta 'Dieta għat-Telf ta' Piż ta 'Bhumi Pednekar
Trid tkun taf is-sigrieti ta 'telf ta' piż ta 'Bhumi Pednekar? Hawn dak li għandha bħala parti mill-pjan ta 'dieta tagħha.
Tħobb tiekol insalati u tesperimenta b'marini magħmulin mid-dar bl-użu ta 'żjut ippressati kesħin. Tħobb ukoll tiekol hummus mifrux fuq sandwich, chapattis, bil-ħaxix u l-laħam.
Bhumi ċeda wkoll iz-zokkor abjad, id-dqiq raffinat, l-alkoħol u ż-żjut raffinati. Hi ssostitwiet iz-zokkor bil-jaggery u ċ-chapattis tagħha huma magħmula minn dqiq tal-qamħ sħiħ magħmul minn amaranath, ragi u chana.
Kolazzjon:
Bhumi tibda l-ġurnata tagħha b'tazza ilma sħun jew ilma detox fuq stonku vojt. Wara nofs siegħa, hija tiekol muesli bil-ħalib xkumat, mimli żrieragħ bħall-ġirasol jew iż-żrieragħ tal-kittien. Siegħa qabel ma taħdem, tikkonsma ħobż tal-qamħ sħiħ bi 2 omletti tal-bajda bajda u frott (papaja jew tuffieħ).
Snack ta 'wara l-workout:
Ir-rutina tal-workout tagħha tinkludi kardjo u piżijiet. Wara l-eżerċizzju, hi tikkonsma ikla ħafifa b'ħafna proteini bħal 5 abjad tal-bajd mgħolli.
Ikla:
L-ikla ta 'Bhumi normalment tikkonsisti minn roti multigrain magħmula minn bajra, soja, jowar, chana jew rajgira mimlija bi ftit butir abjad.
Hija tissuġġerixxi li tħallat dawn il-ħbub kollha flimkien biex tagħmel roti b'ħafna qamħ mimlija enerġija. Flimkien mar-roti, hija tiekol dal u curry veġetali msajjar fiż-żejt taż-żebbuġa.
Imbagħad tispiċċa l-ikla tagħha bi skutella ta 'baqta magħmula mid-dar jew tazza xorrox tal-butir.
Hija tagħżel ukoll għażliet oħra aktar b’saħħithom bħal tiġieġ grilled, ħobż ismar, ħaxix u sandwich tat-tiġieġ grilled, hummus bil-ħjar jew karrotti, nutri-nuggets jew gravy tat-tiġieġ imsajjar fi ftit żejt bi skutella ta ’ross ismar.
Hija tgħid li din l-ikla għandha madwar 400 sa 500 kalorija u inqas minn 80 gm ta 'karboidrati.
Snacks ta 'Filgħaxija:
Madwar l-4.30 ta ’filgħaxija filgħaxija, l-attriċi tiekol nofs papaya jew tuffieħ jew gwava jew lanġasa. Imbagħad għall-ħabta tal-5.30 pm, hi tixrob te aħdar u tiekol ftit lewż jew ġewż.
Fis-7 ta ’filgħaxija, skutella kbira ta’ insalata magħmula minn ħxejjex staġjonali, jew frott u berries imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa jew bil-ħall balsamiku. Kultant, bħala topping hi żżid ġobon feta u tiġieġ grilled.
Pranzu:
Fit-8.30 pm, hija tieħu l-pranzu tagħha li ġeneralment ikun tiġieġ jew grilled grilled.
Hija tgħid jekk għandhiex il-burdata li tiekol ikla veġetarjana, ġeneralment tkun, grilled jew ftit imsajjar paneer, jew tofu jew ħaxix imqajjem jew steamed b'tazza żgħira ta 'ross ismar jew roti multi-grain.
Bhumi jissuġġerixxi li tiekol ħafna inqas karboidrati bil-lejl.
Jista 'jkun li tkun qed taħseb x'għandha Bhumi Pednekar meta jkollha xenqa għall-ikel. Hija tipprova tevita kemm jista 'jkun ikel mhux mixtieq. Minflok, hi tkompli tiekol dawn is-snacks b'saħħithom.
- Smoothie tal-berry - Ferra tazza ilma fil-mixer u żid 2 imgħaref ta 'jogurt. Żid kuċċarina waħda ta ’għasel u berries friski ta’ kull tip fiha. Ħallathom flimkien u gawdi!
- Ċipep tal-kale u s-sojja, lavash tal-qamħ sħiħ bl-hummus, jew saħansitra ħbub mixwija niexfa bħal bajra minfuħa.
- Kubi tal-jogurt - Tista 'tferra' smoothie magħmul id-dar fit-trej tal-kubi tas-silġ. Ferra l-ħawwad tal-frawli fit-trej tas-silġ jew il-jogurt u ffriżah. Tista 'tagħmilha daqsxejn slushy u tiekol. L-aqwa ikla ħafifa li qatt kien hemm!
Jekk qed tħobb għal xi ħaġa ħelwa, ħu ċikkulata skura li fiha 70 fil-mija kawkaw u fiha inqas zokkor.
Alternattivi tas-Saħħa tal-Għaġeb Għaz-Zokkor Kif Issuġġerit Minn Bhumi
2. Ġulepp tad-data
3. Stevia
4. Jaggery
6. Ġulepp tal-aġġru
Bhumi Pednekar tilef il-piż b’din ir-Riċetta Detox Water
Ingredjenti:
- 1 litru ilma
- 3 ħjar ta 'daqs medju
- 5-6 weraq frisk tan-nagħniegħ
- 4 lumi mqatta '
Metodu:
- Fl-ilma, żid ħjar, weraq frisk tan-nagħniegħ, u l-lumi.
- Friġġ għal ftit sigħat u aqbad u tgawdi.
Din ir-riċetta tal-ilma Detox se tagħti spinta lill-metaboliżmu u tnaddaf ġismek billi tneħħi x-xaħam minn ġismek.
Aqsam dan l-artiklu!
7 Tipi ta 'Xaħam fiż-Żaqq U Kif Teħles Minnhom
