Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Priyanka Chopra hija ex Miss World li rebħet it-titlu bil-grazzja u issa kompliet issir attriċi ta ’Hollywood ukoll. Wara li rebħet it-titlu Miss World, hija bdiet tikseb ħafna offerti ta 'films u għamlet id-debutt tagħha bħala attur b'film Tamil.
Priyanka wriet ġeneri differenti ta 'rwoli. Għall-film biopic tagħha Mary Kom, Priyanka għaddiet minn kors ta ’taħriġ rigoruż ta’ 45 jum biex tikseb il-fiżika u s-saħħa ta ’boxer.
Qabel ma tolqot il-ġinnasju, kienet tagħmel xi eżerċizzji ta ’tisħin inkluż shadow boxing, papra taħt, jaqbżu l-ħabel, u pass fuq kif ukoll xi eżerċizzji ta’ tiġbid.
Waqt li kienet qed tħejji ruħha għall-isparatura ta 'Quantico, Priyanka segwiet rutina ta' workout unika regolarment. Hi kienet taħdem fuq treadmill għal 15-il minuta, għamlet sittin sekonda plank hold u għoxrin sa ħamsa u għoxrin bicep curls b'piżijiet ħfief ħafna. Kienet taħdem għal siegħa erba 'darbiet fil-ġimgħa.
Priyanka Chopra hija waħda mill-ifjen u l-aktar attriċi ta 'suċċess li mhux biss uriet it-talent tagħha f'Tinseltown, iżda stabbiliet ruħha wkoll bħala stilla internazzjonali f'Hollywood.
L-ikona mqanqla żżomm il-ġisem perfett tagħha bil-lewn billi twettaq ir-rutina tal-workout tagħha b'mod reliġjuż u ssegwi pjan ta 'dieta stretta.
Il-pariri dwar id-Dieta u l-Idoneità ta 'Priyanka Chopra
1. Ikollok Dieta Ibbilanċjata
Il-motto ewlieni ta 'Priyanka huwa li ssegwi dieta sempliċi u bilanċjata, li hi tagħti parir lil kulħadd. Kul xi ħaġa kull sagħtejn biex iżżomm ir-rata tal-metaboliżmu tiegħek għaddej u tibqa 'enerġizzat.
Għall-kolazzjon, l-attriċi tiekol żewġ abjad tal-bajd jew ħafur ma ’tazza ħalib xkumat. Għall-ikel, hija tiekol daal li hi mgħobbija bi proteini, ħaxix imsajjar, żewġ chapattis tal-qamħ u insalata.
Għal snacks, Priyanka tmur biex tiekol snacks b'saħħithom biex iżżomm il-pangs tal-ġuħ f'nofs ġurnata. Hija jew tiekol insalata tan-nebbieta jew sandwich tad-dundjan jew ġewż. Għall-pranzu, l-attur Baywatch għandu soppa, segwit minn tiġieġ jew ħut grilled b'xi ħaxix imqadded.
2. Dejjem Binge Fuq Weekends
Idlek id-dixxijiet favoriti tiegħek darba fil-ġimgħa biex tikkontrolla x-xewqat. Tista 'tagħmel dieta l-ġimgħa kollha u fi tmiem il-ġimgħa tista' teħles mill-ikel favorit tiegħek. Hija tiekol ikliet żgħar matul il-ġurnata biex tiżgura li ma tmutx bil-ġuħ u ma tħossx snacks ħżiena għas-saħħa. Priyanka tħobb tħobb fuq hot dogs, pizza, u burgers.
3. Idrata Ġismek [1]
Tħobb tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Hija tagħti parir li jekk tixrob ħafna ilma kuljum iżommok idratat u żżomm ġismek u l-ġilda b'saħħithom.
4. Evita Ikel Moqli
Ipprova tiekol ikel imsajjar fid-dar aktar milli tiekol ikel moqli u żejtni. Tiekol ikel imsajjar id-dar kuljum fuqek tagħmlek kuntent u f’saħħtek.
5. Inkorpora Ikel b'ħafna nutrijenti [tnejn]
Priyanka tissuġġerixxi li tiekol ikel frisk, b'saħħtu u varjetà ta 'ikel b'ħafna nutrijenti. Hija tgħid li dieta mimlija ikel b'ħafna nutrijenti tgħinek tikseb tipi differenti ta 'vitamini u minerali bħal chapattis, ħxejjex, sopop, insalati, daal, ross u ħafna frott.
6. Irażżan ix-Xewqat Tiegħek
Ixrob tazza ilma tal-ġewż ta 'l-Indi kuljum bi ftit ġewż kull sagħtejn. Li jkollok ikla żgħira li jkollha aċidi grassi essenzjali jġiegħlek titlef il-piż mingħajr ma jkollok il-ġuħ.
7. Workout Għal Nies SLIM
Is-sbuħija sexy tagħti parir ukoll li jekk int naturalment irqiq u ma tiżdidx piż faċilment, allura għandek taħdem għal 3-4 ijiem fil-ġimgħa għal madwar 45 minuta.
8. Jitlef il-Piż Aktar Ħafif
Nies li jiżdiedu malajr għandhom jolqtu l-gym jew jiġru għal mill-inqas 45 minuta sa siegħa għal 6 ijiem fil-ġimgħa b'dieta tajba u nutrittiva.
9. Korp Toned
Skondha, il-yoga u t-taħriġ tal-piż huma l-aktar metodi sempliċi biex itt tonifika l-ġisem u tagħmel il-muskoli b'saħħithom. Tħobb issegwi sessjoni ta 'jumejn ta' rfigħ tal-piż u yoga.
10. Ifhem Ġismek
Hija tagħti parir ukoll li huwa importanti ħafna li tifhem it-tip ta 'ġismek biex tissettja kwalunkwe pjan ta' saħħa għalik innifsek. Dan jgħinek tifhem it-tip ta 'eżerċizzji u nutrizzjoni li jkollok bżonn biex tgħin tifforma jew tbiddel il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek.
11. Pranayama
Wettaq yoga, speċjalment eżerċizzji ta 'yoga tan-nifs bħal pranayama. Pranayama għandu effetti pożittivi fil-funzjonament xieraq tal-ġisem. Il-yoga tiżgura l-provvista ta 'aktar ossiġnu lill-pulmuni u hija tajba għall-qalb ukoll.
12. Meditazzjoni
Priyanka tagħti parir ukoll li biex tnaqqas it-tensjoni u l-istress, ipprova tagħmel il-meditazzjoni. Il-meditazzjoni tgħin biex telimina l-enerġija negattiva, il-ħsibijiet, l-inkwiet u l-ansjetà u tgħinek twassal għal ħajja iktar kuntenta.
13. Evita Taqbeż l-Eżerċizzji
Taqbiżx l-eżerċizzju fi kwalunkwe jum tal-pjan skedat tiegħek għax jista 'jnaqqas l-effetti tal-workout miksub quddiemu.
14. Il-Pranzu Ħafif Huwa Importanti
Li tieħu pranzu ħafif huwa meħtieġ ħafna għax jgħinek torqod aħjar u ma tgħabbix iżżejjed is-sistema diġestiva tiegħek. Il-pranzu ħafif ta 'Priyanka jikkonsisti f'suppa, tiġieġ grilled u ħaxix imqadded.
15. Rilassament
Ir-rilassament huwa wieħed mill-aħjar modi biex iżommok tajjeb għax jimmaniġġja b'mod effettiv l-istress u l-ansjetà. Tista 'jew taqra kotba, tara films jew tisma' mużika tajba. Il-mantra ta 'Priyanka hija li żżomm it-tgawdija hemm u tgħix ħajtek.
Għaliex In-Nisa Jħossuhom Ġuħ Madwar il-Perjodu tagħhom
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Ilma, idratazzjoni u saħħa. Reviżjonijiet dwar in-nutrizzjoni, 68 (8), 439-458.
- [tnejn]Skerrett, P. J., u Willett, W. C. (2010). Essenzjali ta 'ikel tajjeb għas-saħħa: gwida. Ġurnal tal-qwiebel u s-saħħa tan-nisa, 55 (6), 492-501.
