Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Iċ-ċirasa Acerola (Malpighia emarginata DC.) Hija fost l-iktar sors sinjur u naturali ta ’vitamina Ċ jew aċidu askorbiku, flimkien ma’ pletora ta ’phytonutrients bħal flavonoids, carotenoids, amino acids, terpenoids u anthocyanins.
Dan is-superfood fih 50-100 darba aktar vitamina Ċ meta mqabbel mal-larinġ jew il-lumi. Ukoll, il-vitamina Ċ f'acerola hija komparabbli biss ma 'CamuCamu, tip ieħor ta' berry. [1]
Acerola hija magħrufa wkoll bħala ċirasa tal-Barbados jew ċirasa tal-West Indian. Huwa aħdar meta nej u jinbidel għal isfar imbagħad aħmar meta mmaturat.
Fih kapaċità antiossidanti għolja minħabba l-preżenza tal-vitamina C. Din hija wkoll ir-raġuni għaliex dan l-ikel funzjonali qawwi sar domanda globali għall-komunità xjentifika u l-kumpaniji farmaċewtiċi matul l-aħħar ftit jiem.
Fl-Indja, iċ-ċirasa acerola tinstab l-aktar fit-Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra u Andaman u l-Gżejjer Nicobar minħabba klimi tropikali u umdi.
Ejja nkunu nafu aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa taċ-ċirasa acerola.
Profil Nutrizzjonali taċ-Ċirasa Acerola
100 g ta 'ċirasa friska tal-acerola fihom 91.41 g ta' ilma u 32 kcal ta 'enerġija. Fihom ukoll nutrijenti bħall-aċidu askorbiku, fibra, folat, potassju u oħrajn, kif imsemmi qabel.
Benefiċċji għas-Saħħa taċ-Ċirasa Acerola
1. Għandek proprjetajiet anti-aging
Radikali ħielsa jikkawżaw ħsara lill-kollaġen tal-ġilda li huwa responsabbli għas-saħħa u l-elastiċità tal-ġilda. Dan jirriżulta fit-tixjiħ tal-ġilda. Antiossidanti f'acerola jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress ossidattiv u jipprevjenu ħsara lill-ġilda, u b'hekk jipprevjenu tixjiħ prematur. Din hija r-raġuni għaliex l-acerola tintuża ħafna minn bosta industriji kosmetiċi fil-kremi anti-aging.
2. Għani fl-antiossidanti
Kif imsemmi hawn fuq, iċ-ċirasa acerola hija rikka f'nutrijenti antiossidanti bħall-aċidu askorbiku, karotenojdi u fenoliċi. Jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' diversi mard bħal mard kroniku tal-qalb u mard infjammatorju kkawżat minħabba ħsara radikali ħielsa fiċ-ċelloli.
3. Livelli aktar baxxi ta 'glukożju
Il-meraq tal-acerola huwa rrakkomandat minn esperti għall-prevenzjoni tal-ipergliċemija fid-dijabetiċi. Il-meraq ippreparat miċ-ċirasa tal-aċerola jgħin b'mod sinifikanti fit-tnaqqis tal-livelli tal-glukożju, flimkien mat-tnaqqis tal-kolesterol u t-trigliċeridi, waħda mill-kumplikazzjonijiet maġġuri tad-dijabete. Il-meraq huwa wkoll ta 'għajnuna għan-nisa waqt id-dijabete waqt it-tqala. [tnejn]
4. Tippromwovi s-saħħa tal-fwied
L-estratt tat-trab tal-frott Acerola jintuża b'mod sinifikanti biex inaqqas l-infjammazzjoni tal-fwied. Studju wera li l-effetti epaprotettivi ta 'acerola huma relatati man-nutrijenti antiossidanti tagħha bħall-vitamina Ċ li jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa u jipproteġu l-fwied mill-ħsara. [3]
5. Għandu proprjetajiet antimikrobiċi
L-aċidu askorbiku u l-komposti fenoliċi bħall-flavonoids u l-aċidi fenoliċi f'acerola juru attività antimikrobika. Iċ-ċirasa Acerola tista 'tgħin biex toqtol firxa wiesgħa ta' mikro-organiżmi ta 'ħsara u tipprevjeni t-tkabbir tagħhom. Acerola huwa wkoll magħruf li jipprevjeni batterji termo-reżistenti u reżistenti għall-aċidu. [4]
6. Għandek proprjetà preventiva għall-kanċer
Skond studju, trattament minn qabel bl-estratt ta 'l-aċerola jista' jgħin biex jinibixxi l-proliferazzjoni jew il-multiplikazzjoni rapida ta 'ċelloli li jwasslu għal tumoreġenesi (formazzjoni ta' kanċer). Acerola trażżan il-formazzjoni tal-kanċer fl-istadju inizjali u għalhekk, jista 'jipprevjeni r-riskju tiegħu. [5]
7. Spinta lis-sistema immuni
Kif imsemmi hawn fuq, l-aċerola fiha 50-100 darba aktar vitamina Ċ minn lumi jew oranġjo. Il-Vitamina Ċ għandha l-abbiltà li tagħti elettron u b'hekk tipprevjeni ħsara mir-radikali ħielsa lil ċelloli varji. Meta l-funzjonijiet ċellulari jinżammu tajjeb fil-ġisem, is-sistema ta 'difiża immuni tissaħħaħ u b'hekk tipproteġi lill-ġisem minn infezzjonijiet. [6]
8. Prevenzjoni ta 'ħsara fid-DNA
Il-ħsara fid-DNA mhix relatata biss mal-kanċer iżda kundizzjonijiet serji oħra bħas-sindromu Li-Fraumeni. Il-joni tossiċi tal-metall jistgħu jikkawżaw ħsara fid-DNA minħabba stress ossidattiv. Il-Vitamina Ċ fil-meraq tal-acerola hija ta 'għajnuna kbira fin-newtralizzazzjoni tal-joni reattivi tal-metalli kelati. Dan jipprevjeni ħsara fid-DNA u jgħin ukoll fit-tiswija tagħhom. [7]
9. Tippromwovi t-telf tal-piż
L-aċidu askorbiku għandu effetti ta 'benefiċċju fuq xaħam tal-ġisem eċċessiv. Jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-obeżità u kumplikazzjonijiet relatati bħad-dijabete u mard tal-qalb. Dan il-frott b'ħafna antiossidanti jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-obeżità u jiddegrada t-trigliċeridi fit-tessuti xaħmija, u b'hekk jippromwovi t-telf tal-piż. [8]
10. Tajjeb għad-diġestjoni
Iċ-ċirasa Acerola tgħin biex tgħin problemi diġestivi bħal indiġestjoni, gass, nefħa u problemi tal-musrana. Il-proprjetajiet anti-ossidanti ta ’dan is-superfood jgħinu biex jibbilanċjaw il-mikrobijoma tal-musrana, li min-naħa tagħha żżomm saħħa gastrointestinali tajba.
11. Ittejjeb il-funzjonijiet konjittivi
Aċerola ħadra mhux maħduma fiha 4.51 fil-mija ta 'pektin. Din il-fibra unika f'acerola tista 'tgħin biex tevita r-riskju ta' tumuri tal-moħħ u ttejjeb il-funzjonijiet konjittivi, speċjalment f'dijabetiċi tat-tip 2. Jgħin ukoll fit-trattament tal-għeja u l-ħsara fil-moħħ ikkawżata minħabba emorraġija anewriżma subaraknoidali. [9]
Użi Taċ-Ċirasa Acerola
Acerola jintuża f'ħafna forom bħal
● meraq,
● trab,
● frott iffriżat,
● ġamm,
● konċentrat tal-meraq iffriżat,
● ġelati,
● ġelatini,
● marmellata,
● ħelu u
● likuri.
Kemm Tieħu
It-teħid rakkomandat ta 'kuljum ta' aċidu askorbiku għall-adulti ('il fuq minn 19-il sena) huwa 90 mg / jum għall-irġiel u 75 mg / jum għan-nisa.
Il-kontenut naturali ta 'aċidu askorbiku f'acerola huwa ta' 1000 sa 4500 mg kull 100 g.
Għalhekk, il-konsum ta 'madwar tliet ċirasa tal-aċerola jista 'jgħin biex jissodisfa l-vitamina Ċ rakkomandata għal adult.
Kif Ipprepara l-Meraq tal-Acerola
Ingredjenti:
● Żewġ tazzi taċ-ċirasa tal-acerola (nej jew misjur).
● Madwar litru ilma.
● Alternattivi taz-zokkor bħall-għasel jew il-ġulepp tal-aġġru.
● Silġ (mhux obbligatorju).
Metodi
● Ħallat iċ-ċirasa tal-acerola u l-ilma ġo blender.
● Permezz ta 'għarbiel, neħħi s-solidi kollha.
● Ittrasferixxi ġo vażett tal-meraq u żid il-ħlewwa (jekk preferut).
● Tista 'tnaqqas il-kontenut ta' ilma jekk tkun qed tpoġġi silġ.
● Iservu.
Ftakar: Frott acerola mhux misjur (kulur aħdar) fih antiossidanti ogħla meta mqabbel ma 'dawk misjur (kulur aħmar). Ukoll, 150 g tal-polpa ta 'acerola għal kull litru ta' ilma hija l-aħjar kompożizzjoni. [10]
