Benefiċċji għas-Saħħa tal-Anakardju

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Sports New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-ġewż tal-anakardju huwa wieħed minn dawk il-ġewż li jagħti togħma bħal butir mal-konsum. Fl-Indja, il-ġewż ta ’l-anakardju mħallat ma’ tbexxix ta ’melħ iswed jittiekel bħala snack. L-anakardji huma ġewż b'ħafna nutrijenti li jipprovdu ħafna benefiċċji għas-saħħa.

Il-ġewż tal-anakardju għandu togħma ħelwa u konsistenza ratba. Huma ġewż versatili għax jistgħu jittieklu kemm f'forma mhux maħduma, inkaljata, immellħa jew mingħajr melħ.

Il-ġewż jintuża biex jagħmlu alternattivi oħra tal-ħalib bħall-ħalib tal-anakardju, krema qarsa, ġobon ibbażat fuq il-anakardju u zlazi tal-krema.

Il-partijiet tal-pjanta tal-anakardju li jintużaw għal użi mediċinali u industrijali

huma kif ġej:

• Qoxra tal-anakardju u weraq - Jintużaw għat-trattament tad-dijarea, uġigħ u uġigħ. L-estratt tal-weraq tal-anakardju jintuża biex ibaxxi z-zokkor fid-demm u l-qoxra tintuża biex tikkura ulċeri fil-ħalq.

• Likwidu tal-qoxra tal-anakardju - Għandu proprjetajiet mediċinali u antibijotiċi u jintuża fit-trattament tal-lebbra, felul, skorbut, snien fil-griżmejn, u ħżieża.

• Żerriegħa u zokk tal-anakardju - Iż-żejt taż-żerriegħa tal-anakardju jintuża ħafna biex tfejjaq l-għarqbejn maqsuma. Il-gomma estratta miċ-zokk tal-anakardju tintuża bħala verniċ għall-kotba u l-injam.

• Frott tal-anakardju (tuffieħ tal-anakardju) - Tippossjedi proprjetajiet antibatteriċi u hija effettiva fit-trattament ta 'gastrite u ulċeri fl-istonku. Il-meraq estratt mill-frott tal-anakardju jintuża fit-trattament tal-iskorbut.

Valur Nutrizzjonali tal-Ġewż ta 'l-Anakardju

100 gramma ta 'ġewż tal-anakardju nej għandhom 5.20 g ilma, 553 kcal enerġija u fihom ukoll

• 18.22 g proteina
• 43.85 g xaħam
• 30.19 g karboidrat
• 3.3 g fibra
• 5.91 g zokkor
• 37 mg kalċju
• 6.68 mg ħadid
• 292 mg manjesju
• 593 mg fosfru
• 660 mg potassju
• 12 mg sodju
• 5.78 mg żingu
• 0.5 mg vitamina Ċ
• 0.423 mg tiamina
• 0.058 mg riboflavin
• 1.062 mg niacin
• 0.417 mg vitamina B6
• 25 mcg folate
• 0.90 mg vitamina E.
• 34.1 mcg vitamina K

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Anakardju

1. Għajnuna fil-ġestjoni tal-piż

Skond studju, nisa li rarament ikkunsmaw il-ġewż kellhom inċidenza akbar ta 'żieda fil-piż minn nisa li kkunsmaw ġewż darbtejn jew aktar fil-ġimgħa ^[1] . Studju ieħor sab li tiekol ġewż jista 'jgħinek iżżomm piż b'saħħtu, għax iżommu l-istonku tiegħek mimli u jikkontribwixxu għall-produzzjoni tas-sħana fil-ġisem. Dan iżid il-metaboliżmu ^[tnejn] .

2. Tippromwovi s-saħħa tal-qalb

Il-ġewż tal-anakardju huwa mimli xaħmijiet monoinsaturi u xaħmijiet polinsaturi li jgħinu jnaqqsu l-livelli ta 'kolesterol ħażin u trigliċeridi u jżidu l-kolesterol tajjeb. Dan inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb, puplesija, attakk tal-qalb, u mard koronarju tal-qalb. Dawn il-ġewż huma wkoll sors rikk ta 'manjesju li jirrilassa l-muskoli tal-qalb u jnaqqas ir-riskju ta' pressjoni tad-demm għolja ^[3] .

3. Ittejjeb is-saħħa tal-għadam

Il-manjesju, il-fosfru, il-kalċju u l-vitamina K preżenti fl-anakardji huma essenzjali għall-iżvilupp b'saħħtu ta 'l-għadam u s-snien. Il-manjesju għandu rwol ewlieni fil-formazzjoni tal-għadam minħabba li jgħin fl-assimilazzjoni tal-kalċju fl-għadam. Dan inaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi ^[4] .

4. Naqqas ir-riskju tad-dijabete

Il-ġewż tal-anakardju huwa kkunsidrat tajjeb għal pazjenti dijabetiċi. Studju wera li partijiet mill-pjanta tal-ġewż tal-anakardju għandhom proprjetajiet antidijabetiċi u l-estratt taż-żerriegħa tal-anakardju ġie marbut mar-reżistenza għall-insulina u t-tolleranza tal-glukożju ^[5] .

5. Prevenzjoni tal-kanċer

Il-konsum tal-ġewż tas-siġar inkluż il-ġewż tal-anakardju jnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Minħabba li huma sors tajjeb ta 'antiossidanti bħal tokoferoli, aċidi anakardiċi, kardanoli, kardoli u ċerti komposti fenoliċi li huma maħżuna fil-qoxra ta' l-anakardji. Dawn l-anti-ossidanti jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġisem minn ħsara radikali ħielsa li tikkawża stress ossidattiv, li jwassal għal mutazzjoni taċ-ċellula, ħsara fid-DNA u formazzjoni ta 'tumur kanċeruż. ^[6] .

6. Tappoġġja l-funzjoni tal-moħħ

Il-ġewż tal-anakardju huwa rikk f'xaħmijiet b'saħħithom li jappoġġjaw funzjoni tal-moħħ b'saħħitha u proċessi multipli tal-moħħ billi jirregolaw il-mogħdijiet tan-newrotrasmettituri, it-trasmissjoni sinattika u l-fluwidità tal-membrana. Studju juri li konsum ogħla ta 'ġewż huwa marbut ma' konjizzjoni ġenerali aħjar f'nisa anzjani ^[7] .

7. Prevenzjoni tal-ġebel fil-marrara

Il-ġebel fil-marrara jifforma fil-marrara minħabba l-kolesterol żejjed u l-konsum regolari tal-anakardji jingħad li jnaqqas ir-riskju tal-formazzjoni tal-ġebel fil-marrara. Skond studju, żieda fil-konsum tal-ġewż inaqqas ir-riskju ta 'kolekistektomija fin-nisa ^[8] .

8. Żid il-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm

Il-ġewż tal-anakardju għandu ammont konsiderevoli ta 'ħadid li huwa vitali għall-formazzjoni ta' ċelloli ħomor tad-demm (RBCs) u jnaqqas ir-riskju ta 'anemija. Il-ħadid huwa meħtieġ ukoll biex iżomm in-nervituri, il-vini u s-sistema immunitarja jiffunzjonaw sewwa.

9. Ittejjeb is-saħħa tal-għajnejn

Il-ġewż tal-anakardju għandu ħafna lutein u zeaxanthin, dawn iż-żewġ komposti jipprevjenu ħsara ċellulari lill-għajnejn ikkawżata minn radikali ħielsa, li twassal għal mard tal-għajnejn bħal deġenerazzjoni makulari u katarretti ^[9] .

10. Għin biex iżżomm ġilda b'saħħitha

L-anakardji huma sors tajjeb ta 'xaħmijiet b'saħħithom li huma essenzjali biex iżommu l-ġilda b'saħħitha u tipprevjenu t-tixjiħ prematur. Il-vitamini anti-ossidanti li jinsabu fil-ġewż jappoġġjaw l-elastiċità tal-ġilda.

Nota: Jekk inti allerġiku għall-ġewż għandek tevita li tiekol l-anakardji, minħabba li fihom allerġeni qawwija li jikkawżaw reazzjonijiet li jistgħu jkunu severi u ta 'periklu għall-ħajja.

Modi Biex Tiżdied l-Anakardji fid-Dieta Tiegħek

• Tista 'tagħmel taħlita ta' traċċi tal-ġewż magħmul id-dar ma 'taħlita ta' anakardji u ġewż ieħor.

• Żid l-anakardji fl-insalata ħadra jew tat-tiġieġ tiegħek.

• Agħmel il-butir tal-ġewż ta 'l-anakardju tiegħek billi tgħaqqad l-anakardji sakemm tkun bla xkiel.

• Uża anakardji mqatta 'biex iżżejjen platti ewlenin bħall-ħut, tiġieġ, u deżerti.

• Jekk inti allerġiku għall-ħalib, agħżel ħalib tal-anakardju.

• Tista 'tuża pejst tal-anakardju biex tħaxxen il-curries, stew tal-laħam, u soppa.

Riċetti tal-Ġewż tal-Anakardju

Riċetta tal-ħalib tal-anakardju ^[10]

Ingredjenti:

• 1 tazza tal-anakardji nejjin
• 4 tazzi ilma tal-ġewż jew ilma ffiltrat
• & frac14 tsp melħ tal-baħar
• 2-3 dati (mhux obbligatorju)
• & frac12 tsp vanilla (mhux obbligatorju)

Metodu:

• Xarrab l-anakardji fl-ilma għal erba 'sigħat jew matul il-lejl.
• Ixxotta l-ilma u għaqqad l-ingredjenti kollha ġo blender u purée sakemm ikun lixx.
• Il-ħalib tal-anakardju huwa lest. Ikkonsmah fi żmien 3 sa 5 ijiem.

Butir tal-anakardju ^[ħdax]

Ingredjenti:

• 2 kikkri ġewż tal-anakardju
• Żejt tal-ġulġlien kif meħtieġ
• Melħ tal-baħar għat-togħma
• Dati (mhux obbligatorju)

Metodu:

• Fi proċessur tal-ikel, għaqqad l-ingredjenti kollha u ħawwad sakemm ikollok konsistenza bla xkiel.

Tista 'wkoll tipprova dan kaju halwa riċetta

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Studju prospettiv tal-konsum tal-ġewż, bidla fil-piż fit-tul, u riskju ta 'obeżità fin-nisa. Il-Ġurnal Amerikan ta' nutrizzjoni klinika, 89 (6), 1913-1919.
2. [tnejn]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Ġewż u Riżultati tas-Saħħa tal-Bniedem: Reviżjoni Sistematika. Nutrijenti, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Il-konsum tal-ġewż ta 'l-anakardju jżid il-kolesterol HDL u jnaqqas il-pressjoni tad-demm sistolika f'Indjani Asjatiċi b'dijabete tat-Tip 2: Prova kkontrollata randomised ta' 12-il ġimgħa. Il-Ġurnal ta 'nutrizzjoni, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Nutrijenti Essenzjali għas-Saħħa tal-Għadam u Reviżjoni tad-Disponibbiltà tagħhom fid-Dieta Medja ta ’l-Amerika ta’ Fuq. Il-ġurnal miftuħ ta ’ortopedija, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Estratt idro-etanoliku tal-ġewż tas-siġra tal-anakardju (Anacardium occidentale) u l-kompost prinċipali tiegħu, aċidu anakardiku, jistimula l-assorbiment tal-glukożju fiċ-ċelloli tal-muskoli C2C12. Nutrizzjoni molekulari u riċerka dwar l-ikel, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). Attività in vitro antiproliferattiva / ċitotossika fuq linji taċ-ċelloli tal-kanċer ta 'kardanol u kardol arrikkit minn Apis mellifera propolis Tajlandiż. Mediċina kumplimentari u alternattiva BMC, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Konsum fit-tul ta 'ġewż fir-rigward tal-funzjoni konjittiva f'nisa anzjani. Il-ġurnal ta' nutrizzjoni, saħħa u tixjiħ, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Konsum frekwenti tal-ġewż u riskju mnaqqas ta 'kolekistektomija fin-nisa. Il-Ġurnal Amerikan ta' nutrizzjoni klinika, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Komposti bijoattivi fil-qlub tal-anakardju (Anacardium occidentale L.): effett ta ’metodi differenti ta’ tqaxxir. Ġurnal tal-kimika agrikola u tal-ikel, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Riċetta tal-Ħalib tal-Anakardju. Irkuprat minn https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [ħdax]Riċetta tal-Butir tal-Anakardju. Irkuprat minn https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit