Benefiċċji għas-Saħħa Li Tiekol Frott u Ħxejjex Kulur Vjola

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Aħbarijiet Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
• Sports Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

It-tobba ġeneralment jagħtu parir biex jikkunsmaw ħafna frott u ħaxix ikkulurit minħabba li għandhom ħafna antiossidanti, kompost li għandu rwol ewlieni fil-protezzjoni ta ’ġisimna minn radikali ħielsa. Ikel ikkulurit mhux biss jipprovdi għadd ta 'benefiċċji għas-saħħa iżda wkoll iżid żieda sabiħa oħra mal-platti tagħna.

Frott u ħaxix ta ’kulur vjola huma l-iktar xejra ta’ ikel ġdid sħun din is-sena u għandek tibda tinkorporah fid-dieta tiegħek. Ikel vjola jżomm qalbek b'saħħtu, joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer, biex insemmu xi wħud u l-iktar importanti fihom antiossidanti msejħa antjoċini, pigment tal-pjanti li jagħti lill-frott u l-ħxejjex il-kulur aħmar skur, vjola jew blu tagħhom ^[1] .

Ikel ta 'kulur vjola fih indoles li huma nutrijenti derivati ​​minn komposti tal-kubrit li jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu tal-karċinoġeni. Il-karċinoġeni huma magħrufa li jżidu r-riskju tal-kanċer.

Lista Ta 'Frott Vjola Biex Tinkludi Fid-Dieta Tiegħek

1. Għeneb vjola

2. Tin

3. Frott tal-passjoni

4. Żbib

5. Għanbaqar u għanbaqar imnixxef

6. Tut

7. Blueberries

8. Elderberries

9. Cranberries

10. Mirtill

11. Chokeberries

Lista Ta 'Ħxejjex Vjola Biex Tinkludi Fid-Dieta Tiegħek

1. Karrotti vjola

2. Kaboċċi vjola

3. Asparagu vjola

4. Patata ħelwa vjola

5. Żebbuġ vjola

6. Bżar vjola

7. Brinjals vjola

8. Pastard vjola

9. Basal vjola

10. Brokkoli vjola

11. Qaqoċċ vjola

12. Ravanell vjola

Lista Ta 'Ħbub Vjola Biex Tinkludi Fid-Dieta Tiegħek

1. Qamħ vjola

2. Ross vjola

3. Qamħ vjola

1. Ġlieda Kontra l-Ulċeri

Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta 'l-Ikel sab li l-antocjanini preżenti fil-tut inaqqsu l-formazzjoni ta' ulċeri fl-istonku. Ir-riċerkaturi jemmnu li dawn l-antoċjani jipprevjenu l-ossidazzjoni u jagħtu spinta lill-attività ta 'antiossidanti importanti oħra, bħall-glutatijon li huwa preżenti b'mod naturali fil-ġisem [tnejn] .

2. Tippromwovi qalb b'saħħitha

Ċerti frott ta 'kulur vjola bħall-passolina sewda u l-mirtill għandhom il-kapaċità li jbaxxu l-kolesterol LDL (ħażin) u jżidu l-kolesterol HDL (tajjeb). Livelli miżjuda ta 'kolesterol LDL iwasslu għall-formazzjoni ta' plakki fil-ħitan arterjali. Dan jimblokka l-fluss naturali tad-demm għal qalbek u għall-ġisem kollu, u b'hekk iħallik f'riskju qawwi ta 'attakk tal-qalb u puplesija [tnejn] .

3. Inibixxi ċ-ċelloli tal-kanċer

Bosta studji wrew li r-resveratrol preżenti f'ikel vjola jista 'jinduċi mewt taċ-ċelloli tal-kanċer fil-kanċer tad-demm, kanċer tas-sider, kanċer tal-prostata, kanċer tal-ġilda, fwied u kanċer tal-pulmun. Il-patata ħelwa vjola għandha l-abbiltà qawwija li tipproteġi kontra l-kanċer tal-kolon [3] .

4. Żid il-memorja

Patata ħelwa vjola hija magħrufa li għandha effetti li jtejbu l-memorja minħabba l-antocjanini preżenti fiha. Jgħin fil-prevenzjoni tat-tnaqqis tas-sistema nervuża relatat mal-età waqt li jippromwovi t-tagħlim u l-memorja [4] .

5. Prevenzjoni ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju

Ħxejjex bħal pastard vjola, karrotti vjola u kaboċċa vjola jistgħu jiġġieldu kontra infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Anthocyanins jistgħu jipprevjenu l-ulċeri u l-infjammazzjoni kkawżati minn H. pylori, il-batterja li tikkawża ulċeri fl-istonku u infezzjonijiet fl-apparat urinarju [5] .

6. Tnaqqis fil-pressjoni tad-demm

L-għeneb vjola, il-mirtill, il-cranberries u l-blueberries fihom resveratrol, flavonoid li jista 'jgħin biex tonqos il-pressjoni tad-demm. Resveratrol jgħin biex jirrilassa l-ħitan arterjali, li jippermetti ċirkolazzjoni aħjar tad-demm fl-arterji.

X'inhu l-aħjar mod kif issajjar frott u ħxejjex vjola?

Wieħed mill-aħjar metodi biex tikkonsmahom huwa li jkollokhom nejjin, bil-fwar jew inkaljati. Billi tagħmel dan, ikollok ammont meħtieġ ta 'antjoċinini peress li jinħallu fl-ilma u kapaċi jinħallu fl-ilma.

Riċetta tat-Tnixxef Vjola Tajn [6]

Ingredjenti:

• 4 tazzi kaboċċa vjola mqatta 'b'mod fin
• 1 tazza sauerkraut
• ½ kikkra basla ħamra mqatta '
• 2 tbsp żerriegħa tal-qanneb
• 2 tuffieħ ambrosia mqatta '
• Għall-ilbies:
• Għasel għat-togħma
• 2 kuċċarina melħ tal-baħar mhux raffinat

Metodu:

• Ħallat l-insalata u l-ingredjenti kollha tal-ilbies separatament
• Għaqqadhom kollha flimkien sakemm l-insalata tkun miksija ndaqs.
• Igawdu d-dixx Delicious tiegħek!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidins u anthocyanins: pigmenti kkuluriti bħala ikel, ingredjenti farmaċewtiċi, u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa. Riċerka dwar l-Ikel u n-Nutrizzjoni, 61 (1), 1361779.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit