Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
X'inhi l-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħok meta taħseb dwar frott tal-baħar? Gambli, granċijiet u gambli hux? Il-gambli huma nutrittivi kif ukoll huma magħrufa li jgħinu biex jitilfu l-piż. Ejja niskopru f'dan l-artikolu kif il-gambli kbar jgħinu fit-telf tal-piż.
Għandek mnejn tiżbalja bil-gambli u l-gambli jkunu l-istess. Huma jistgħu jidhru l-istess u għandhom togħma simili, iżda t-tnejn jappartjenu għal speċi differenti. Il-gambli ġejjin mill-ilma ħelu u l-gambli ġejjin kemm mill-ilma ħelu kif ukoll mill-ilma mielaħ.
Il-gambli jistgħu jgħixu kemm f'ilmijiet kesħin kif ukoll f'ilmijiet sħan. Jekk huma minn ilmijiet kesħin, huma ħafna iżgħar fid-daqs, filwaqt li l-gambli kbar huma ħafna akbar fid-daqs u laħmi mill-gambli.
Il-gambli huma sors tajjeb ta 'aċidi grassi omega 3, u proteini li jistgħu jgħinu fihom jitilfu l-piż .
Il-Gambli huma Baxx Bix-Xaħam
Il-gambli huma naturalment baxxi fix-xaħam, b'0.16 grammi biss ta 'xaħam. Il-gambli huma sors eċċellenti ta 'xaħmijiet mhux saturati, li jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa ġenerali tiegħek. Jekk qed tfittex li titlef il-piż, il-gambli kbar huma l-għażla perfetta ta 'ikel bi ftit xaħam. Għaqqadhom ma 'ħxejjex oħra b'kaloriji baxxi bħal asparagu, fażola grilled
Il-Gambli huma Sors Tajjeb ta 'Proteina
Il-Gambli fihom 10 grammi ta 'proteina f'servizz ta' 2 uqija. Dieta b'ħafna proteini tgħin biex titlef il-piż b'mod effettiv u tgħin fil-ġestjoni tal-piż. Skond studju ppubblikat fil-British Journal Of Nutrition, il-proteina żżid l-ammont ta 'enerġija f'ġismek, u b'hekk taħraq iktar kaloriji u tagħmlek tħossok aktar sħiħ għal iktar żmien.
Il-gambli se jżommuk sodisfatt u jżidu l-livelli ta 'ormoni li jnaqqsu l-aptit bħal GLP-1, PYY u CCK, filwaqt li jbaxxu wkoll il-livelli ta' l-ormon tal-ġuħ ghrelin. Dan iġiegħlek ix-xenqa inqas għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa.
Il-Gambli Fihom Aċidi Grassi Omega 3
Il-gambli tajbin għal telf ta 'piż? Il-gambli huma wkoll sors eċċellenti ta 'aċidi grassi omega 3. L-aċidi grassi Omega 3 huma aċidi grassi polinsaturati li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jbaxxu x-xaħam tal-ġisem meta jiġu kkunsmati regolarment. Skond studji nnotati, l-aċidi grassi omega 3 inaqqsu l-ammont ta 'xaħam tal-ġisem u jistgħu jinkoraġġixxu l-mewt taċ-ċelloli tax-xaħam.
Benefiċċji Nutrizzjonali tal-Gambli
Il-gambli huma sinjuri f'xaħmijiet mhux saturati li jgħinu biex itejbu l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Fihom vitamini u minerali bħal kalċju, fosfru, potassju, vitamina A, vitamina E, eċċ Il-gambli fihom ukoll ammonti sinifikanti ta ’vitamina B12, vitamina B6 u niacin li jgħinu lill-ġismek jipproduċi enerġija, jimmanifattura ċelloli ħomor tad-demm u jżomm il-funzjoni normali tan-nervituri.
Dawn il-krustaċji żgħar huma wkoll sinjuri fil-ħadid, minerali li huwa meħtieġ mill-ġisem biex jipproduċi ċelloli ħomor tad-demm. Minerali essenzjali oħra fil-gambli kbar huma żingu, selenju, ram, u manjesju.
Żingu u selenju, dawn iż-żewġ minerali jippromwovu funzjonament tajjeb għas-sistema immunitarja. Ir-ram, il-fosfru u l-manjesju jgħinu f'bosta proċessi metaboliċi u jżommu għadam qawwi.
Għalkemm, il-gambli kbar huma nutrittivi ħafna, huma wkoll għoljin fis-sodju. Dan jista 'jwassal għal riskju akbar ta' osteoporożi, mard tal-qalb u pressjoni għolja.
Kif Tiekol u Tsajjar il-Gambli bil-Mod it-Tajjeb
Il-gambli tal-gambli jistgħu jiġu kkunsmati billi titqaxxar, titqabbad bil-fwar u taqlihom. Dan jagħmilhom saħansitra aktar b'saħħithom. Il-gambli għandhom jinxtammu friski, u għandhom jidhru nodfa u niedja. Evita kwalunkwe gambli kbar li jidhru niexfa jew li għandhom qoxra miksura. Agħżel il-gambli kbar li għandhom il-qoxra tagħhom u qaxxarhom qabel issajjar.
Modi Differenti Kif Issajjar il-Gambli Għal Telf ta 'Piż
1. Kaċċa illegali - Dan il-metodu ta 'tisjir jinkludi t-tisjir tal-gambli f'temperatura baxxa, u l-ilma jsajjar il-gambli bil-mod, u ma jħallix li tissajjar iżżejjed. L-użu ta ’ħxejjex aromatiċi friski, meraq tal-lumi u shallots ikkapuljati joħorġu togħma mill-aqwa tal-gambli kbar.
2. Fwar - L-istim huwa metodu ieħor tat-tisjir l-iktar adattat għall-gambli kbar. Tista 'jew tissiġilla l-gambli kbar, ħxejjex aromatiċi bħat-tursin u basal imqatta' f'folja tal-aluminju u sajjar f'forn għal 300 għal 5 sa 10 minuti. Jew tista 'tpoġġi l-gambli kbar, il-meraq taċ-ċitru, u l-basal imnixxef fi steamer tal-majkrowejv jew skutella sikura għall-majkrowejv u sajjar f'temperatura għolja sakemm il-gambli kbar isiru roża.
3. Pan sautéing - It-tisjir tal-gambli kbar fiż-żejt iżid iktar rikkezza miegħu. Saħħan iż-żejt fi nar baxx u mbagħad żid il-gambli kbar. Kompli sajjarhom fit-taġen sakemm ikunu sodi u neħħi minn fuq in-nar.
4. Qali - Tista 'taqli l-gambli kbar billi tħallathom f'batta magħmula mid-dqiq, ħwawar friski u ħwawar. Hawnhekk hawn riċetta ta ’malajr li tista’ tipprova d-dar.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
