ILMA JAĦRAQ JEW ILMA KIESAĦ: LIEMA HUWA B'SAĦĦTU?

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

1 siegħa ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
2 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
4 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
7 sigħat ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar

Saħħa

Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fit-18 ta 'Mejju, 2019

L-ilma tax-xorb huwa essenzjali għal kull forma ta 'ħajja. L-ilma jikkostitwixxi kważi 70% ta 'l-akkumulazzjoni ta' ġisimna u huwa responsabbli għall-funzjonament tajjeb ta 'l-organi kollha. Barra minn hekk, billi żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, l-ilma jgħin ukoll biex iġorr nutrijenti essenzjali derivati mill-ikel, lejn diversi organi permezz tat-tessuti ^[1] .

Iżda bit-temperatura li qed tiżdied, dan is-sajf, ħafna minna ninsabu konfużi dwar liema hu aħjar għal saħħitna - ilma sħun jew ilma kiesaħ. Maġġoranza tan-nies jemmnu li l-ilma sħun huwa ta 'benefiċċju għal saħħitna. Imma kważi ħadd ma jista 'jgħid ir-raġuni vera warajh.

Skond xi nutrizzjonisti, jidher li l-ilma sħun huwa ta 'benefiċċju fit-tħaffif tal-proċess tad-diġestjoni, filwaqt li l-ilma kiesaħ ifejjaq lil ġisimna milli jittratta ma' puplesija tas-sħana. Ukoll, minflok ma nħawdukom ilkoll, se naraw x'għandhom jgħidu l-esperti dwar dan. Aħna ngħidulek ukoll il-ħin it-tajjeb biex tixrob ilma sħun u kiesaħ. Konsegwentement, in-nutrijenti fl-ilma sħun ma juru l-ebda differenza sinifikanti min-nutrijenti fl-ilma kiesaħ. L-ilma huwa xarba b'saħħitha mingħajr kaloriji li hija essenzjali għal diversi funzjonijiet tal-ġisem ^[tnejn] ^[3] .

Qabel ma tasal għal kwalunkwe konklużjoni, dwar liema ilma huwa l-iktar adattat għal saħħtek, huwa essenzjali li tifhem il-benefiċċji għas-saħħa ta 'ilma sħun u kiesaħ.

Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Ilma Saħħan

1. Ittaffi l-uġigħ

Ix-xorb ta 'ilma sħun għandu l-abbiltà li jnaqqas in-nefħa fil-gerżuma u jgħin ukoll biex jipprovdi eżenzjoni temporanja. Jaħdem jistaqsi għal gerżuma irritata u xotta. Huwa partikolarment utli filgħodu meta tqum bil-gerżuma niexfa u bl-uġigħ li tikkawża hekk kif tibla 'xi ħaġa ^[4] .

2. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni

Ix-xorb ta 'ilma sħun itejjeb il-fluss tad-demm fis-sistema ċirkolatorja. Ġie ppruvat f'diversi studji li meta l-ġisem ikun espost għal temperatura għolja, il-fluss taċ-ċelloli tad-demm jogħla b'mod sinifikanti ^[5] .

3. Ittejjeb il-moviment tal-musrana

Li tixrob tazza ilma sħun fuq stonku vojt huwa mod tajjeb biex tistimula l-kolon biex iċċaqlaq l-imsaren aktar faċli. Barra minn hekk, tistabbilixxi wkoll il-ġisem għal assorbiment aħjar ta 'ikel matul il-ġurnata, li jista' jingħata bħala wieħed mill-aqwa benefiċċji tax-xorb ta 'ilma sħun ^[6] .

4. Jgħin fit-telf tal-piż

L-ilma sħun huwa marbut ma 'telf ta' piż b'saħħtu. Il-konsum ta 'ilma sħun huwa magħruf li huwa l-aħjar meta jiġi biex jgħin il-proċess ta' telf ta 'piż. Tippromwovi tnaqqis fl-aptit, il-piż u l-indiċi tal-massa tal-ġisem ^[7] .

5. Ittejjeb id-diġestjoni

L-ilma sħun wera riżultati ta 'benefiċċju fit-tħaffif tal-proċess tad-diġestjoni. Il-mediċina Ċiniża tal-qedem u l-Ayurveda jsostnu li jekk xi ħadd jixrob ilma sħun kmieni filgħodu, allura jista 'jattiva s-sistema diġestiva tiegħek u jipprevjeni l-okkorrenza ta' indiġestjoni. Barra minn hekk, ilma sħun jipprevjeni wkoll il-istitikezza, billi jistimula l-fluss tad-demm lejn l-imsaren ^[8] .

6. Tneħħi d-ditossifikazzjoni ta 'ġismek

Ilma sħun b'nofs porzjon ta 'meraq tal-lumi huwa rimedju tad-dar għad-ditossifikazzjoni ta' ġismek. Il-konsum ta 'ilma sħun inaqqas il-pitta u jittratta l-akne u problemi oħra tal-ġilda ^[9] .

7. Ittaffi l-konġestjoni nażali

Ix-xorb ta 'ilma sħun meta tkun qed tbati minn konġestjoni nażali jista' jkun l-aħjar rimedju tiegħek. Jiffunzjona bħala espettorant naturali, għax jgħin fit-tkeċċija tal-flegm mill-apparat respiratorju tiegħek. Jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-irjiħat ^[10] .

8. Inaqqas l-istress

L-ilma sħun jista 'jgħin biex jimmaniġġja l-livelli ta' stress u ansjetà tiegħek. Is-sħana tal-likwidu hija affermata li hija ta 'benefiċċju f'dan ir-rigward ^[ħdax] .

Riskji Li Tixrob Ilma Sħun

L-ewwel u qabel kollox, il-ħruq huwa wieħed mir-riskji l-aktar ovvji li għandhom x'jaqsmu mal-konsum tal-misħun.
Evita li tixrob ilma sħun wara li teżerċita, għax jista 'jikkontribwixxi għal tisħin eċċessiv ta' ġismek ^[10] .
Li tixrob wisq ilma sħun ħafna drabi jista 'jfixkel il-ħiliet ta' konċentrazzjoni tiegħek, għax jikkawża li ċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu.
Ammonti bla bżonn ta 'ilma sħun qabel l-irqad jistgħu jaffettwaw il-modi ta' rqad tiegħek.
Jista 'jagħmel ħsara lill-kliewi tiegħek ^[7] .

Benefiċċji għas-Saħħa tax-Xorb ta 'Ilma Kiesaħ

1. Tiġġieled il-puplesija tas-sħana

Meta d-dawl tax-xemx taħraq ikun qed jiddi sew fuq rasek u jbattal l-enerġija kollha tiegħek, huwa ta 'benefiċċju li tikkonsma ilma kiesaħ biex tnaqqas ir-riskju ta' puplesija tas-sħana ^[6] .

2. Jgħin fit-telf tal-piż

Simili għal dak ta 'ilma sħun, il-konsum ta' ilma kiesaħ huwa ta 'benefiċċju ugwalment biex titlef ftit il-piż. It-tixrid tax-xaħam taż-żaqq iebes huwa ta 'tħassib ewlieni għal ħafna minna. Allura, huwa importanti li żżid il-metaboliżmu tal-ġisem biex tinħaraq ix-xaħam. Għalhekk, ix-xorb u l-għawm f'ilma kiesaħ jistgħu jgħinu l-proċess ^[12] .

3. Xarba kbira wara l-workout

Meta nibdew nagħmlu l-eżerċizzju qawwi biex innaqqsu l-piż, it-temperatura tal-ġisem togħla minn ġewwa. F'ċirkostanzi bħal dawn, huwa ta 'benefiċċju li tixrob ilma kiesaħ biex tnaqqas is-sħana tal-ġisem ^[12] .

Riskji Li Tixrob Ilma Kiesaħ

Ix-xorb ta 'ilma kiesaħ huwa magħruf li jnaqqas il-vini u dan iwassal għal tnaqqis fl-idratazzjoni ^[13] .
L-ilma kiesaħ jagħmilha diffiċli ħafna għall-ġisem biex jiddiġerixxi l-ikel minħabba li l-likwidi kesħin jissolidifikaw ix-xaħmijiet fid-demm.
Huwa jsaħħan il-ġisem hekk kif ġismek jonfoq aktar enerġija meta tixrob ilma kiesaħ sabiex issaħħnu u tużah.
L-ilma kiesaħ huwa magħruf li jifforma mukus żejjed fis-sistema respiratorja, u b’hekk iwassal għal konġestjoni u r-riskju ta ’infezzjoni fil-griżmejn. ^[14] .

Ilma Sħun Vs Ilma Kiesaħ

Meta tistudja l-benefiċċji u r-riskji involuti fil-konsum ta 'ilma tax-xorb, jista' jinġabar li l-konfużjoni li tixrob ilma sħun jew kiesaħ hija problema persistenti. It-tnejn għandhom il-benefiċċji tagħhom madankollu, skont l-Ayurveda u l-mediċina Ċiniża antika, huwa maħsub li l-ilma kiesaħ jista 'jwassal għal kontrazzjoni tal-muskoli.

Għalhekk, ħafna professjonisti tas-saħħa jissuġġerixxu li jikkunsmaw ilma sħun, għax iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipproteġi l-organi interni. Madankollu, fil-ġranet sħan tas-sajf, taħlita kemm ta 'ilma sħun kif ukoll ta' ilma kiesaħ tista 'sserraħ ġismek.

Fuq Nota Finali ..

Kemm ilma kiesaħ kif ukoll ilma sħun għandu l-benefiċċji u r-riskji tiegħu stess. Il-konsum ta 'ilma kiesaħ waqt li tiekol l-ikla tiegħek jista' jwassal għal indiġestjoni, billi tonfoq ħafna enerġija biex iżżid it-temperatura tal-ġisem. Wara li taħdem barra, evita konsum ta 'ilma sħun, minħabba li t-temperatura tal-ġisem hija diġà għolja. Huwa aħjar li jkollok ilma kiesaħ biex tnaqqas is-sħana tal-ġisem. Allura, huwa f'idejk li tagħżel liema ilma huwa l-iktar adattat u taħt liema ċirkostanzi.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Ibbilanċjar tar-riskji u l-benefiċċji tad-diżinfezzjoni tal-ilma tax-xorb: snin ta 'ħajja aġġustati fuq id-diżabilità fuq l-iskala. Perspettivi tas-Saħħa Ambjentali, 108 (4), 315-321.
[tnejn]Hulton, G., & Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. (2012). Spejjeż u benefiċċji globali tal-provvista tal-ilma tax-xorb u interventi ta 'sanità biex tintlaħaq il-mira tal-MDG u kopertura universali (Nru. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.
[3]Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. (2004). Linji gwida għall-kwalità tal-ilma tax-xorb (Vol. 1). Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Ilma, idratazzjoni u saħħa. Reviżjonijiet dwar in-nutrizzjoni, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobatterji fis-sistemi tad-distribuzzjoni tal-ilma tax-xorb: ekoloġija u sinifikat għas-saħħa tal-bniedem. Reviżjonijiet tal-mikrobijoloġija FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Aħsel u fieqet: Il-moviment tal-kura tal-ilma u s-saħħa tan-nisa. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Il-konsum tal-ilma jżid it-telf tal-piż waqt intervent ta 'dieta ipokalorika f'adulti ta' età medja u anzjani. Obeżità, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). L-effett tad-disponibbiltà tal-ilma fuq it-teħid u d-diġestjoni tal-għalf fin-nagħaġ. Riċerka dwar Ruminanti Żgħar, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). L-effetti ta 'xarba sħuna fuq il-fluss ta' arja nażali u sintomi ta 'kesħa u influwenza komuni. Rinoloġija, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolleranza ta 'fniek importati mkabbra bħala annimali tal-laħam għall-klima sħuna u ilma tax-xorb mielaħ fl-ambjent subtropikali tal-Eġittu. Xjenza tal-Annimali, 81 (1), 115-123.
[ħdax]Lye, D. J. (2002). Riskji tas-Saħħa Assoċjati mal-Konsum ta 'Ilma Mhux Trattat minn Sistemi ta' Qbid tas-Saqaf tad-Dar 1. Ġurnal JAWRA ta 'l-Assoċjazzjoni Amerikana tar-Riżorsi ta' l-Ilma, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Riskji ta 'prattiċi, proċeduri u proċessi li jwasslu għal tifqigħ ta' mard li jittieħed mill-ikel. Ġurnal tal-protezzjoni tal-ikel, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., u Howatson, G. (2008). L-effetti ta 'immersjonijiet multipli ta' ilma kiesaħ fuq indiċi ta 'ħsara fil-muskoli. Ġurnal tax-xjenza u l-mediċina tal-isport, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Effetti fuq is-saħħa u riskji ta 'għawm bis-sawna. Ġurnal Internazzjonali tas-Saħħa Ċirkumpolari, 65 (3), 195-205.