Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jsabbat lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-patata ħelwa hija ħaxix bl-għeruq u studji ssuġġerew li żieda fil-konsum ta 'patata ħelwa tnaqqas ir-riskju ta' dijabete, obeżità, mard tal-qalb u rata ta 'mortalità. Iżda, tibqa 'sorpriż li tkun taf li l-patata ħelwa tgħin ukoll fit-telf tal-piż. Iva, qrajt hekk! Il-patata ħelwa tista 'tgħinek teħles dawk il-kilo żejda u tnaqqas ukoll ix-xaħam fiż-żaqq.
Dawn il-ħxejjex huma wkoll nutrittivi u ta 'benefiċċju għal ġismek f'diversi modi. Jgħin fit-tisħiħ tal-immunità tiegħek, jittratta l-ażżma u d-dijabete, jirregola d-diġestjoni, jipprevjeni l-kanċer u jżomm livell stabbli ta 'pressjoni tad-demm.
Il-patata ħelwa għandha wkoll ħafna fibra, li tista 'tgħin biex tevita l-istitikezza u tippromwovi l-movimenti tal-musrana regolarment. Il-patata ħelwa hija sors eċċellenti ta 'beta-karotên, antiossidant qawwi li jagħtih kulur vibranti.
Il-patata ħelwa tagħmel żieda tajba mal-ikliet tal-ikel tiegħek. Tista 'jew taħmihom jew taħselhom għal ikla b'saħħitha u sodisfaċenti. Il-kontenut għoli ta 'fibra fihom jimla l-istonku tiegħek għal perjodu itwal ta' żmien, u b'hekk ma jħallikx tiekol iżżejjed.
Kif Il-Patata Ħelwa Tgħin fit-Telf tal-Piż?
1. Ikel b'kaloriji baxxi
Meta tiġi biex titlef il-piż, ikel b'kaloriji baxxi bħal patata ħelwa għandu jiġi kkunsmat. Minħabba l-kontenut ta 'kaloriji baxxi tagħhom, dawn il-ħxejjex jistgħu jagħmlu snack tajjeb kull meta jkollok il-ġuħ. Minflok taqli l-patata ħelwa, ixwiha jew ixpaqha biex tiżgura telf ta 'piż b'saħħtu.
2. Kontenut Għoli ta 'Fibra
Il-patata ħelwa hija sors eċċellenti ta 'fibra, li mhux biss tgħin fit-telf tal-piż iżda wkoll hija tajba għad-dijabetiċi. Kull porzjon ta '100 gramma ta' patata ħelwa fih 3 grammi ta 'fibra, skond id-Dipartiment ta' l-Agrikoltura ta 'l-Istati Uniti (USDA). Il-fibra ma tinqasamx waqt li tkun qed tivvjaġġa ġewwa l-ġisem u għalhekk tgħin fil-ħruq tal-kaloriji.
3. Kontenut Għoli ta 'Ilma
Il-patata ħelwa hija wkoll mimlija b'ħafna ilma, li mhux biss idrat ġismek imma wkoll iżżomm żaqqek mimlija għal perjodu itwal ta 'żmien. 100 gramma ta ’patata ħelwa fiha 77 fil-mija ilma, skont id-dejta tal-USDA. Li jkollok patata ħelwa kuljum iżżomm l-istonku tiegħek sodisfatt.
4. Indiċi Gluċemiku Baxx
Ikel b'indiċi gliċemiku għoli jikkawża żieda fil-livell taz-zokkor fid-demm, li ġie assoċjat ma 'twassal għall-obeżità, problemi tal-qalb u dijabete. Iżda, il-patata ħelwa għandha indiċi gliċemiku baxx li jagħmilha sikura għal nies li qed ifittxu li jitilfu l-piż u l-pazjenti bid-dijabete wkoll jista 'jkollhomha.
5. Fih Zokkor Naturali
Il-patata ħelwa fiha zokkor naturali, li huwa dovut għall-kontenut tal-manganiż tagħhom. Riċerka fl-Università ta 'l-Istat ta' Oregon indikat li l-manganiż huwa essenzjali u meħtieġ ħafna biex jattiva l-enzimi, li jsaħħu s-sistema metabolika tiegħek li tgħin fl-ipproċessar ta 'karboidrati u xaħmijiet. Allura, ħu patata ħelwa bħala parti mill-ikla tiegħek ta 'kuljum.
6. Jipprovdu Tip Benefiċju ta 'Lamtu
Kull 100 gramma ta ’porzjon ta’ patata ħelwa fiha 12 fil-mija ta ’dan il-lamtu, li huwa ta’ benefiċċju għal ġismek. Il-lamtu reżistenti jaġixxi bħal fibra u ma jinqasamx waqt id-diġestjoni. Minħabba li tiddiġerixxiha bil-mod, tista 'tibqa' fis-sistema tiegħek għal perjodu itwal ta 'żmien, u b'hekk telimina dawk il-ġuħ fis-sigħat fard.
Kif għandek tuża l-Patata Ħelwa f'ikla?
Huwa rrakkomandat li tgħallihom, taqbadhom jew ixwihom, għax tippreserva l-kontenut ta 'karboidrati u nutrijenti essenzjali li jeħilsu bil-mod. Tista 'żżid patata ħelwa bil-fwar fl-insalati tiegħek u tagħmilha kalorika baxxa. Jew tista 'żżid patata ħelwa fl-smoothies tiegħek ukoll.
Għal indulġenza malajr biex tissodisfa s-snien ħelu tiegħek, hawn riċetta tal-patata ħelwa.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
Kollox Trid Taf Dwar Il-Virus Nipah
