Kif Tabella tas-Sentimenti għat-Tfal Tista' Tgħin lit-Tliedek Issa

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Din is-sena kienet iebsa għat-tfal. U filwaqt li int forsi tkun taf li t-tifel/tifla tiegħek qed iħossuhom blu minħabba li ma setgħetx tgħannaq lin-nanna jew tara lill-għalliem tagħha personalment għal xhur sħaħ, it-tifel/tifla tiegħek sempliċement m’għandux il-vokabularju biex jgħidlek kif qed tħossok—li jġiegħel li tittratta l-emozzjonijiet saħansitra aktar diffiċli. Daħħal: charts tas-sentimenti. Aħna ttektek psikoterapista Dr Annette Nunez biex issir taf kif dawn it-tabelli għaqlija jistgħu jgħinuk tidentifika u timmaniġġja l-emozzjonijiet tagħhom (anke dawk li verament tal-biża').

X'inhi tabella tas-sentimenti?

Tabella tas-sentimenti hija sempliċement tabella jew rota li tikkettja sentimenti jew emozzjonijiet differenti. Hemm diversi varjazzjonijiet differenti ta 'din it-tabella, skond min hija l-udjenza maħsuba. Pereżempju, ir-Rota tas-Sentimenti maħluqa minn Dr Gloria Willcox , għandha ftit emozzjonijiet bażiċi (bħal kuntenti u ġenn) li mbagħad jespandu għal forom oħra tal-emozzjoni (jiġifieri, eċċitati jew frustrati) u l-bqija, u jagħtuk aktar minn 40 sentiment differenti minn fejn tagħżel (ara l-verżjoni stampabbli tagħna ta 'din ir-rota hawn taħt). Inkella, jista' jkollok tabella ta' sentimenti aktar simplistiċi mmirata lejn tfal iżgħar li tikkettja biss ftit emozzjonijiet bażiċi (tista' ssib ukoll eżempju stampabbli ta' dan hawn taħt).

Il-gruppi ta 'età kollha jistgħu jibbenefikaw minn tabella tas-sentimenti, jgħid Dr Nunez, u żżid li jistgħu jkunu ta' għajnuna għal dawk ta 'qabel l-iskola sa dawk ta' l-iskola sekondarja. Ma tkunx trid tuża t-tabella tas-sentimenti b'40 emozzjoni għal tifel iżgħar għax fl-iżvilupp, mhux se jifhmu dan, iżżid.

Kif tista 'tabella tas-sentimenti tgħin lit-tfal b'mod partikolari?

It-tabelli tas-sentimenti huma mill-isbaħ għax bħala adulti nafu d-differenza bejn emozzjonijiet kumplessi, jispjega Dr Nunez. (Fi kliem ieħor, taf li meta tkun ilek ta’ stennija mal-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek għal 45 minuta, tkun qed tħossok frustrat u mdejqa). It-tfal, min-naħa l-oħra, ma jistgħux jifhmu dawk l-emozzjonijiet aktar kumplessi. U tkun kapaċi biex tidentifika l-emozzjonijiet huwa super importanti—bħal ħila kbira tal-ħajja, importanti. Dan għaliex it-tfal li jitgħallmu kif jidentifikaw u jesprimu s-sentimenti tagħhom b'mod xieraq huma aktar probabbli li jkunu empatetiċi mal-oħrajn, jiżviluppaw inqas problemi ta 'mġieba u jkollhom immaġni pożittiva tagħhom infushom u saħħa mentali tajba. Min-naħa l-oħra, il-frustrazzjoni li tiġi bl-inkapaċità li tikkomunika l-emozzjonijiet tista 'twassal għal faqqigħ u kollass.

Din il-ħila li tidentifika l-emozzjonijiet tiegħek hija speċjalment importanti issa, jgħid Dr Nunez. Hemm ħafna bidliet għaddejjin—tant tfal qed iħossu tant tipi differenti ta’ emozzjonijiet, għalhekk huwa tassew importanti li t-tfal jidentifikaw kif qed iħossuhom, speċjalment jekk ikunu d-dar jew li jkunu fuq sejħiet Zoom iġiegħelhom iħossuhom għajjien jew irrabjati jew frustrati jew bored. U hawn raġuni oħra għaliex tabella tas-sentimenti tista’ tkun ta’ għajnuna speċjalment, minħabba s-sitwazzjoni attwali: It-tagħlim ta’ kif tidentifika s-sentimenti jista’ jgħin ukoll biex ansjetà . Fl-2010, ir-riċerkaturi wettqu a reviżjoni ta’ 19-il studju ta’ riċerka differenti b’parteċipanti tfal li jvarjaw minn 2 sa 18-il sena. Dak li sabu kien li iktar ma t-tfal kienu aħjar biex jidentifikaw u jittikkettjaw emozzjonijiet differenti, allura inqas kienu juru sintomi ta 'ansjetà.

Bottom line: It-tagħlim kif tidentifika u tesprimi s-sentimenti b'mod pożittiv jgħin lit-tfal jiżviluppaw il-ħiliet li jeħtieġu biex jimmaniġġjawhom b'mod effettiv.

U t-tabelli tas-sentimenti kif jistgħu jgħinu lill-ġenituri?

Spiss l-adulti jittikkettjaw ħażin sensazzjoni għal tifel, jgħid Dr Nunez. Tistaʼ tgħid, ‘O tifel tiegħi jħossu tassew ansjuż,’ pereżempju. Imma mbagħad meta tistaqsi lit-tifel, ‘Xi jfisser ansjuż?’ issir taf li m’għandhomx ħjiel! Tabella ta 'sentimenti jew emozzjonijiet hija viżwali sempliċi li tgħin lit-tifel jifhem li l-frustrazzjoni hija forma ta' rabja. U allura meta tintroduċi tabella tal-emozzjonijiet lil tifel, huwa tassew importanti li tidentifika [l-emozzjoni ewlenija] u mbagħad tista 'tgħaddi għall-emozzjonijiet aktar kumplessi bħal ansjetà, frustrazzjoni, kburi, eċċitati, eċċ.

3 suġġerimenti dwar kif tuża tabella tas-sentimenti fid-dar

Poġġi t-tabella x'imkien aċċessibbli.Dan jista 'jkun fuq il-friġġ, pereżempju, jew fil-kamra tas-sodda tat-tifel/tifla tiegħek. L-idea hija li huwa x'imkien it-tifel/tifla tiegħek jista 'faċilment jaraha u taċċessah. Tippruvax toħroġ it-tabella meta t-tifel/tifla tiegħek ikun f’nofs ta’ qalb.Jekk it-tifel tiegħek qed ikollu kollass jew qed iħoss emozzjoni estrema, ikun kbir wisq biex toħroġ it-tabella tas-sentimenti u ma jkunux jistgħu jipproċessawha. Minflok, f'dan il-mument il-ġenituri għandhom jgħinu lit-tfal jidentifikaw l-emozzjoni (nista 'nara li qed tħossok verament miġnun bħalissa) u mbagħad iħalluhom ikunu, jgħid Dr Nunez. Imbagħad meta jkunu f'post aħjar, dak huwa meta tista 'toħroġ it-tabella u tgħinhom jifhmu dak li kienu qed iħossu. Tista’ toqgħod bilqegħda magħhom, pereżempju, u tipponta lejn l-uċuħ differenti (Ara, qabel kont tassew imdejjaq. Taħseb li ħassejtek aktar bħal dan il-wiċċ jew dan il-wiċċ?). Tinsiex dwar l-emozzjonijiet pożittivi.Ħafna drabi, irridu niffukaw biss fuq l-emozzjonijiet negattivi, bħal meta t-tifel ikun imdejjaq jew irrabjat, iżda huwa importanti wkoll li t-tifel jagħraf meta jkun kuntent, ukoll, jgħid Dr Nunez. Għalhekk, id-darba li jmiss it-tifel tiegħek ikun qed iħossu ferħan, ipprova staqsihom, ‘Oh, kif tħossok?’ u ħallihom juruk fuq it-tabella. Skont Dr Nunez, għandek tiffoka fuq sentimenti pożittivi (bħal kuntenti, sorpriż u eċċitati) daqskemm tiffoka fuq l-emozzjonijiet negattivi (bħal dwejjaq u rabja). Fi kliem ieħor, agħti attenzjoni ugwali lit-tnejn pożittivi u sentimenti negattivi.

RELATATI: Ġestjoni tar-rabja għat-tfal: 7 modi b'saħħithom biex tittratta sentimenti splussivi

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit