Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-wiċċ huwa l-iktar parti prominenti tal-ġisem li ħaddieħor jinnota l-ewwel. U jekk wiċċek għandu t-tendenza li jidher ftit xaħam jew smin, allura jista 'jkun kawża ta' diżappunt, peress li ħafna minna jħobbu jkollhom karatteristiċi tal-wiċċ irqaq u impressjonanti. Meta n-nisa u l-irġiel jixjieħu, il-forma tal-wiċċ tgħaddi minn bidliet multipli.
Allura, il-linja tax-xedaq tiegħek tista 'ssir inqas definita jekk ikun hemm xaħam żejjed fiż-żona tax-xedaq. Kulħadd inklużi l-irġiel u n-nisa jridu xedaq qawwi u ħaddejn, biex jidhru tajbin. Għadam ta ’ħaddejn għoljin u xedaq imqaxxar jiddefinixxu l-wiċċ u jagħtuh tarf qawwi.
Sabiex tikseb wiċċ irqaq, eżerċizzji tal-wiċċ huma importanti, billi l-eżerċizzju tal-muskoli f'wiċċek jagħmel ix-xedaq tiegħek jidher aktar prominenti. Eżerċizzji jnaqqsu x-xaħam f'wiċċek u jtejbu l-għadam ta 'ħaddejk, u jġiegħluk tidher iżgħar ukoll.
Peress li l-muskoli tal-wiċċ huma żgħar ħafna, huma jirrispondu aktar malajr jekk tagħmel l-eżerċizzji kuljum. Jekk ma tafx kif tikseb xedaq qawwi u ħaddejn, ibda b'dawn l-eżerċizzji faċli tal-wiċċ.
1. Eżerċita x-Xedaq Tiegħek
Hemm diversi tipi ta 'eżerċizzji li jistgħu jgħinuk titlef ix-xaħam kollu tal-wiċċ u ssaħħaħ il-ġilda għal dehra iżgħar. Tista 'tipprova tiftaħ ix-xedaq tiegħek wiesa' u ddawwar rasek li taħdem ta 'l-għaġeb biex tikseb xedaq imqaxxar.
2. Ibqa 'Tbissem Spiss
It-tbissim għandu bosta benefiċċji u wieħed minnhom qed iġib linja tax-xedaq imqaxxra. It-tbissim huwa eżerċizzju tajjeb u jista 'jsir fi kwalunkwe ħin partikolari. It-tbissim huwa wkoll saħħa tal-burdata kbira.
3. Irrombla l-Għonq
L-irrumblar ta 'l-għonq huwa wieħed mill-eżerċizzji effettivi biex itejjeb il-ħaddejn u l-linja tax-xedaq. Dan l-eżerċizzju jgħin fl-issikkar tal-ġilda ta 'l-għonq u jnaqqas id-dehra tat-tikmix u l-ġilda sagging f'wiċċek.
4. Tomgħod gomma għal xifer imqaxxar
Iva, huwa veru! Chewing gum jgħin fit-toning tal-muskoli tax-xedaq. Huwa l-eħfef mod kif teżerċita l-muskoli tal-wiċċ tiegħek għax jinvolvi ħafna moviment tax-xedaq, li jgħin biex iżid iż-żona.
5. Iġbed Xufftejk
Li tiġbed xofftejk huwa eżerċizzju ieħor effettiv, li meta jsir regolarment jista 'jgħin biex jerfgħu l-muskoli tal-wiċċ. Dan l-eżerċizzju jġiegħlek tidher iżgħar b’ġebbejn għoljin u xedaq prominenti.
6. Eżerċizzji tar-Rilaxx tax-Xedaq
L-eżerċizzju ta 'rilaxx tax-xedaq jagħtik ħaddejn attraenti u b'saħħithom u linja tax-xedaq qawwija. Dan l-eżerċizzju jgħin fit-tiġbid u x-xogħol tal-muskoli madwar il-ħaddejn, ix-xedaq, u ż-żona tax-xufftejn tiegħek.
7. Chin Lifts
Il-liftijiet tal-geddum jgħinuk teħles ix-xaħam żejjed f'wiċċek. L-eżerċizzju jgħin biex jaħdem u jiġġebbed ħafna mill-muskoli tal-wiċċ, li jinkludi x-xedaq u l-għonq. Tista 'twettaq l-eżerċizzji tal-irfigħ tal-geddum f'pożizzjoni bilqiegħda jew bilwieqfa.
8. Wiċċ tal-Ħut
L-eżerċizzju tal-wiċċ tal-ħut huwa wieħed mill-eħfef u l-aħjar eżerċizzji tal-wiċċ għall-ħaddejn li tista 'tagħmel fi kwalunkwe ħin. L-eżerċizzju tal-wiċċ tal-ħut jgħin fit-toning u t-tiġbid tal-muskoli tal-ħaddejn u b'hekk inaqqas il-flabbiness mill-wiċċ.
9. Eżerċizzji ta 'Nfiħ bl-Ajru
Dan l-eżerċizzju effettiv jaħdem l-aħjar fit-tnaqqis tax-xaħam u jħallik tikseb xedaq qawwi u ħaddejn. Jaħdem għal kważi l-muskoli kollha tal-wiċċ u jħalli impatt fuq il-ħaddejn, ix-xedaq u l-muskoli ta 'l-għonq u jdoqqhom biex jagħti dehra aktar sempliċi.
10. Agħlaq Għajnejk sewwa
Din hija teknika oħra biex tagħtik ħaddejn qawwi. Li tagħlaq għajnejk sewwa tħallik tħoss il-kontrazzjoni tal-muskoli tiegħek fuq il-wiċċ.
11. Iġġebbed Muskoli Wiċċek
Eżerċizzju ieħor għall-ħaddejn li jaqtgħu u x-xedaq imqaxxar huwa billi tiġġebbed wiċċek bl-għajnuna ta 'l-idejn. Iġbed il-ġilda tiegħek b'tali mod li l-ġilda tiegħek tiċċaqlaq taħt il-ħaddejn.
12. Massaġġi wiċċek
Li timmassaġġja wiċċek kuljum huwa mod tajjeb biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Għaddi swaba 'minn wiċċek b'movimenti ċirkolari u mbagħad ħakk ix-xedaq u l-ħaddejn għal ftit sekondi, jgħin lill-ġilda tiegħek tissikka.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek
10 Riskji għas-Saħħa Li Tkun Couch Potato
