M'hemmx ħin biex tagħmel massaġġi professjonali? Uża xi oġġetti tad-dar komuni għal rilaxx malajr fid-dar.
Tights
Ikkunsidra dawn il-ġriewi l-faxxa ta 'reżistenza tiegħek fid-dar, kbira biex tirrilaxxa l-muskoli stretti tas-sider u l-ispalla. Kebbeb it-tajts madwar il-warrani tiegħek u żomm tarf wieħed f'kull id, madwar pied 'il bogħod minn ġismek. Għolli idejk 'il fuq u żomm għal għadd ta' għaxra.
Blalen tal-golf/Tennis
Ghandek uġigħ fis-saqajn? Aqbad ballun tal-golf jew tat-tennis u irromblaha taħt saqajk waqt li tkun bilwieqfa, jew timmassaġġi lilek innifsek fuq id-DL taħt l-iskrivanija tiegħek (uża s-sieq opposta tiegħek biex tapplika pressjoni żejda).
Kalzetti tat-tubu
Huma mhux biss għan-nanniet! Ittaffi l-uġigħ fin-nofs tad-dahar tiegħek billi timla suletta tal-irkoppa bi ftit blalen tat-tennis u torbot it-truf. Aħdem ir-romblu tal-fowm magħmul id-dar tiegħek 'il quddiem u lura f'żoni fil-griżmejn. Dan huwa speċjalment effettiv wara banju sħun jew doċċa, meta l-muskoli jkunu l-aktar laxki.
Flixkun tal-Ilma
Poġġi flixkun ta 'l-ilma ta' 12-il uqija fil-friża tiegħek, imbagħad irrombla taħt saqajk. Id-daqs żgħir huwa l-forma perfetta biex tidħol fl-arkata tiegħek u t-temperatura friska tħaffef l-infjammazzjoni.
Piżelli ffriżati
Iġbed muskolu? Kebbeb borża ta 'piżelli ffriżati f'xugaman tal-kċina u applikaha bħala kkompressat kiesaħ fl-ewwel 48 siegħa biex tnaqqas in-nefħa.
Rolling pin
Jekk il-quads tiegħek qed uġigħ minn dik il-klassi tal-boot camp (indanna int, liftijiet tat-tajers), ipprova t-teknika tar-rolling pin. Sempliċement irromblaha 'l quddiem u' l quddiem fuq is-sieq estiża tiegħek biex tgħaġna u tirrilaxxa l-muskoli li toffendi.
Marshmallows
Ismagħna fuq dan wieħed: Jekk dak kollu li jirrollja l-ballun tal-golf ma jaħdimx fuq it-tootsies tiegħek, ipprova poġġi marshmallows ġgant bejn is-swaba 'tiegħek għal ħames minuti. Hija se tiġġebbed il-muskoli u żżid iċ-ċirkolazzjoni. Jew, għall-inqas, hija skuża biex tixtri marshmallows.
