Offerta kbira oħra mill-familja taz-zekka, iż-żerriegħa taċ-chia jiġu bi proprjetajiet ta 'tkessiħ qawwija simili. Filwaqt li l-użu tiegħu kien popolari ħafna fl-Amerika t'Isfel tal-qedem mill-Mayans u l-Aztecs, ħareġ bħala s-superfood modern biss reċentement, u kiseb attenzjoni sinifikanti biż-żieda tal-veganiżmu.
Iż-żerriegħa taċ-chia hija għolja kemm fil-proteina kif ukoll fil-kalċju, żewġ nutrijenti importanti li kull dieta vegan tissielet biex tlaħħaq magħhom, minħabba n-nuqqas ta 'ħalib u laħam. Ukoll, mhux hekk! Huwa wkoll ippakkjat b'fibra, aċidi grassi omega-3, u xaħmijiet mhux saturati, li jgħin biex jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, jippromwovi diġestjoni bla xkiel u saħħa tal-għadam, kif ukoll itejjeb is-saħħa tax-xagħar u tal-ġilda, jaqsam Aishwarya Sawarna Nir, fundatur ta' Global Beauty Secrets. .
Sbuħija Bażika taż-Żrieragħ Chia
Kompli aqra biex tkun taf kif tista' ttejjeb id-dehra tiegħek:
- B'punch ta 'antiossidanti, iż-żrieragħ taċ-chia jgħollu l-barrieri tal-ġilda biex jiġġieldu r-radikali ħielsa u l-ħsara mill-UV, u żomm is-sinjali tat-tixjiħ fil-bajja .
- Il-benefiċċji tat-tkessiħ taċ-chia tikkalma l-infjammazzjoni .
- Sinjuri fl-aċidi grassi omega-3, dawn iż-żerriegħa ċkejkna għandhom effett ta 'fejqan fuq il-ġilda li joffri protezzjoni kontra l-batterji li jikkawżaw l-akne , u jgħin biex inaqqas it-tbajja .
- Kontenut ta' fibra u proteina fiċ-chia issaħħaħ l-għeruq tax-xagħar u tippromwovi t-tkabbir .
- L-aċidi amminiċi essenzjali f'dawn il-pakketti ta 'enerġija ċkejkna jtejbu s-saħħa ġenerali tax-xagħar u tqajjem shine .
Nir jaqsam kif tista 'tikseb l-aħjar mill-benefiċċji tas-sbuħija taż-żerriegħa taċ-chia. Segwi għal riċetti faċli biex tħoll li jistgħu jkabbru d-dehra tiegħek , il-mod naturali:
Pakkett taż-Żrieragħ Chia Għall-Ġilda U Xagħar
Ħafna drabi, hacks sempliċi huma l-aktar effettivi. Kif inkella jista 'jistaqsi rimedju wieħed taż-żerriegħa ta' chia għas-saħħa kemm tax-xagħar kif ukoll tal-ġilda.
Whip tiegħek maskra taż-żerriegħa ta 'chia għal kull skop f’ħames passi sempliċi.
1. Ħu 2 tablespoon żerriegħa taċ-chia fi skutella
2. Żid ftit qatra ta 'żejt tal-ġewż idratant jew butir iċċarat
3. Saħħan din it-taħlita biex tikseb temperatura fietel serħan il-moħħ
4. Applika din il-pejst direttament fuq il-qorriegħa/il-ġilda tiegħek.
5. Ħalliha toqgħod għal 10 sa 15-il minuta u laħlaħ nadif.
Inkella, nies b'ġilda żejtnija jew sensittiva jistgħu jibdlu ż-żejt b'ilma ffiltrat u jxarrbu ż-żrieragħ matul il-lejl biex jiksbu n-nisġa bħal ġel. Sbuħija Ġewwa Barra
Whip lilek innifsek smoothie chia-banana biex tgħabbi fuq il-benefiċċji ta 'dawn is-super-żrieragħ.
Ingredjenti:
- 2 sa 3 tablespoon żerriegħa taċ-chia
- 1 banana
- 1 tablespoon trab tal-kawkaw
- 1 tablespoon ħafur
- 1 tablespoon għasel
- 1 tablespoon butir tal-karawett
- 200 ml ħalib (Għal alternattivi vegani, ipprova ħalib tal-lewż, tas-sojja jew tal-anakardju)
Metodu:
- Żid l-ingredjenti kollha fil-blender tiegħek.
- Ħallat sew, idealment għal 2 sa 4 minuti.
- Servi imkessaħ.
Ritratti: 123rf
