TWISSIJA TA 'PRESSJONI GĦOLJA! 10 IKEL BIEX EVITA BI PRESSJONI DEMM GĦOLJA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Lekhaka By Chandrayee Sen fid-9 ta 'Jannar, 2018

Yoga għall - Pressjoni tad - Demm Għolja Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Kważi nofs il-popolazzjoni llum qed tbati mir-rabja tal-pressjoni għolja. Is-sintomi tal-pressjoni għolja jidhru kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, irrispettivament mill-età tagħhom.

Ġeneralment, id-dijanjosi tgħid li l-ipertensjoni tinġarr 'il quddiem minn persuna għall-oħra b'mezzi ereditarji. Iżda jidher ukoll li n-nies li huma stressati żżejjed jew li jbatu minn attakki ta 'paniku u ansjetà, spiss jaqgħu taħt priża ta' pressjoni għolja.

Ladarba jiġi djanjostikat, individwu jeħtieġ li jieħu ħsieb tiegħu nnifsu.

L-ipertensjoni ta 'spiss tista' ssir fatali u tista 'ssir il-kawża ta' mard assoċjat bħal attakk tal-qalb, puplesija, eċċ. Dawn jistgħu jwasslu għal kundizzjonijiet ta 'saħħa avversi, li jistgħu jagħmlu persuna paralizzata anke.

Għalhekk, huwa dejjem aktar importanti li persuna ssegwi medikazzjoni xierqa u drawwiet tal-ikel biex tikkontrolla l-livell tal-pressjoni tad-demm.

Ir-riċerka turi li hemm numru ta 'ikel, li jikkunsmaw li jista' jżid il-livell tal-pressjoni tad-demm. Dan imbagħad jista 'jkollu l-effett detrimentali tiegħu fuq saħħtek.

Hawn taħt hawn il-lista ta 'ftit ikel bħal dan li persuna li tbati mill-pressjoni għolja għandha tevita b'mod strett. Agħti ħarsa.

1. Eċċess ta 'Melħ / Ikel Mielaħ

Limita l-konsum tal-melħ jekk qed tbati minn pressjoni tad-demm għolja. Is-sodju jista 'jaffettwa ħażin il-kliewi, il-qalb, l-arterji u l-moħħ tiegħek bil-livell għoli ta' pressjoni tad-demm. Wisq mill-pressjoni tad-demm tqiegħed pressjoni fuq l-arterji, li eventwalment twassal għal tidjiq ta 'l-arterji.

Barra minn hekk, ammont kbir ta 'teħid ta' sodju jista 'jagħmel ħsara lill-arterji, li jgħaqqdu mal-qalb. Inizjalment, inaqqas il-fluss tad-demm lejn il-qalb, li jwassal għal attakk tal-qalb.

Għalhekk, persuna m'għandux ikollha inqas minn 2.3 mg ta 'melħ f'ġurnata. Teħid dirett ta 'melħ u ikel li fih ammont għoli ta' sodju jwassal għal żieda fil-livell tal-pressjoni tad-demm.

2. Ikel fil-laned

Ikel fil-laned bħal fażola fil-laned, prodotti tat-tadam mgħolli, u sopop u taljarini magħmula minn qabel, fihom ammont għoli ta ’melħ fih. Dan għaliex sabiex jiġu ppreservati dawn il-prodotti, huwa meħtieġ ammont għoli ta 'melħ.

Allura, waqt li tuża fażola fil-laned, tista 'tlaħlaħha sewwa bil-kosbor u bl-ilma u neħħi l-ammont adegwat ta' melħ. Prodotti tat-tadam fil-laned bħal pejst tat-tadam, ketchup, u zlazi fihom melħ għall-preservazzjoni.

Għalhekk huwa rrakkomandat li toħloq zalza magħmula mid-dar biex tevita ammont għoli ta 'kontenut ta' melħ. Minbarra dawn is-sopop magħmulin minn qabel, it-taljarini istantanji wkoll għandhom kontenut ta 'melħ. Jistgħu jkunu faċli biex issajru u tiekol imma jistgħu jaffettwaw ħażin saħħtek. Allura, ixtri sopop b'livell baxx ta 'sodju jew għamilhom b'ħxejjex friski d-dar stess.

3. Ikel Ipproċessat

Ikel ipproċessat bħal tiġieġ iffriżat, ċanga, majjal, ħut, gambli, eċċ., Jew zalzett tat-tiġieġ lest, nuggets, jew patata friska, fihom livell għoli ta 'sodju għall-preservazzjoni. Jista 'jkun fit-togħma li tiekol u tiffranka l-ħin, iżda huwa dejjem aħjar li tixtri prodotti friski mis-suq, aktar milli tikkonsma prodotti ffriżati li jistgħu jżidu l-livell tal-pressjoni tad-demm.

4. Ikel biz-Zokkor

Fis-suq, hemm varjetà wiesgħa ta 'prodotti li fihom ammont għoli ta' zokkor, li huma miżjuda b'mod naturali jew artifiċjali. Ammont żejjed ta 'konsum taz-zokkor iwassal għal żieda fil-piż u jżid kaloriji żejda.

Jekk int pazjent dijabetiku li għandek ikel li fih ammont għoli ta 'zokkor, jista' jaffettwa ħażin saħħtek. Anke għal nies li qed ibatu għall-ipertensjoni, l-obeżità hija waħda mir-raġunijiet biex iżżid il-livell tal-pressjoni tad-demm fil-ġisem.

Għalhekk, tillimita l-konsum taz-zokkor direttament jew f'ikel bħal ċikkulata, ħobż, meraq tal-frott ippreservat, eċċ Iċċekkja għal alternattivi taz-zokkor jekk meħtieġ imma m'għandekx wisq zokkor jew ikel biz-zokkor.

Kif Tieqaf Tiekol Iz-Zokkor u titlef il-Piż - 23 Life Hacks!

5. Soft Drinks

Ħafna minna nħobbu x-xorb mhux alkoħoliku għat-togħma tiegħu u għall-proprjetà li taqta ’l-għatx. Iżda din is-soft drink li fiha soda karbonizzata, effettiva għall-aċidità, fiha wkoll ammont għoli ta 'zokkor fiha.

Jidher li l-luminati jipprovdu aktar zokkor lill-ġisem minn ċikkulati. Konsum fit-tul ta 'soft drinks iwassal għall-obeżità u sussegwentement iżid il-livell tal-pressjoni tad-demm.

Limita l-konsum tiegħek ta 'soft drink u minflok ħu meraq tal-frott frisk mingħajr zokkor talli jkollok saħħa aħjar.

6. Għaġiniet

Il-pasti huma ikel favorit ta 'kull żmien għat-tfal kif ukoll għall-adulti. Il-cookies delizzjużi, kejkijiet, ġewż tal-għaġina, eċċ., Huma tassew ta 'l-ilma. Iżda minkejja t-togħma delikata tagħhom, prodotti bħal dawn huma ta 'ħsara għal nies li jbatu mill-ipertensjoni.

Dan minħabba li fihom ammont għoli ta 'zokkor fihom li jwassal għal żieda fil-piż. L-obeżità mhux biss twassal għal forma ħażina iżda fost il-mard assoċjat tagħha, tidher li teskala l-livell tal-pressjoni tad-demm ukoll. Limita l-konsum tal-pasti għal saħħa aħjar.

7. Alkoħol

Iż-żgħażagħ u n-nies korporattivi huma involuti wisq fil-konsum tal-alkoħol u spiss jaħsbuha bħala perspettiva modernista. Iżda l-ammont ta 'zokkor li fih jista' jgħolli l-livell tal-pressjoni tad-demm tiegħek.

L-alkoħol iwassal għal insuffiċjenza tal-kliewi, jimponi riskju tal-qalb, u jwassal għal żieda fil-piż sussegwenti. Dawn kollha kkombinati flimkien jinduċu l-livell tal-pressjoni tad-demm u jesponu persuna li tkun suġġetta għal periklu potenzjali għas-saħħa.

8. Tabakk

It-tipjip huwa ta 'ħsara għas-saħħa - ilkoll kemm aħna nafu sewwa din l-istqarrija. It-tabakk huwa l-kawża ewlenija tal-kanċer, disfunzjoni tal-pulmuni, marda tas-saħħa, eċċ. Barra minn hekk, tomgħod jew ipejjep it-tabakk iżid il-pressjoni tad-demm billi jnaqqas il-kisja tal-ħitan ta 'l-arterja.

Kemm it-tipjip attiv kif ukoll passiv jistgħu jwasslu għal livell ogħla ta 'pressjoni tad-demm, li jaffettwa ħażin saħħtek. Għalhekk huwa aħjar li tieqaf tpejjep.

9. Kaffeina

Li jkollok kikkra kafè sħun fil-jiem kesħin ta 'filgħodu tax-xitwa, huwa mod tajjeb ħafna biex tibda filgħodu, iżda livell miżjud ta' kaffeina kkunsmata jista 'jwassal għal żieda fil-livell tal-pressjoni tad-demm.

Għalkemm l-ammont miżjud jibqa 'biss għal medda qasira ta' żmien iżda meta l-kwantità ta 'kaffeina tiżdied, l-impatt tiegħu jista' joħloq havoc. Għalhekk, tillimita l-konsum tal-kaffeina għal darbtejn fil-ġimgħa.

10. Pickles

Il-pikles huma wieħed minn dawk l-ikel li ħafna jħobbu. Fl-Indja, jidher l-aktar li n-nies jikkunsmaw il-pikles kważi kuljum, jew bi chapatis jew parathas. Għalkemm huma fit-togħma biex jittieklu, l-ammont għoli ta 'kontenut ta' sodju fil-pickles għall-preservazzjoni jista 'jwassal għal żieda fil-livell tal-pressjoni tad-demm. Għalhekk, agħżel pickles li fihom ammont baxx ta 'sodju zokkor fih.

Allura, jekk qed tbati minn pressjoni għolja, huwa importanti li żżomm kontroll fuq l-ikel li tikkonsma. Id-drawwiet tal-ikel irregolari jistgħu jwasslu għal żieda fil-pressjoni tad-demm u l-perikli tas-saħħa assoċjati tagħha. Ipprova tevita l-ikel imsemmi hawn fuq u tibqa 'attiv u b'saħħtu.