Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Minn żminijiet antiki ħafna l-ikel tal-bajd kien ikkunsidrat bħala bidu mill-aqwa għall-kolazzjon peress li għandu nutrijenti essenzjali bħall-proteina, riboflavin u selenju. Interessanti dan is-sentiment inħareġ qabel minn Rumani li ġeneralment għażlu bajd minn kwalunkwe ikel nutrittiv ieħor. Ħafna nies jibżgħu li jipproduċu dan l-ikel qawwi u rikk, minħabba li tiekol bajd kuljum jista 'jikkawża kolesterol għoli madankollu l-verità hi li jekk tikkonsmah regolarment jista' jnaqqas il-livelli tal-kolesterol.
Huwa fatt ippruvat li l-isfar tal-bajd għandu komponent imsejjaħ leċitina, li huwa effettiv kontra l-isklerożi peress li jikkompressa l-livelli tal-kolesterol. Bajda waħda jista 'jkun fiha 186 milligramma ta' kolesterol, iżda m'għandhiex tinkwetak dwar li tiekolha fuq bażi regolari. Dan l-ikel jipprovdi n-nutrijenti essenzjali biex iżommok f'qalbek tajba u għalhekk adult b'saħħtu jista 'jiekol bajda kuljum mingħajr ma jħossu ħati tal-kolesterol.
L-isfar tal-bajd jipprovdi l-kolesterol meħtieġ għall-iżvilupp mentali tagħna filwaqt li l-aċidi amminiċi li fihom il-kubrit u l-aċidi grassi tal-katina twila huma meħtieġa għall-iżvilupp tal-moħħ. Min-naħa l-oħra, l-isfar huwa mgħobbi kompletament b'nutrijenti inklużi bijoflavonoidi u xaħmijiet tal-moħħ bħall-fosfatidil kolin u l-kubrit.
Huwa ta ’benefiċċju jekk inti biss tikkonsma nofs mgħolli minn bajd moqli peress li ma jneħħix in-nutrijenti essenzjali li huma tant meħtieġa għal ġismek. Il-konsum intelliġenti tal-bajd huwa iktar b'saħħtu milli jitnaqqas mid-dieta tiegħek. Il-bajd huwa definittivament sors tajjeb ta ’proteini u nofs mgħolli huwa mod tajjeb ħafna biex tiekol jekk ma tridx tnaqqas in-nutrijenti billi tissajjar iżżejjed. Allura huwa bajd nofs mgħolli b'saħħtu? Ejja niskopru.
L-ebda avvelenament mill-ikel
Il-bajd mgħolli nofs huwa b'saħħtu? Nofs bajd mgħolli huma tajbin għas-saħħa peress li l-isfar mhux imsajjar iżżejjed. Xi wħud jippreferu jikkunsmaw isfar tal-bajd nej peress li għandu benefiċċji għoljin għas-saħħa. Madankollu huwa importanti li l-bajd ikun mgħolli tal-anqas medju jew nofs biex jitnaqqas ir-riskju ta 'avvelenament mill-ikel jew mard ikkawżat mill-batterja salmonella. Il-bajd jista 'jkun żieda nutrittiva fid-dieta tiegħek jekk ikun imsajjar b'mod raġonevoli. Huma mgħollija biss għal perjodu qasir ta 'żmien li jgħin biex jinqatlu l-batterji iebsa fih. Nofs bajd mgħolli ma jisseparawx il-kubrit aħdar blu għall-kuntrarju tal-bajd iebes.
Qatt tispara kaloriji
Jekk tfittex ikla ħafifa b'kaloriji baxxi allura nofs bajd mgħolli huwa l-aħjar għad-dieta tiegħek. Għandu ħafna proteini u ma jisparax il-kaloriji tiegħek. Nofs bajda mgħollija hija b'saħħitha peress li l-kaloriji huma inqas meta mqabbla ma 'kwalunkwe riċetta oħra tal-bajd, inkluż bajd moqli u ġnub imdawra. Nofs mgħolli għandu biss madwar 78 kalorija u 5.3 grammi ta 'xaħam, li 1.6 grammi minnhom huma saturati. Din il-kalorija hija moderatament inqas meta mqabbla ma 'kwalunkwe ikel ieħor li taqbad kuljum. Nofs bajd mgħolli huwa ikel nutrittiv meta mqabbel ma 'tipi oħra ta' bajd li huma msajra fiż-żejt jew butir. Il-bajd moqli ġeneralment iżomm madwar 90 kalorija, 6.83 grammi ta 'xaħam u li minnhom 2 grammi huma saturati.
Karboidrati
Il-bajd huwa wieħed mill-ftit ikel li fih l-aċidi amminiċi essenzjali kollha u huwa n-nofs mgħolli li jagħmilha b'saħħitha. Il-bajd fih il-karboidrati, vitamini u minerali u nofs mgħolli qatt ma joqtol l-ingredjenti essenzjali u jżommhom intatti.
Vitamina A
In-nisa jeħtieġ li jkollhom 700 mikrogramma ta 'vitamina kuljum waqt li l-irġiel jeħtieġu madwar 900 mikrogramma. Jekk tiekol nofs bajda mgħollija jista 'jkollok madwar 74 mikrogramma fit-triq biex tilħaq il-miri meħtieġa tiegħek. Dan in-nutrijent jgħin biex taħdem sewwa għajnejk. Ipprova ibdel il-bajd moqli tradizzjonali tiegħek għall-kolazzjon b'nofs bajd mgħolli għal ħajja sana. Il-bajd mgħolli nofs huwa b'saħħtu? Iva għandu nutrijent essenzjali tal-vitamina A li jżomm il-ġilda, is-snien u l-għadam.
Vitamina B12
Bajd nofs mgħolli kbir iforni madwar 0.56 mikrogrammi u li minnhom għandu 2.4 mikrogrammi ta 'Vitamina B12. Dawn il-Vitamini huma essenzjali għal metaboliżmu b'saħħtu. Nofs bajd mgħolli huwa b'saħħtu peress li dan in-nutrijent jikkonverti l-kaloriji f'ġismek f'enerġija. Il-Vitamina B12 tgħin ukoll fil-funzjonament tajjeb tas-sistema nervuża.
Nofs bajd mgħolli mhux irrakkomandat għal nisa tqal
Nofs bajd mgħolli jżomm l-abjad tal-bajd imsajjar waqt li l-isfar ikun imsajjar biss parzjalment li għandu struttura mdendla. Aktar importanti minn hekk dawn il-bajd mhumiex irrakkomandati għal nies li għandhom sistema immunitarja dgħajfa. M'għandux jiġi kkunsmat minn nisa tqal, tfal jew anzjani b'sistema immunitarja vulnerabbli. Nofs bajd mgħolli huwa b'saħħtu għal nies b'saħħithom.
Nofs bajd mgħolli huma definittivament b'saħħithom meta mqabbla mal-bajd moqli.
